Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Tierps IF Fotboll Dam
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Tierps IF Fotboll Dam.
Dam
Följ oss för uppdateringar
Hej,
Jag har nu lagt upp ett träningsprogram under dokument som ska göras minst 3 gånger/veckan
Det finns en fysdel som innehåller flera olika övningar. Man måste inte göra alla utan välj ut 3-5 övningar och gör dom ordenligt och till nästa träningsdag så tar du nya eller utökar.
Förslag på Kondition/uhållighet och snabbhet så finns det 4 alternativ. Gör inte flera under en och samma träning utan välj ett alternativ, lägg all krut på den övningen.
Detta program är förslag till träning, känner du att du vill göra annat som stämmer någorlunda överrens med det program jag har gjort så är det okej.
Gör en ordenlig uppvärmning och nervarvningen för att få bästa möjliga träning och återhämtning till nästa träningsdag.
Om det finns några funderingar så är det bara att ringa eller sms:a
Framgång får man inte, den jäveln förtjänar man!
Ta hand om er så hörs vi av
| Träning | 23 apr, 19:00 |
| Träning | 25 apr, 17:45 |
| IK Viljan Strängnäs (hemma) | 27 apr, 14:00 |
| Träning | 29 apr, 19:00 |
| Träning | 30 apr, 19:00 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera