laget.se - Nyheter från Trosa Edanö IBK Damer D2

Sommarbingo

Sat, 26 Jul 2025 09:45:19 GMT

Här kommer Tanjas sommarbingo här också

Publicerad: 2025-07-26 11:45

Schema grillning

Wed, 21 May 2025 11:48:43 GMT

Hej alla!
Här kommer schema för grillningen i samband med veteranbilsträffarna i Trosa.
Träffarna hålls varje torsdagskväll från vecka 23 till vecka 33, Västra Hamnplan.
Tid 16.00-20.00
Vi kommer att grilla hamburgare och korv, samt sälja kaffe och dryck.

Det arrangeras även en familjedag lördagen den 19 juli (v.29) kl. 10–16, uppdelat i 2 pass nedan (10-13 & 13-16), där vi också är med och grillar.

Praktiskt att tänka på:
* Vi behöver hämta utrustning i kiosken vid Hedebyhallen före varje pass.
* Varor ska hämtas på Trossen
* Utrustning ska lämnas tillbaka i kiosken och ställas in i kyl/frys samt diska upp efter avslutad grillning.

Vissa veckor behöver vi låna släp hos Ola då han är bortrest.
Följande personer har möjlighet att hjälpa till:
Sigge, Ola, Hella, Pierre, Mathias, Björn och Åsa E.

Kan man inte sitt tilldelade pass, ansvarar man själv för att byta med någon annan eller ordna ersättare.

5 juni (v.23) Bosse, Linus E, Amanda, Ida & Anna
12 juni (v.24) Axel, Markus S, Stoffe I, Sarah & Jenny
19 juni (v.25) Marcus O, Stoffe H, Ella, Henne & Sofia
26 juni (v.26) Oliwer, Magnus, Martin, Smilla & Mira
3 juli (v.27) Gurra, Eddie, Smilla, Mira & Maria
10 juli (v.28) Emil S, Max, Mild, Jossan & Karin
17 juli (v.29) Rasmus Å, Rikard, My, Felicia & Jenny

Lördag 19 juli (v.29) Familjedag 10.00-16.00, 2 pass
10.00-13.00 Ryba, Theo, Albin, My & Nathalie
13.00-16.00 Anton, Emil O, Henna, Sarah & Felicia

24 juli (v.30) Charlie, Liam, Jeppe H, Karin & Ella
31 juli (v.31) Casper, Smith, Amanda, Nathalie & Sofia
7 aug (v.32) Linus E, Bosse, Oliwer, Ida & Julia
14 aug (v.33) Gurra, Emil S, Jossan, Maria & Julia

Hoppas på en varm och solig sommar, tack för att vi alla hjälps åt med detta.
Alla intäkter fördelas lika mellan dam och herrlaget.

Publicerad: 2025-05-21 13:48

Sekretariatet

Thu, 13 Mar 2025 19:35:42 GMT

På måndag 17/3 spelar vi vår sista hemmamatch för säsongen. Vi skulle behöva 3 st som kan bemanna sekretariatet.

Publicerad: 2025-03-13 20:35

Sekretariatet

Wed, 26 Feb 2025 12:28:09 GMT

Nu har vi många hemmamatcher på kort tid, vilket betyder att vi måste tillsätta sekretariatet.

Fredag 28/2 19:15 möter vi Nykvarn
Måndag 3/3 19:00 möter vi Gnesta
Fredag 7/3 19:00 möter vi Onyx.

Kan vi få några frivilliga tack.

Publicerad: 2025-02-26 13:28

Hjälp i sekretariatet på lördag!

Wed, 05 Feb 2025 19:17:49 GMT

På lördag är det dags för hemmamatch! Har vi några frivilliga till sekretariatet? Vi skulle behöva hjälp av 3 personer för klocka, protokoll & mikrofon. Tack! :heart:

Publicerad: 2025-02-05 20:17

Hjälp i sekis ikväll!

