Tabata träningspass

Hej grabbar!
Här kommer tabatapassen ni ska göra fram till att vi får gå in i hall igen.
Jag gör två olika så ni får variation, ni väljer själva vilket ni gör.
Kravet är ett pass per vecka men jag anser att ni borde kunna göra fler.
De kan utföras i samband med löpningen eller så gör ni dem inomhus hemma. Ser ni till att hålla igång kropparna blir det lättare när vi väl går in i hall.

Ladda hem valfri tabata-app och ställ in den på 9 sets, 40 sekunders jobb samt 20 sekunders vila. Ni ska klara en omgång men känner man att det inte räcker så kör ni en omgång till efter lite vila.

Tabata 1
• Benböj sumo
• Planka
• Rygglyft
• Armhävningar
• Utfall
• Sit ups
• Armhävningsställning ner armbåge
• Rygglyft
• Situps
Tabata 2
• Planka dra upp knän
• Höga knän
• Armhävning
• Sidoplanka vänster
• Sidoplanka höger
• Dips mot stol
• Jumping Jacks
• Rygglyft rotation armar
• Burpees


Kämpa på grabbar och lycka till!

Max Håkansson Tränare