Bra att veta i samband med träning

I och med att vi ökar träningspassen för barnen i laget vill jag som tränare ge er föräldrar några viktiga saker att tänka på . Inom idrotten talar man om en triangel som består av träna-äta-vila. Där alla delar är lika viktiga för att kroppen ska orka. För barn tillkommer även växa ( kroppen växer och behöver energi till det ). Kost : Inför trängen behöver barnen ladda energi och vätska. Ca en till två timmar innan behöver de äta ngt enklare ( macka , frukt , mjölk ) samt ca 45-50 minuter innan behöver de dricka ordentligt . Under träningen behöver de dricka . Efter träningen egentligen så fort som möjligt men senast inom ca 1 timme behöver de ett enklare återhämtningsmål ( frukt o och mjölk ex). Utöver detta behöver de frukost , lunch och middag. Vila : Se till att de får den sömn de behöver och se till att det inte är träning varje dag . Dvs låt deras kroppar få tid till återhämtning. Träning : Den anpassar vi som tränare i lagom dos och intensitet i relation till ålder. Så om ni hjälper era barn med kost och vila så hjäper vi dem med att träna och tillsammans skapar vi en helhet med balans där barnen mår så bra som möjligt Ha en fin fredag 😊⚽ F-2011 0kommentarer

Träningsmatcher

På kort varsel så tänkte vi köra en vänskaps/ träningsmatch med Skarpnäcks FF 2010. Vi kör på lördag 7/3 kl 15 på sportfältet utomhus . Kul och bra om så många som möjligt joinar . Påminner även om att onsdagen 18/3 har vi en träningsmatch mot Hammarby i Skarpnäckshallen kl 16 samma sak där alla är välkomna att vara med. Dessa två tillfällen är alltså öppna för alla i laget att delta i och kallelse skickas ut i em som vi gärna vill att ni svarar på så en uppfattning om hur många spelare vi har till matcherna . Må fint ! 😊⚽ F-2011 0kommentarer

Träning vecka 10

Denna vecka är det träning Tisdag 4/3 kl 1650-1755 i Kyrkans sporthall Onsdag 5/3 kl 1550-17 i Skarpnäckshallen vid sportfältet Ombyte ( kläder lämpliga för träning ) , skor anpassade för fotboll, vattenflaska samt benskydd behövs. Kom i tid till träningen. Alla spelare ska delta i uppvärmning för att kunna delta i övrig träning eftersom detta är skadeförebyggande. Vi lägger oxå in särskild träning för knästyrka under uppvärmning eftersom det på samma sätt är vetenskapligt belagt att det motverkar knäproblem. Ni som vårdnadshavare kan hjälpa era barn genom att prata om detta. Vi ses på tisdag 😊⚽ F-2011 0kommentarer

Visa fler nyheter