Fri, 17 Jan 2025 11:40:18 GMT

Hej, finns det någon mer än Håkan som kan hjälpa till med sekis ikväll. Matchstart 19.30.
Malin

Publicerad: 2025-01-17 12:40

Sekis fredag 17 jan

Sun, 12 Jan 2025 15:24:25 GMT

Hej, ni som ännu inte hjälpt till med sekis får gärna ställa upp nu på fredag 17 jan kl 19.30.
Får vi inga frivilliga så blir det schema istället.
Malin & Anna

Publicerad: 2025-01-12 16:24

Hjälp med sekis lördag 11 jan

Mon, 06 Jan 2025 19:37:27 GMT

Hej, har vi några frivilliga i sekis till lördagens match kl 18.45?

Publicerad: 2025-01-06 20:37

Sekis måndag 2 dec

Sat, 30 Nov 2024 12:38:00 GMT

Hej, har vi några frivilliga till sekis nu på måndag?

Publicerad: 2024-11-30 13:38

Sekis måndag 4 nov

Wed, 30 Oct 2024 20:34:40 GMT

Hej,
På måndag 4 nov är det dags för hemmamatch mot Gnesta IFK, matchstart 19.30.
Har vi några frivilliga till sekis? Protokoll, klocka och speaker behövs.
Svara i kommentarsfältet nedan.
Tack för er hjälp:heart:
Malin & Anna

Publicerad: 2024-10-30 21:34

Sälja matlotter

Sat, 19 Oct 2024 15:40:30 GMT

Hej, nu är det dags att sälja lite matlotter. Antingen säljer du 10 st på egen hand eller så står du/ni utanför Trossen ett tillfälle. Hör av dig till Malin på 0709242707 hur du önskar göra. Återkommer med förslag på dagar när vi vet hur ni önskar göra. Malin & Anna

Publicerad: 2024-10-19 17:40

Dags att sälja matlotter

Tue, 03 Oct 2023 18:47:00 GMT

Vi har gjort det förr och vi gör det i år igen, vi ska sälja matlotter.

Det man får är rabatt på ICA Trossen och ICA Vagnhärad (4 kuponger á 50 kr), 25% på ett köp på Intersport Södertälje och gå två betala för en på Trosa Stadshotell dag-SPA – det är väldigt förmånligt, erbjudandena gäller till den 31 mars 2024. Dessutom får man chansen att vinna massor av presentkort på ICA Trossen där första vinst är 40 000 kr.

Lotten kostar 100kr, laget får 20 kr per lott och resten tillfaller klubben – försäljningsperioden är t.o.m 20 december då dragningen sker utanför ICA Kvantum Trossen

Vi tror att lotterna kommer att vara mycket lätta att sälja i Trosa/Vagnhärad eftersom man faktiskt går plus på att köpa lotten även om det är en nitlott. Vi förstår att det kan bli lite mer utmanande att sälja för vissa i laget med tanke på var man bor men går det trögt – se till att hjälpas åt.

Gå ihop några stycken, kontakta Jens på Trossen (073-968 48 68), boka en tid och stå vid Trossen och sälj era lotter – detta var väldig lyckat förra året.

Vill påminna om att intäkterna som klubben får, från detta lotteri och andra aktiviteter, helt och fullt kommer tillbaka till alla aktiva spelare på ett eller annat sätt.

Talongerna på köparen/en del av lotten lämnas på kansliet, finns ingen på plats lägg dem i brevlådan utanför kansliet.

De flesta fick lotter på gårdagens träning – övriga får dem i samband med vår hemmamatch på lördag.

Betalningen av lotterna sker till vårt lagkonto 8327-9, 923 723 215-3 – märk inbetalningen med ”Lotter plus ert namn”

Publicerad: 2023-10-03 20:47

Summering av tankar efter DM helgen...

Tue, 05 Sep 2023 06:39:29 GMT

Många bra reflektioner efter DM helgen.
Summerar i punktform nedan och återkoppla om jag missat något.

- Kom ihåg ordentliga skor för utepromenaden ( inga tofflor!)
- Enhetligt klädsel. Har ni kommit överens om overallsjacka, då ska ni ha det! ( kom ihåg 1/10 är bra intersporterbjudande 40%, info kommer!)
- Effektivitet innan matchstart. (Fixa iordning hår, smink mm hemma om det går) Promenad alt lätt jogg minst 10 min, genomgång av ledarna ca 15 min, ut på golvet för uppvärmning och boll och klubba! Minst 30min.
- Förslag om att ha göra klart ett uppvärmningsschema på övningar. Plasta in och ha det klart 1-2 alternativ med x antal övningar.
- Telefoninsamling både på träningar och under match. Lika för alla!
- Hitta matchfokus! Alla ska också fundera på vad som fungerar för en själv!
- Respektera tiderna! Kom i tid!
- Frånvaro till träningar anmäls till Daniel och Ove privat, ej längre i gruppen! Och ej heller i spelargruppen. Försök att närvara på träningarna vid skador och lättare förkylningar. Träningstiden är ju redan i allas kalendrar.
- Komma överens om spelarråd!
- DM helgen BRA UPPSTART OCH KUL!

