Träning under karantänstiden

Hej! Här kommer lite stöd och tips för egen träning nu under tiden vi inte kan träna tillsammans i laget. Vi lägger upp 3 olika träningspass man kan utföra på egen hand för att underhålla sin fysíska status fram tills vi kan köra igång med gemensamma träningen igen. Det går naturligtvis bra att köra egna upplägg också! Pass 1: Löpning, Uppvärmning i ca 1 km och tidigare inlärda instruktioner på övningar för uppvärmning. Ca 15 min. Intervaller 8 x 1 min med bra tempo, lätt jogg i 30 sek efter 1 min löpning. Efter 8 ggr vila i 4 min, Körs i 2 block! Sedan stretching efter avslutat pass. Pass 2: Styrka, Uppvärmning efter tidigare inlärda instruktioner på övningar för uppvärmning. Armhävningar ( breda/ smala) 15-20 st Sittups (Crunches) 15-20 st Ryggres 15 st Benböj 15-20 st Utfallssteg med tillbakatryck 10/ sida Allt detta görs i 3 block Sedan stretching efter avslutat pass. Pass 3: Hopp och snabba fötter. Uppvärmning efter tidigare inlärda instruktioner på övningar för uppvärmning. Spänsthopp vertikalt 10 st Skridskohopp 10/ sida Krafthopp vertikalt 10 st Saxhopp 10/ sida Snabba fötter på stället i 20 sek. vila 10sek emellan. Görs 5 ggr. Allt detta görs i 3 block Sedan stretching efter avslutat pass. Om det finns frågor ang detta upplägg så går det bra att kontakta Henke Söderström på telefon 070-374 27 09. Kör hårt. //Ledarna TIK06 0kommentarer

Nu pausar vi - dagens träning inställd

Vi har fått in Covid-19 i laget. I och med det har gruppen paus från verksamheten tom lördag den 28 november. Detta innebär att spelare och ledare i gruppen inte får vistas på arenan under perioden fram till och med 28/11. Vi följer riktlinjerna som gäller för ishockeyn och är utformade av ishockeyförbunden i Region norr och har skapats i samråd med Regionernas smittskydd. OBS! Enligt rekommendationen från Region Norr skall hela laget testas även om man är symptomfri, men det gäller inte nu. Rekommendationen kommer att uppdateras inom kort och tills att den kommer har Smittskyddet i Västernorrland uppmanat oss att 14dagars paus räcker. Får man dock symptom skall man givetvis göra ett test. Test beställs kostnadsfritt via vårdcentral eller 1177. Läs gärna info ”Om du träffat någon som har covid-19 och du inte har symtom” på FHM hemsida: https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/skydda-dig-och-andra/om-du-eller-nagon-i-familjen-har-blivit-sjuk/ För livet utanför ishockeyn gäller Folkhälsomyndigheten & smittskyddets lokala riktlinjer. Dessa uppdateras kontinuerligt, information om detta finns på Region Västernorrlands hemsida www.rvn.se samt FHM www.folkhalsomyndigheten.se //Ledarna TIK06 0kommentarer

Inställt seriespel

Med anledning av de ökade restriktionerna och riktlinjerna som införs i regionerna så har tävlingskommittén i Region Norr fattat beslut för bl.a ungdomsverksamheten och som gäller från och med idag 12/11 2020. U9-U16 seriematcher pausas fram till och med 2 januari 2021 vilket innebär bl.a att dagens match mot Njurunda ställs in. Spelare födda 2004 och äldre får inte träna tillsammans vilket innebär att vi i U15 iaf kommer fortsätta träna tillsvidare. Istället för match idag så kör vi träning på vår matchtid. Samling idag 18:15 Isträning 19:15-?? Se hela skrivelsen på nedan länk. https://www.swehockey.se/Distrikt/angermanlandsishockeyforbund/Nyheter/Egnanyheter/Serie-ochcupverksamhetpausasp.g.a.covid-19 TIK06 0kommentarer

OBS!! Ändrad träningstid imorgon onsdag

Vi har bytt träningstid med U14 imorgon onsdag och tränar på is kl 18:15-19:30 Vi samlas ombytt o klar för fys 17:15. Kalendern är uppdaterad med rätta tider också. //Ledarna TIK06 0kommentarer

Publik på hemmamatcher

Timrå IK har sökt tillstånd för at få ta in pubik - max 50 personer. För att få tillståndet godkänt har föreningen lämnat in ett protokoll för hur vi ska agera för att genomföra arragemanget så smittsäkert som möjligt. Det är varje lags skyldighet att följa protokollet. Riktlinjerna finns under dokument i mappen Båsteam & Livearena. Motståndarlaget kommer tilldelas 25 platser så rekommendationen är en anhörig per spelare. All publik ska skriva in sig, våra publikvärdar hanterar det. Man måste också pricka av sig när man lämnar hallen, detta gäller även vid passering i periodpaus. Publik släpps in i hallen tidigast 15 minuter före matchstart. Detta innebär att vi förutom ordinarie bemanning i speakerbås även behöver 2 personer från båsteamet som publikvärdar. Genomgång och instruktioner för publikvärdar sker vid ståplatsentré 1 timme innan matchstart. // Kattis TIK06 0kommentarer

Visa fler nyheter