• Hemmamatch söndag 18/1

    Hejsan, Nytt år nya möjligheter 💪. Nu är det dags för årets första hemmamatch och det är Sundsvall GBK som gästar oss. Så här ser arbetsschemat ut: Sekretariatet - Samuel x 2 pers Kiosk - Mio och Malte Matchvärdar - Noel och Ture Baka - Mio Toast - Malte Övriga inköp - Samuel Vi vill att allt och alla är på plats till samlingsstart, alltså senast klockan 09.00. ALLA föräldrar hjälper till att bygga sarg direkt vid samling så den är klar när motståndarlaget kommer. Detta gäller alltså inte bara de som fått arbetspass utan alla föräldrar som har barn som ska lira match. Precis som tidigare så får man själv hitta en ersättare om man av någon anledning inte kan ta sitt pass. Bytet ska sedan meddelas till mig (Helena). Om någon är fundersam vad man ska göra på sitt pass så kommer vi ha en genomgång på plats, så ingen behöver oroa sig 😊. Vid frågor så tveka inte att höra av er till mig. //Helena P-12 13 jan 0kommentarer

  • Inställd träning söndag

    Söndagens träning ställs in. Planen är bokad för JAS match. Vi får ladda för träning tisdag istället. P-12 8 jan 4kommentarer

  • Inställd träning imorgon 6/1

    Vi får tyvärr ställa in morgondagens träning pga för få anmälda. Nu är det snart slut på helgdagar och då är det full fart som gäller igen 💪. Grabbarna får i läxa att göra ett eget träningpass hemma istället. Förslag på övningar är: -Knäböj (Squats): Stå med fötterna axelbrett isär, sänk dig ner som om du sätter dig på en stol, håll ryggen rak och upprepa. -Utfall: Ta ett stort kliv framåt, böj båda knäna 90 grader och pressa dig tillbaka. Byt ben och upprepa. -Armhävningar: Gå ner mot golvet med bröstet, håll kroppen rak. Gå ner på knä om det är för tungt, eller gör smala/breda för att variera. -Plankan: Stå på armbågar och tåspetsar, spänn bålen och håll ryggen rak i en linje. Håll i 30-60 sekunder. -Dips (med stol/bänk): Placera händerna på kanten av en stol, böj armbågarna och sänk kroppen nedåt. Håll armbågarna nära kroppen. -Rygglyft (liggande): Ligg på mage, lyft överkroppen och benen från golvet samtidigt, spänn ryggmusklerna All träning är bra träning så försök få grabbarna att röra lite på sig själva imorgon. Självklart kan de göra andra övningar än de vi angett här. Söndagens träning ligger nog också tyvärr i farozonen pga match 😟. Vi återkommer med mer info om den träningen. Trevlig kväll. //Ledarna P-12 5 jan 0kommentarer
  • Visa fler nyheter