Grymt tjejer!!!
/ Coacherna

Publicerad: 2023-09-05 08:39

Summering och info från dagens uppstartsmöte

Mon, 07 Aug 2023 19:13:51 GMT

Våra träningstider denna säsong är:
Måndag och onsdag 20.15-21.45 (onsdag 9/8 & 16/8 tränar vi dock 19.00-20.30)
Måndagar fram till seriepremiärens veckan är det fys innan träning - start 19.30 - då skall alla vara ombytta och redo

Kalendern är nu uppdaterad med ovan träningstider, uppmanar er alla att premunera på kalendern

Följande preliminära planering finns inför seriepremiären (uppdaterar kalendern så fort exakta tider är satta och bekräftade)
Kickoff/Teambuildningsdag - lördag 19/8 (inkl träningsmatch hemma mot Järfälla/Bele) - "save the date". Så snart vi fastställt programmet återkommer vi med mer info
DM i Nykvarn 2-3/9
Träningsmatch borta mot Järfälla/Bele lördag 16/9
Onyx kommer arrangera endagsturnering lördag 23/9 eller söndag 24/9 som vi kommer deltaga i

/Ledarna

Publicerad: 2023-08-07 21:13

Bingo!!!

Mon, 31 Jul 2023 08:41:46 GMT

Sista veckan med egen träning innan vi åter ses för gemensamma pass!

Denna vecka gäller BINGO. Jag utmanar er i att samla ihop minst fyra valfria pass. Och får du Bingorad, ja då är du ju riktigt grym!!!

Lycka till!!

Publicerad: 2023-07-31 10:41

Pass 2 v.30

Thu, 27 Jul 2023 14:34:54 GMT

11 dagar kvar till första gemensamma träningen idag, passet skulle kommit ut igår... så 11+1 blir 12
:grinning:

Först bra uppvärmning sen...
Passet blir en pyramid upp och ner. Du gör övningarna i ordning och antalet som anges alltså övn 1... övn 1, 2... övn 1,2,3 osv
Du börjar alltid från början. Och när du vänder så släpper du det senast högsta antalet övningar...

1. Armhävning på tå
2. Burpees
3. Raka sit-ups
4. Hoppande utfallssteg
5. Enkla knäböj
6. Rygglyft diagonalt
7. Höftlyft
8. Mountain climbergs
9. Köttbulle alt fällkniv
10. Utfall sidleds
11. Ligg ner på rygg och res dig upp
12. Hoppande squats

Varva ned och klapp på axeln :grinning:

Publicerad: 2023-07-27 16:34

Träningsprogram v.30

Mon, 24 Jul 2023 12:47:10 GMT

Program 1:
- Uppvärmning jogg, långsamt uppmjukande, ta med armsnurr och hoppsa steg och lite korssteg sidleds. Totalt 10-12 min
- Ta ut rörlighet höft, bålen

Löpskolning sträcka 15 m, mellan moment jogga lätt, alt hoppsa steg
- *tripping
- *rumpspark 1,2,3 spark
- * bara rumpspark med ett ben, växla sen och ta andra
- * höga knän 1,2,3 lyft
- * höga knän ett ben, sen ta andra benet
- * Sprättsteg, sparkar raka ben

Intervallerna:
jogga lätt i 40sek/ spurta i 20 sek x 8 varv
Vila 1 min

40/20 x 6 varv
Vila 1 min

40/20 x 4 varv

Nedvarvning med allt det innebär :blush:

Publicerad: 2023-07-24 14:47

Träningspass 2 v.29

Thu, 20 Jul 2023 10:36:53 GMT

Trodde ni jag glömt :wink:
Här kommer veckans andra pass. Och angående rapportering, det är frivilligt, men för några kanske det blir bra drivkraft att rapportera och jag återkopplar till er alltid kring passen. Så fortsätt så... och små vinster, veckans träningspris" utlovas ju :smiley:

Uppvärmning i 8-10 min

Multifystänket... jobba 45 sek/ övning, byter på 10 sek. Totalt 10 övningar. Gör 3 varv!

