Nu är det dags!

Hej! Hoppas ni hunnit få lite sol o bad och vilat ordentligt? Vi tänker oss att smyga igång träning och bifogar ett schema för några veckor ni kan följa, halltider startar upp v33 och vi har Sundsta sporthall Måndagar, Ilandahallen Tisdagar och Torsdagar. Tanken är att vi löper mycket inledningsvis och sakta men säkert lägger in styrka, men först skapar vi grunden konditionsmässigt. V30 Må Ti Lång intervall 5*4min 18-19 Lång intervall, vila 90-120 sek On To Distans 50min 12-13 Fr Lö Kort intervall 8*2min 19-20 Kort intervall, vila 60-90 sek Sö V31 Må Distans 50min 12-13 Ti On Lång intervall 5*4min 18-19 Lång intervall, vila 90-120 sek To Fr Distans 50min 12-13 Lö Sö V32 Må Distans 50min 12-13 Ti On Kort intervall 6*3min 19-19 Kort intervall, vila 60-90 sek To Fr Lö Distans 50min 12-13 Sö promenad 30-45min 10-12 Vecka Dag Aktivitet Tid Borgskala V33 Må Lång intervall/ halltid sundsta 5*4min 18-19 Lång intervall, vila 90-120 sek Ti On Distans/ halltid Skåre 50min 12-13 To Halltid Skåre Fr Kort intervall 8*2min 19-20 Kort intervall, vila 60-90 sek Lö Sö Distans 50min 12-13 Damjunior 3kommentarer

Kopparcupen planering

Hej! Då är det dags att bege sig till Falun för Kopparcupen. Vi bor på Västra skolan i Falun. Vi samlas 11:00 i Falun vid entrén till Lugnets sporthall och ska ha käkat lunch innan. Matchstart 12:20. Hjälp med skjuts efter lunchen på lördag önskas. Söndagens schema återkommer vi med när vi ser slutspelsträdet. Appen att följa resultat mm är appen Procup där ni väljer Kopparcupen. #ForzaSkåre Fredag 11:00 Samling Huvudentrén Lugnets sporthall 12:20 Match mot Spånga Plan LC 13:00-14:00 Dusch/biltransport boende/incheckning, Dusch på arenan och därefter bilar till Västra Skolan 17:07 Busstransport till middag Från Västra skolan till Lugnet Korvstroganoff och ris ca 20:00 Busstransport åter boendet Från Lugnet till Västra skolan Lördag 6:47 Busstransport till frukost därefter match Från Västra skolan till Lugnet 8:35 Match mot Enköping Plan LA 11:00 Lunch Köttbullar med gräddsås och potatis ca 12:00 Biltransport till boendet!!! Från Lugnet till Västra skolan 16:37 Busstransport till middag Från Västra skolan till Lugnet Kyckling med ugnsrostad potatis 18:45 Match mot Järnvägen Plan LC 20:00 Busstransport åter boendet Från Lugnet till Västra skolan Damjunior 0kommentarer

Tider för lördagen

Hej! Här kommer tider för lördagen. Söndagens tider beror på hur det går. Lunch och middag lördag, samt lunch lördag ingår. Tid 9:45 Samling 10:55 Match Skåre HK Gökstens BK 2 Sundsta Sporthall 11:50 Lunch Sundstagymnasiet 13:20 Match Täby HBK 2 Skåre HK Sundsta A-sal 14:10 Egen mellis 15:40 Match Önnereds HK 3 Skåre HK Sundsta A-sal 17:30 Middag Sundstagymnasiet 18:40 Match Skåre HK Torslanda HK Vit Sundsta Sporthall /Fredrik Damjunior 0kommentarer

Visa fler nyheter