﻿<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"><channel><category>laget.se</category><title>laget.se - Nyheter från Skellefteå IBS P02</title><atom:link href="http://www.laget.se:810/SK_IBKP02_RED/Home/NewsRss" rel="self" type="application/rss+xml" /><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED</link><description>Här hittar ni alltid de senaste nyheterna från oss samtidigt som det läggs upp på hemsidan</description><item><guid isPermaLink="false">3f6ca522-0ea3-8c17-2a87-ddc2dad251b5</guid><title>INFO UMECUPEN 7-9/4 2017!</title><description>Hej!
Angående Umecupen 7-9/4 2017:
&lt;b&gt;Samling Pizzeria Viking fredag 7 april, kl 14.30,gäller alla spelare i vårt lag!
&lt;b&gt;Ta ledigt snarast om så krävs.&lt;/b&gt;&lt;/b&gt;
Lagkassan står för mat, Lasagne(Sali special)
Vi åker hyrda minibussar.
Första matchen kl 18.30(7/9) Sjöfruhallen i Umeå.
VI SOVER PÅ DRAGONSKOLAN, VI CHECKAR IN EFTER FÖRSTA MATCHEN, CA KL 19.45.

&lt;b&gt;Angående matallergier under cupen för ni spelare i vårt lag. Då  vi ej har hört ngt då från er,   räknar vi med att det innebär att ni äter all mat som serveras under Umecupen. &lt;/b&gt;

Vi vill att ni laddar ner Sportswikappen för att se och följa lagets matcher i denna fina cup.
Obs! 
&lt;b&gt;Se packningslistan i Dokument Umecupen 2017!!&lt;/b&gt;

/Ledarna
&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2017-03-31 10:30&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/5031397/INFO-UMECUPEN-7-9-4-2017</link><pubDate>Fri, 31 Mar 2017 08:30:00 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">81f2fcb6-c012-5408-ff4c-e0a3e1555ec2</guid><title>Angående utvecklingskvällen i morgon fredag 31/3</title><description>Hej på er!

Tiderna för respektive kväll ligger som ni säkert vet på Västerbottens hemsida men jag tänkte passa på att svara på några frågor som inkommit.

Ska man vara ombytt för teorin?
JA, var klara för ni kommer att få röra på er redan på teorin. Lite grann i alla fall. Temat första kvällen är kondition...men ni behöver inte vara oroliga. Det kommer inte vara jobbigt.

Vad gör vi på innebandyn?
Första träffen spelar vi enbart match i princip. Vi har några gästcoacher som kommer att prata med er men den träffen handlar mer om att vi vill se var gruppen står sig någonstans.

När är nästa träff?
Vi har inte kunnat spika det riktigt pga att vi planera om. Preliminärt blir det måndag 8/5 (pojkar) och 15/5 (flickor) i Umeå. I skellefteå får vi återkomma men det blir i början av maj. Sista träffen kommer att genomföras ca 14 dagar efter träff 2.

Blir vi inte jättemånga?
Nja, vi kan hantera det. 

Vad ska jag som spelare tänka på?
Hjälp oss att göra detta till trevliga kvällar. Lyssna, ställ frågor och bjud på dig själv. Det är det som är viktigt när man träffar och spelar med nya människor.

Får man byta ort om man vill?
Ja, passar det bättre att vara med i Skellefteå istället för Umeå (eller tvärtom) så är ni välkomna men då vill vi veta det. Det är samma innehåll på bägge orterna.

Välkomna!

David Lundberg. Västerbottens Innebandy. 

&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2017-03-30 15:41&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/5030239/Angaende-utvecklingskvallen-i-morgon-fredag-31-3</link><pubDate>Thu, 30 Mar 2017 13:41:23 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">e0877c2c-1e2f-c6d6-a67d-8a99b2c9ac92</guid><title>Referat: Gamla Stan P01 - Skellefteå IBK P02 röd </title><description>En stark mkt stark lagprestation i denna serie !! 
10 raka vinster!!
Grattis grabbar!!&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2017-02-26 09:04&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4983780/Referat-Gamla-Stan-P01-Skelleftea-IBK-P02-rod-</link><pubDate>Sun, 26 Feb 2017 08:04:35 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">c22078c6-0f47-d9a6-db68-cb06ed954721</guid><title>Tårtkalas i morgon onsdag(31/1)</title><description>Hej!
Vi firar seriesegrarna i Skellefteå kommunserie div 1 och div 2 Pantamera i morgon onsdag(31/1) efter träningen med tårta grabbar!!
/Ledarteamet