1. Sviktande knäböj
2. Planka med höft dipp
3. Utfallssteg bakåt
4. Sit-ups med diagonal arm och benmöte
5. Spänsthopp, kom ner i knäböj och studsa upp och rotera halvt varv, landa mjukt.
6. Mountain climbergs med snabba knän upp mot bröstkorg/armar
7. Handbollsmålisen... snabba steg åt sidan och stopplandning och byt riktning
8. Bakåt burpees, lägg dig på rygg och kom snabbt upp
9. Köttbulle sit-ups
10. Kombon knäböj, utfall, utfall ner i burpees
Som sagt 3 varv :blush:
Nedvarvning med rörlighet och stretch!
Lycka till!

Publicerad: 2023-07-20 12:36

Tjhooo träningspass 1 för v.29

Mon, 17 Jul 2023 12:57:00 GMT

Träningsprogram v.29

Löpning... man blir bra på det man tränar... och ni ska fortsätta vara bra på att springa, så ja löpning!

Uppvärmning 10 min lätt jogg.
Ta ut höftrörlighet, benpendling, öppna -stäng höften mfl övningar

Löpskolning sträcka 15-25 m, mellan moment jogga lätt, alt hoppsa steg
- *tripping
- *rumpspark 1,2,3 spark
- * höga knän 1,2,3 lyft
- * spring baklänges( ordentliga steg)
- * Höga knän med fot kick kick, ni vet den där ni typ svävar en stund i luften och kickar in foten ner mot marken
- * Korssteg, med ordentliga knälyft
- * kombo högtknä, direkt rumpspark

Intervallerna:
30 sek snabbt/15 sek vila x6
Vila 1 min
30 sek snabbt/15 sek vila x6
Vila 1 min
30 sek snabbt/15 sek vila x6
2 min

20sek/10sek x6
1 min vila
20sek/10sek x6
1 min vila
20sek/10sek x6
2 min

Nedjogg 10 min
Rörlighet och stretch.
Toppa passet med ett bad :blush:

Publicerad: 2023-07-17 14:57

Träningspass 2 v.28

Wed, 12 Jul 2023 11:25:50 GMT

Styrkepasset

Tabata... tips välj spotifylista, finns massor av olika färdiga tabata låtar, med korrekt tidsangivelse .

Tabata jobb/vila 20/10, totalt 4 min. I varje tabata 2 övningar ( kör varannan övning)

Tabata 1,
- Knäböj, raka upp och ner utan hopp
- hoppande knäböj, hoppa ner i knäböjen, hoppa upp ihop

Tabata 2
- sit-ups, raka
- Sit-ups där diagonal rak arm möter rakt ben i luften

Tabata 3.
- gungande utfallssteg, stå i steget och gunga upp och ner
varannat ben varannan 20:e sekund

Tabata 4.
- armhävning med hopp, du gör armhävning och när du är i uppeläget så hoppar du fram dina fötter, hoppar snabbt tillbaka till plankposition och kommer ner osv
- Mountain climberg, stå i planka, dra upp knä till samma sidas armbåge

Tabata 5.
- utfall sidleds, håll i klubba och låt den falla åt sidan, fånga upp den innan den når golvet
- knäböj och håll klubba med raka armar ovanför huvud

Tabata 6.
- russian twist, sitt i sit-ups och rotera med överkroppen från sida till sida
- planka med höftdipp, stå på underarmar, låt höften dippa ner från sida till sida

Tabata 7 EN ÖVNING HELA TIDEN
Utfall höger utfall vänster, knäböj och ner i burpee, snabbt upp och så repetera.

Ja så självklart... kom ihåg uppvärmning först!
Nedvarvning och dynamisk rörlighet på slutet!

Och ja bästa snapbilden och bra reflektion tankar om träningen premieras :-)

Lycka till!

Publicerad: 2023-07-12 13:25