Städning dagen efter Björn Rosenströms spelning

Vårt lag har blivit inplanerade för städning och uppröjning dagen efter Björn Rosenströms spelning på Lygnevi den 11 juni. Planen är att vi samlas för städning klockan 10 söndagen den 12 juni. Vi städar på och omkring Lygnevi samt plockar skräp. När vi är klarar finns det ett förslag att vi gör något tillsammans både spelare, ledare och föräldrar. Vi skulle t ex kunna äta pizza på stranden och bada. Återkom gärna om ni har andra idéer på vad vi kan hitta på. Skriv i kommentarsfältet om ni kan delta på städningen samt hur många som kommer. Väl mött! Sätila Sharks 7kommentarer

Ont i hälen, ryggen, benen, ljumsken mm

Hej, det är en del av killarna som har ont i hälarna då och då men även knän, rygg och höft. Hälarna är vanligast. Här kommer lite tankar kring hur man kan hantera det på ett smidigt och enkelt sätt. Det är inte något farligt utan är oftast ett resultat av att: - de rört sig mycket och för ensidigt eller t ex på nytt eller hårt underlag, - rört sig för lite dvs för mycket stillasittande jämfört med hur mycket de rört sig under dagen/veckan eller - att de helt enkelt har för små skor, de växer snabbt och det är inte alltid vi föräldrar hänger med. De behöver även knyta skorna så att de inte släpar skorna när de går. Barn och ungdomar skadar sig oftare än vuxna och skadorna är ofta mindre allvarliga än hos vuxna. Generellt sätt är barnens skelett, senor och ledband är mer elastiska. Deras smärta försvinner relativt snabbt och genom att de rör på sig får kroppen bättre möjligheter att läka. Det finns möjlighet att gå till sjukgymnast /fysioterapeut - gratis för barn under 19 år. När barnen får ont i t ex hälarna så kan de fortfarande vara med att träna! Jag ser hellre att de kommer ner på träningen och är med på det som de kan och är med i laget än sitter hemma och blir stela. Vad kan de göra för att minska och bli av med smärtan? - Byta skor eller bara använda fotbollsskorna på delar av träningarna där det behövs t ex match. Jag har flera par skor hemma som mina killar växt ur och jag tänker att fler av er har skor på hyllan. Byt, låna eller sälj till varandra så behöver vi inte köpa nya skor varje gång barnen växt ur eller får ont av skorna. Joggingskor kan vara skönt att ha för att avlasta området som gör ont. - Röra på fotleden och fotens muskler genom att göra övningar som fotcirklar, tåvhävningar, gasa/bromsa samt spreta/knipa med tårna eller gå barfota i skogen/på gräsmattan. Även benböj och utfall är enkla och bra övningar. Några stycken varje dag är bättre än 100st vid ett tillfälle i veckan. Kanske när de vaknar på morgonen, innan läggdags eller innan träning. De kan även göra vissa av övningarna när de sitter och spelar. ;-) När jag skriver hälen innefattas även smärta på utsida, insidan, under hälen/foten och hälsenan då området de har ont i ofta ändras eller är svårt att peka ut men det som skrivits ovan hjälper som en bra start. Ljumske, höft och knä - styrketräning med utfallssteg, benböj och rörlighetsövningar. Med rörelse menar jag att barnen skall röra på sig och alla muskler i kroppen. Att sitta stilla 5 timmar och spela efter skolan räknas inte som rörelse. Cyklar, klättra, promenera, träna, hoppa studsmatta eller något annat som gör att de rör på sig och utvecklar koordination och muskler. Jag hjälper gärna till med det jag kan, bara att fråga. Jag har nog pratat med de flesta av killarna och för det mesta är de igång och tränar efter några minuter igen. Smärta är ett sätt för kroppen att visa att något inte stämmer men det är inte farligt, det gäller att lyssna. Små förändringar kan göra stor skillnad. Det kan ta några dagar innan smärtan försvinner helt men det viktiga är att det inte blir värre vid rörelse. Ovanstående är baserat på erfarenhet, litteratur och utbildning inom området hälsa, rehabilitering, träning och idrott. Mvh Ellinor Sätila Sharks 0kommentarer

Domarutbildning mm

Hej! P08 har möjlighet att gå domarutbildning. Tanken är att alla i laget går utbildningen gemensamt och att de som sedan vill döma matcher sedan gör det. Mer info om upplägg kommer. Angående matcher och träningar så kallar vi till dessa på söndagkväll veckan innan. Jag påminner om fotbollsläget i Ulricehamn. Det vore roligt om några av killarna ville åka dit tillsammans. Klubben betalar halva avgiften. Vi håller på och kollar på cup men än så länge har vi inte anmält oss till någon. Hör av er om ni har några frågor eller funderingar. Mvh Tränarna Sätila Sharks 0kommentarer

Ombyte Lygnevi tisdagar och fredagar

Hej! Killarna i laget har bestämt att de vill byta om tillsammans inför träning de gånger träningen är på Lygnevi. Det gäller tisdagar och fredagar. Vi låser upp omklädningsrum ca 15 min innan träningsstart. Mvh Tränarna Sätila Sharks 0kommentarer

Schema matchvärdar vårterminen 2022

Schema för vårens matchvärdar hittar ni här, den återfinns också under "Dokument" och "Föräldrainformation". Om ni inte kan tilldelat datum ansvarar ni själva för att byta dag med någon annan. Matchvärdarna agerar också linjemän under matchen. Sätila Sharks 0kommentarer

Visa fler nyheter