&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2017-01-31 21:52&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4952456/Tartkalas-i-morgon-onsdag-31-1-</link><pubDate>Tue, 31 Jan 2017 20:52:00 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">6b4efd0f-fe82-f034-55c8-9b4d9c64b3d9</guid><title>Referat: Gamla Stan IBK P02 - Skeå IBK P02 röd</title><description>Härligt fokus på göra varandra bra under hela matchen grabbar!!
&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2017-01-08 18:52&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4923596/Referat-Gamla-Stan-IBK-P02-Skea-IBK-P02-rod</link><pubDate>Sun, 08 Jan 2017 17:52:31 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">fd588603-47cd-a9f1-0623-a1335fdf55b1</guid><title>Information om Storvreta Cup 1-4/1 2017</title><description>Hej!
Vi har information om Storvreta cupen i Uppsala, se under Dokument,
"Viktig information om Storvreta cup" 
Är det något vi missat,hör gärna av er så lägger vi rätt info i Dokument.
Denna Storvreta cup informationen kan alltså uppdateras ända fram till avresan 1 januari 2017!

Vi passar på att tacka för en trevlig höst med spelarna och även ni föräldrar
som visar kanonfint engagemang för detta lag.
Tack!!
Har ni funderingar kring något?Tveka inte att ringa till Janne eller Jörgen.
/Ledarna

Jörgen Wiklund
Ass. Tränare,Lagledare&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2016-12-18 21:18&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4902415/Information-om-Storvreta-Cup-1-4-1-2017</link><pubDate>Sun, 18 Dec 2016 20:18:00 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">70208286-75c1-3d9f-220a-c659f54d7b7d</guid><title>Föreningsförsäljning Ske IBK lokalhäften och mössor/keps</title><description>FÖRSÄLJNING 1:

Varje spelare inom Skellefteå IBK ska sälja 5 st rabatthäften – ”Lokalhäftet” á 200 kr.

Rabatterna i häftet är bra och liknar väldigt mycket de ”Morönhäften” som många av er säkert känner igen via fotbollen inom Morön BK. Skillnaden är att det är Coop som nu står för de bästa rabatterna.

&lt;b&gt;&lt;b&gt;Pengarna (1000 kr) för försäljningen ska vara insatta på clearing 8420-2
Kontonr 943 510 032-7
(Elisabet Lycksell)
Sista betalningsdatum 3 dec.
Märk insättningen med spelaren namn.+ häften.

&lt;b&gt;Häften delas ut i morgon på matchen mot Gamla Stan P02 mån 21/11.&lt;/b&gt;

FÖRSÄLJNING 2:

&lt;b&gt;Varje spelare ska sälja 3 st mössor + 1 st keps á 150 kr.&lt;/b&gt;

Snygga grejer med Skellefteå IBKs logo som killarna/tjejerna säkert själva vill ha på huvudet. Kanske även syskon, föräldrar eller mor-/farföräldrar?

&lt;b&gt;Pengarna för den försäljningen (600 kr) sätts in på Clearing 8420-2
Kontonr 943 510 032-7 innan 3/12 (Elisabet Lycksell)

Mössor och kepsar hämtas på Skeå IBKs kansli
,på Idrottens hus,Mullberget onsd 30/11 kl 18.15-18.30 av en förälder per spelare.
Kan ni ej komma då be ngn annan förälder hämta dessa mössor/keps.&lt;/b&gt;&lt;/b&gt;&lt;/b&gt;

&lt;b&gt;Märk insättningen med spelarens namn + häfte/mössa – ex SANDER HÄFTE, SANDER MÖSSA&lt;/b&gt;

&lt;b&gt;&lt;b&gt;Ni får med fördel sätta in hela summan (1600 kr) – ex SANDER HÄFTE+MÖSSA samtidigt.
Sista betalning 3/12.
&lt;/b&gt;&lt;/b&gt;

&lt;b&gt;Sagt om försäljningen från föreningens ordförande:
&lt;/b&gt;
"Skellefteå IBK är en förening som växer år för år. Vi har i dagsläget representationslag på både herr- och damsidan, samt 16 ungdomslag.

