F17

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Fotboll

F17

Klubbmärke — Cuphjälpinsats 14 jul 15

Klubbmärke — Träningsuppehåll men träning utan boll kommer här 3 jul 0

Klubbmärke — Hjälp sökes 21 jun 7

Nyheter

Lagnyheter

Cuphjälpinsats
Hej på er! Nu har vi lyckats få tag på två minibussar till cupäventyret i sommar. Dessa måste vi dock hämta innan avresa i Gävle på söndag morgon 24/7 kl 06.30. Vi undrar om det finns några snälla föräldrar som har möjlighet att åka med och hämta dessa minibussar? Vi har samma dilemma söndagen efter, dvs 31/7, när dessa minibussar ska lämnas tillbaka senast kl 11.00. Obs! Handlar ”bara” om att åka till Gävle och hämta/lämna minibussar. Chaufförer till och från Danmark har vi redan… :-) Skriv i kommentarsfältet om och i så fall vilken av dagarna ni har möjlighet. F17 14 jul 15kommentarer
Träningsuppehåll men träning utan boll kommer här
Hej på er, Nu får ni en välförtjänt vila från att spela fotboll. Bra jobbat med vårsäsongen!! Nedan finns tre träningspass per vecka, de följande veckorna 27&28. Kör gärna träningspassen ihop med en kompis, det blir roligare då. Spontanfotboll uppmuntras :) Mer info om Dana Cup kommer snart då säcken behöver knytas ihop ytterligare. Torsdag 21 juli ses vi för träning med boll igen, ser fram emot att träffa er då. Håll i och håll ut. Hälsar tränarna ps, håll fortsatt utkik på laget.se för ev. spontana träningspass ps 2 om ni undrar nåt hör av er till Zandra Sommaruppehållsträning utan boll v.27 Pass 1: Intervall Gå eller jogga 5 min Spring så fort du kan i 30 sek Gå-/ståvila i 1 min Upprepa 9 gånger (totalt 10 vändor) Fem minuter nerjogg Bål: 4 varv av: 10 hela situps 10 halva situps (crunch) 20 ”russiantwist” (statisk situp vridning sida till sida) använd gärna nån slags vikt 20 Hältouch Pass 2: Tabata – 20 sek aktiv 10 sek vila. Gör en hel tabata av varje övning. Hel Tabata = 8 varv, dvs 4 min 1 - Breda knäböj med tre puls i ”botten” (tänk m-hopp utan hopp) 2 - Båten Statisk bålövning 3 – Burpee om du inte ska hoppa pga benhinnorna: gör burpee UTAN hopp 4 – Planka 5 – Utfall statiskt med puls. Varannat ben. Bonus: Obs ni med benhinnekänning vilar från denna övning och kör benhinnerehab se nedan övningar Ni med pigga benhinnor kör: 25 minuter jogg/löpning, sikta på att hålla en fart så att ni orkar jogga/springa hela tiden utan stopp Sommaruppehållsträning utan boll v.28 Pass 1: Intervall Gå eller jogga 5 min Spring så fort du kan i 30 sek Gå-/ståvila i 1 min Upprepa 14 gånger (totalt 15 vändor) Fem minuter nerjogg Bål: 5 varv av: 20 sek planka 20 sek sidoplanka höger (tänk på att hålla höften högt) 20 sek sidoplanka vänster (tänk på att hålla höften högt) Pass 2: Tabata – 20 sek aktiv 10 sek vila. Gör en hel tabata av varje övning. Hel Tabata = 8 varv, dvs 4 min 1 - Hältouch 2 - Höftlyft höger ben i luften tänk på att hålla höften ”rak” 3 – Höftlyft vänster ben i luften tänk på att hålla höften ”rak” 4 – Långsamma knäindrag (Mountainclimber i snigelfart) spänn bålen 5 – Burpee om du inte ska hoppa pga benhinnorna: gör burpee UTAN hopp Bonus: OBS! ni med benhinnekänning vilar från denna övning och kör benhinnerehab, se nedan övningar Ni med pigga benhinnor kör: 30 minuter jogg/löpning, sikta på att hålla en fart så att ni orkar jogga/springa hela tiden utan stopp Heja heja, kör så det ryker! Om du undrar över någon övning så hojta till, jag hjälper dig Hälsar Zandra 0709 645 317 Benhinnerehab Tre varv av: 10 upphöjd tåhäv med rakt ben höger ben 10 upphöjd tåhäv med rakt ben vänster ben 10 upphöjd tåhäv med böjt ben höger ben 10 upphöjd tåhäv med böjt ben vänster ben 40 snabba tåhäv med rakt ben höger ben 40 snabba tåhäv med rakt ben vänster ben … Tre varv av: Sitt så att du har benen i 90 grader 20 st Pendla fötterna fram o tillbaka, hälen i hela tiden 20 st Pendla fötterna upp o ner, hälen i hela tiden. … Tre varv av: Sitt så att du har knäna i 90 grader Lägg höger fot ovanpå vänster knä. Ha gummibandet runt foten som är i golvet/backen Sätt gummibandet runt höger fot som vilar på knäet. Lyft höger fot uppåt. 10 st höger fot 10 st vänster fot Bra jobbat! F17 3 jul 0kommentarer
Hjälp sökes
Hej på er! Hoppas ni har en fin sommar så här långt. :-) Imorgon onsdag (22/6) och kommande måndag (27/6) får vi för ovanlighetens skull spela våra hemmamatcher på Slätta IP vilket vi tycker känns superkul och vi hoppas på stort hemmastöd. :-) Från klubbens sida har man sagt att kiosken ska vara öppen vid hemmamatcher för att få in lite extra pengar till föreningen. Vi skulle därför behöva hjälp av ett par av er föräldrar att stå i kiosken dessa två kvällar. Det handlar om ca 18.30 fram till ca 21. Matcherna startar kl 19. Sveas pappa har redan erbjudit sig att stå fram till 19.30 imorgon onsdag men han måste iväg sen så vi behöver nån till imorrn samt till måndagsmatchen. Skriv i kommentarsfältet om ni kan tänka er att ställa upp och i så fall när. Tack på förhand! F17 21 jun 7kommentarer
Visa fler nyheter

Senast uppdaterade album

Julavslutning 2018 4 bilder

På gång
Kalender

Träning	20 aug, 11:00
Träning	22 aug, 17:30
Torsångs IF U (borta)	24 aug, 18:00
Träning	25 aug, 17:30
Träning	27 aug, 11:00

Kalenderöversikt

Kalenderöversikt

Spelade matcher

F17 Division 4 Dam Södra Dalarna

17 aug, 18:30 Tidstrandsvallen

Laget

Facebook

Kansli

Slätta Centrum 6E, 79174 Falun
info@slattask.se
023-265 45
Måndagar 1300 - 1800 Tisdag-torsdag 0800 - 1300 Fredagar stängt

Besökartoppen

Länet

1.	(5)	Avesta AIK Herrar
2.	(4)	Falu IF
3.	(1)	IBF Hedemora Herr Div. 1/4
4.	(32)	Avesta AIK Damer
5.	(3)	IBF Falun Utveckling
6.	(9)	IBF Hedemora
7.	(8)	Horndals IF Herrar
8.	(21)	Slätta SK
9.	(28)	Slätta SK Herr A
10.	(14)	Avesta AIK