• Stöd och tips för egen träning under coronapandemin.

    Hej! Här kommer lite stöd och tips för egen träning nu under tiden vi inte kan träna tillsammans i lagen. Vi lägger upp 3 olika träningspass man kan utföra på egen hand för att underhålla sin fysíska status fram tills vi kan köra igång med gemensamma träningar igen. Pass 1: Löpning, Uppvärmning i ca 1km och tidigare inlärda instruktioner på övningar för uppvärmning. Ca 15 min. Intervaller 8 x 1 min med bra tempo, lätt jogg i 30 sek efter 1 min löpning. Efter 8 ggr vila i 4 min, Körs i 2 block! Sedan stretching efter avslutat pass. Pass 2: Styrka, Uppvärmning efter tidigare inlärda instruktioner på övningar för uppvärmning. Armhävningar ( breda/ smala) 15-20 st Sittups (Crunches) 15-20 st Ryggres 15 st Benböj 15-20 st Utfallssteg med tillbakatryck 10/ sida Allt detta görs i 3 block Sedan stretching efter avslutat pass. Pass 3: Hopp och snabba fötter. Uppvärmning efter tidigare inlärda instruktioner på övningar för uppvärmning. Spänsthopp vertikalt 10 st Skridskohopp 10/ sida Krafthopp vertikalt 10 st Saxhopp 10/ sida Snabba fötter på stället i 20 sek. vila 10sek emellan. Görs 5 ggr. Allt detta görs i 3 block Sedan stretching efter avslutat pass. Om det finns frågor ang detta upplägg så går det bra att kontakta Henke Söderström på telefon 070-374 27 09. Lycka till! Ledarna TIK05 1 apr 2020 0kommentarer

  • Ny Tränartrojka 2020/2021.

    Hej, vi kan informera er om att inför nästa säsong så ser ledarstaben ut enligt följande: Huvudtränare - Patrik Nykvist Ass.tränare - Henrik Nordberg Ass.tränare - Pelle Norman Fys. tränare - Henrik Söderström Materialare - Magnus Olsson och Lasse Vallin. När det gäller lagledarbiten så är inte den klar ännu. Mvh Marie TIK05 27 mar 2020 0kommentarer

  • Information.

    Under rådande omständigheter (Coronapandemin) så bedrivs ingen träning i Timrå IK:s regi förrän nya direktiv och tillstånd från föreningen om att köra lagträningarna. Men givetvis behöver spelarna hålla igång så gott det går, och för dom som vill kan man kontakta och träna under (Health Strength Training), (Henrik Söderström) regi. Kontakta Henrik så kan man få mer information om upplägg och vilka kostnader det finns för att delta i träningen Henrik Söderström 070-374 2709 OBS: Det är alltså frivilligt att göra detta!! Patrik Nykvist TIK05 24 mar 2020 0kommentarer
  • Visa fler nyheter