För att vi som förening ska skapa en bra grund för alla våra lag så behöver vi hjälpas åt. Föreningen har under flera år dragit in pengar med hjälp endast av representationslagen, men i takt med att föreningen växer och ungdomarna blir äldre så kommer allas hjälp att behövas.

Vi har from i år en ungdomssektion som jobbar för att skapa de bästa möjligheterna och förutsättningarna för våra barn och ungdomar. Vi vill se dem utvecklas, få möjlighet att spela innebandy, ha roligt och så småningom spela i juniorlag, dam- och herrlag. För att detta ska gå lösa så behöver föreningen en stabil grund att stå på.

Fram tills denna säsong har föreningen klarat sig genom att bara ta ut en deltagaravgift som täcker kostnaderna. Men from nu så kommer föreningen att ha som minst 3 och som mest 6 ungdomslag som spelar i distriktserier, lägg där till att inom två år kan föreningen ha två JAS-lag.

Då det känns helt orimligt att ta ut en kostnad på kanske 5000-6000 per spelare, som kostnaden faktiskt ligger på, vill vi därför redan Nu bygga 
grunden för att alla spelare ska ges möjligheten att nå så högt de vill.

Om förskotteringen känns som ett problem, så går det givetvis att hitta alternativa lösningar, så länge ni kan säkerställa att pengarna är föreningen tillhanda innan den 7/12.

Då krävs det inga utlägg utan endast en arbetsinsats som jag och styrelsen både tror och hoppas att ni ställer upp på då detta gäller föreningens barn och ungdomar.

Tack för ordet!
&lt;b&gt;Peter Hartman&lt;/b&gt;
Ordförande Skellefteå IBK"

--------&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2016-11-20 15:56&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4861780/Foreningsforsaljning-Ske-IBK-lokalhaften-och-mossor-keps</link><pubDate>Sun, 20 Nov 2016 14:56:00 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">52abc2a0-8478-c53e-fc8f-42c4a09368e6</guid><title>Kläderna från klubbkvällen har kommit!</title><description>Hej!
Kläderna från klubbkvällen finns att hämta från klubbkvällen.Från kl 14.00 idag torsdag(29/9)
på Intersport (CK)
/JW
&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2016-09-29 13:28&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4780931/Kladerna-fran-klubbkvallen-har-kommit</link><pubDate>Thu, 29 Sep 2016 11:28:00 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">351b52be-635b-58c7-a680-bc19546c8155</guid><title>Laget mot Sävar på lördag 24/9</title><description>Hej!
Laget är utlagt mot Sävär P02 i kalendern.
Vi kommer att lägga ut laget i kalendern i år.

Viktigt att ni skickar aktuella mobilnr och mailadresser
till JW om detta är ändrat sista 12 månaderna så ni får
utskick i år från oss!!

Spelarna använder svart vattenflaska(Isport) och svarta shorts och
svarta strumpor vid matcherna i år,gäller på lördag mot Sävar P02!

Välkommen till en härlig och spännande innebandysäsong med Skeå IBK P02 RÖD!!
/Janne,Jögga och Elisabet

&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2016-09-23 07:24&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4769022/Laget-mot-Savar-pa-lordag-24-9</link><pubDate>Fri, 23 Sep 2016 05:24:00 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">9cc17e82-c54f-e73f-7ed9-e4700c287415</guid><title>Info meddela frånvaro!</title><description>Hej!
Använd den nya smstråden/gruppen 71403 när ni ej kan träna
eller på ngt sätt ej vara med när vi kör lagaktiviteter!
Se senaste sms utskicket för 10 minuter sedan(4/9)
Har ni ej fått detta sms så meddela mig ditt nya mobilnr så
vi kan lägga in er i denna sms grupp!
/Ledarna&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2016-09-04 11:36&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4733578/Info-meddela-franvaro</link><pubDate>Sun, 04 Sep 2016 09:36:00 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">44afca4e-ba16-ff69-bd1a-bb75e3d006a6</guid><title>Betalning till Skeå IBK delt och medlemsavgiften! </title><description>Hej!
Skellefteå IBK vill att varje spelare betalar in 1200 kr till Bagiro 5379-3956. 
Skriv namn(spelare) och Skeå IBK P02 röd.
Vi vill att ni gör detta innan 10 september.
(200 kr är medlemsavgiften och 1000 kr är deltagaravgiften.) 
Är avgiften ej betald går det ej spela match.
&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2016-09-01 18:02&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4729033/Betalning-till-Skea-IBK-delt-och-medlemsavgiften-</link><pubDate>Thu, 01 Sep 2016 16:02:00 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">3027d4b8-2b94-508e-dd13-9c559ece1163</guid><title>Viktig Materialkväll på Intersport CK 30/8!</title><description>Hej!
Skellefteå IBK har kallat till en
&lt;b&gt;Materialkväll på Intersport(CK)
tisdag 30/8, mellan kl 18-20&lt;/b&gt;
&lt;b&gt;Se i Dokument" Materialkväll på Intersport"&lt;/b&gt;
&lt;b&gt;Det som är nytt är att spelarna spelar enligt direktiv från Skellefteå IBK'i svarta shorts
och svarta strumpor.Dessa behöver spelarna för matchspel.
Träningsoverall(jacka och byxor) rekommenderar vi att våra spelare har  speciellt vid cuper.&lt;/b&gt;
Har man köpt träningsoveralljacka och byxor i fjol bör detta fungera i år,då
skillnaden är liten.
Det är bra priser denna kväll så ta chansen att fynda på dessa artiklar!
Skyddsglasögon är obligatoriskt även i år vid träning och match!

Mvh
Ledarna&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2016-08-28 10:30&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4720266/Viktig-Materialkvall-pa-Intersport-CK-30-8</link><pubDate>Sun, 28 Aug 2016 08:30:00 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">62e15c73-48a6-0fc8-2490-642ab2704780</guid><title>Toabalsförsäljning och hämtning må 22/8!</title><description>Vi är mkt nöjda med fjolårets försäljning av toabalsförsäljningen.
Med anledning av detta ska varje spelare
sälja 7 st balar toapapper denna gång.
Detta för att lagets budgetmål ska kunna infrias!

&lt;b&gt;Balarna hämtas av ni föräldrar måndag 22 augusti mellan kl 19.00-20.00
på Stormstigen 2 (Alex pappa)

PRISET är 250 kr per bal (totalt 1750 kr per spelare.)
SENAST den 28 augusti ska pengarna vara insatta på lagets Swedbankkonto.
Clearing 8420-2
Kontonr 943 510 032-7
Märk inbetalningen med spelarens namn.&lt;/b&gt;

/Ledarteamet i Skeå IBK P02 Röd&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2016-08-18 14:35&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4703396/Toabalsforsaljning-och-hamtning-ma-22-8</link><pubDate>Thu, 18 Aug 2016 12:35:00 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">f060b017-65ec-aada-92f2-d2a97217b167</guid><title>Ny träningstid på torsdag 18 aug!</title><description>Janne Sundström håller i fyspasset med Skeå IBK P02 röd på torsdag(18/8) i Moröhöjdens elljusspår.
Tid: kl 18.00
Ta med löparskor och vattenflaska,gärna en frukt!!
/Ledarna&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2016-08-16 22:07&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4700692/Ny-traningstid-pa-torsdag-18-aug</link><pubDate>Tue, 16 Aug 2016 20:07:01 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">f01ff7cf-c12d-af32-4c47-2d647d0d8dc3</guid><title>Träningsstart och cup i november.</title><description>Hej!
Skeå IBK P02 RÖDs obligatoriska träning
börjar om &lt;b&gt;torsdagen den 11 aug!
Meddela JW om ni ej kan träna,detta
gäller samtliga inskrivna spelare i vår trupp.&lt;/b&gt;

Vi har fått en inbjudan av Luleå IBK P02 att vara med i deras november cup.
Och vi siktar på att vara med i deras cup lördagen den 19/11 med vårt lag.
//Janne och Jögga
&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2016-08-06 16:49&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4685222/Traningsstart-och-cup-i-november</link><pubDate>Sat, 06 Aug 2016 14:49:00 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">ecb2e7dc-603b-6dc2-9f58-08725d1ac69f</guid><title>Storvreta Cup 2017 info!</title><description>Hej!
Nu är flyget till Storvreta Cup bokat. När vi
tittar på kostnaderna  för cupen så kan vi konstatera att det kommer att bli något
dyrare än förra gången killarna åkte till cupen.
Anledningen till den ökade kostnaden är flera.

1:&lt;b&gt; Hyrbussarna som laget kommer att använda sig av under cupen
är betydligt dyrare denna gången.&lt;/b&gt;
Skälet till detta är att förra gången låg cupen under en helg och då
fick laget helgrabatt. Denna gången ligger inte cupen under en helg och
då är priserna helt andra.
Naturligtvis är flera bolag kontaktade och jämförda och vi har bokat 
de bussar som har bäst pris

2: &lt;b&gt;Flygbiljetterna blev lite dyrare än i fjol.&lt;/b&gt; Här är flygbolag,flygtider
och även flygplatser att flyga ifrån uppkollade,för att hitta de
billigaste biljetterna.
Vi valde även denna gången 
att åka från Skellefteå.
Hade vi valt att åka från Umeå så hade vi kunnat pressa priserna lite till,
men då hade alla fått skjutsa sitt barn till Umeå. Tittar vi på dagens bensinpris
så hade kostnaden för att skjutsa sitt barn till Umeå blivit samma som det vi
skulle tjänat på biljetten.
Med andra ord så försvann vinsten 
i att åka från Umeå. 
&lt;b&gt;En annan riskfaktor är vädrets makter och har vi otur så kan det vara snöstorm 
när killarna ska åka,och att då sitta och köra till Umeå känns inte bra.&lt;/b&gt;
Utifrån detta tog vi beslutet att flyga från Skellefteå!

&lt;b&gt;Kostnaden för spelarna i vårt lag för Storvreta Cup 2017 är 3500 kr.
Den delas upp på 3 st inbetalningar,varav 
den första på 500 kr har nästan alla
betalat in som har anmält sig före 20 juli.
Den andra på 1500 kr betalas in till
 8420-2 943 510 032-7 ,sista betalningsdatum är 27/8!
Märk spelarens namn på avitexten.&lt;/b&gt;

&lt;b&gt;Den sista betalningen betalas senast 30/10 på 1500 kr till ovanstående kontonr&lt;/b&gt;
Inbetalade pengar återbetalas ej!

Alla som åker är garanterad speltid,viss matchning kommer att ske under turneringen.

/Elisabet,Jörgen och Janne&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2016-07-24 10:53&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4673511/Storvreta-Cup-2017-info</link><pubDate>Sun, 24 Jul 2016 08:53:00 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">c669dd43-8f2c-6cbb-79ae-a249a203fb4d</guid><title>Anmälan till Stovreta cup!!</title><description>Hej!
Vi behöver din anmälan till Storvreta Cup 2-4/1 2017!
Detta behöver vi veta snarast pga flygbiljetterna är redan släppta för bokning.
Oklart just nu att vi kan flyga Skeå- Arlanda,kan bli Umeå- Arlanda.
Vi räknar med åka 1/1 på eftermiddagen och hem 4/1 på kvällen från Arlanda.
Priset för cupäventyret hoppas vi kan stanna på 3200 kr/spelare men exakt slutpris, beror på priset på flygpriset.
Vi gör som ifjol,inga återbetalningar om ngn ej kan åka till Storvreta Cup.
&lt;b&gt;Ni betalar in 500 kr/spelare till Elisabet Lycksell på Clearing 8420-2
Kontonr 943 510 032-7
Skriv namn. 500 kr
som första anmälningsavgift 20/7, sista betalningsdag.
Viktig att även smsa till JW 0730-923986 helst omg(deadline 19/7 kl 18.00 att ni vill följa med på detta &lt;/b&gt;cupäventyr som är en upplevelse utöver det vanliga!!

Janne,Elisabet och Jörgen&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2016-07-18 12:19&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4670624/Anmalan-till-Stovreta-cup</link><pubDate>Mon, 18 Jul 2016 10:19:00 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">bf257a12-a105-ff5d-d477-e7dc3e313af9</guid><title>Viktig info,Träningstart 25/7!!</title><description>Vi kommer att göra ett träningsuppehåll 4/7-24/7. 
&lt;b&gt;25/7-10/8 har ni egen träning.se träningsschemat nedan!
OBS!!
Obligatorisk träning,skriv in i gästboken när ni 
har kört ert pass!!&lt;/b&gt;

"Nu kommer viktigaste perioden under hela säsongen, nu har vi chansen att träna ner oss ordentligt för att ta ännu ett kliv till hösten. Ni har nu 19 dagar med egen träning och ni SKA göra minst 16 pass under den tiden fördelat på 8 löpning och 8 styrka . Löpningen ska göras exakt som schemat, fysen är ett förslag som man kan göra direkt efter löpningen, det är dock ok att byta ut den mot egna fyspass.
Träna gärna tillsammans och peppa varann."
Ta gärna kontakt med någon lagkompis 
så träningen känns rolig och inspirerande! 
Detta är grunden för säsongen &lt;b&gt;2016&lt;/b&gt;/17!!

Vi startar den ledarstyrda fysträningen måndag 11/8!!
&lt;b&gt;Välkommen till Skeå IBKs P02 RÖD:s 
säsong 16/17&lt;/b&gt;

&lt;b&gt;&lt;b&gt;Träningsupplägget nedan!!&lt;/b&gt;&lt;/b&gt;
 
&lt;b&gt;Veckoschema:&lt;/b&gt;
&lt;b&gt;Pass 1 - &lt;/b&gt;Syreupptagning
Löp 20x45 sekunder i 80 procent, 30 sek vila mellan varje. (Ansträngande)

&lt;b&gt;Pass 2 - &lt;/b&gt;Tempoväxling (Använd 11-manna fotbollsplan)
12x200 meter med tempoväxling

Löp från kortsidan till mittplan i jogg med flyt, vid halvplan maxlöpning till andra sidan. Vänd sedan och gör samma tillbaka för att sedan vila 1 min mellan gångerna.

&lt;b&gt;Pass 3 - &lt;/b&gt;Tempo
Löp 12x30 sekunder i 90 procent, 1 min vila mellan varje.
(mkt ansträngande)

&lt;b&gt;Pass 4 -&lt;/b&gt; Tempoväxling (Använd 11-manna fotbollsplan)
12x200 meter med tempoväxling
Löp från kortsidan till mittplan i jogg med flyt, vid halvplan maxlöpning till andra sidan. Vänd sedan och gör samma tillbaka för att sedan vila 1 min mellan gångerna.

&lt;b&gt;FYS&lt;/b&gt; efter varje löpning:
detta set rullar ni 3 ggr så fort ni orkar, Tempo!
20 armhävningar
30 rygglyft
15 beerpees
30 sit ups
30 benböj
/&lt;b&gt;&lt;b&gt;Jögga och Janne&lt;/b&gt;&lt;/b&gt;







&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2016-07-04 13:02&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4662947/Viktig-infoTraningstart-25-7</link><pubDate>Mon, 04 Jul 2016 11:02:00 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">736a52a8-6584-224b-2575-ba242c54b4e8</guid><title>Ändrad löptid i kväll 23/6!!</title><description>Hej!
Träning  börjar kl 17.30 i kväll.
PGA att MBK spelar match!
Vår löp och fysträning är en del i vår träning.
Meddela frånvaro om ni ej kan träna.
Trevlig Midsommar!!
/Ledarna&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2016-06-23 09:15&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4652622/Andrad-loptid-i-kvall-23-6</link><pubDate>Thu, 23 Jun 2016 07:15:00 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">6185d1bb-0e46-542c-3f75-34133c34875b</guid><title>Inställd träning i kväll 13/6</title><description>Det är ingen fysträning i kväll och ej heller torsd 16/6.
Kör individuella träningar dessa dagar.
/Ledarna&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2016-06-13 14:19&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/SK_IBKP02_RED/News/4638398/Installd-traning-i-kvall-13-6</link><pubDate>Mon, 13 Jun 2016 12:19:57 GMT</pubDate></item></channel></rss>