sommarträning augusti

Hej hopp, Juli gick snabbt. :-) Nu augusti och vi närmar oss innebandysäsongen. :-) Vi kör igång igen med lite löpträning och fys för de som inte håller igång med fotbollen. De som spelar fotboll kan självklart delta också om man vill och kan. En till två gånger i veckan siktar vi mot. Vi fortsätter köra tillsammans med delar av 08-laget, och kallelser kommer löpande till dessa träningar - första imorgon 1 augusti. Vi planerar också för ett innebandypass i hall, kanske någon gång när skolan dragit igång, men vi återkommer om det. Sen så har vi halltider från någon gång i början av september, vi återkommer om det också längre fram. Vi hoppas alla rör på sig med lite löpning åtminstone 1 gång i veckan, 30 minuter under augusti, och deltar på löppassen om man kan och vill. :-) Utveckling 0kommentarer

Info Sommarträning

Grymt härligt med så många på första intervallpasset! De flesta tyckte säkert att det var jobbigt och fick kämpa lite, men som vanligt så fanns de där viljehornen som tog de upp och ned för backen ett antal gånger i Ryggis! Vad säger man nu? Inställning är 80% och resten är lite teknik och innebandykunnande. Hoppas de vill komma igen - kanske inte den roligaste träningen men väldigt värdefull, inte bara för innebandyn! Lite helgdagar framåt men här kommer en preliminär plan för den sommarträning vi kommer erbjuda. Separata kallelser kommerl löpande för varje tillfälle. Vi kör en hel del ihop med 08orna. Vi kommer eventuellt erbjuda någt extra innebandypass i hall. Samtliga tillfällen är "Kom om du kan och om du vill". Självklart uppmuntrar vi alla att komma men det ska också passa med övriga aktiviteter och vila som också är viktigt! På eget ansvar: Minst 15 min löpning/vecka under maj. 20 minuter i juni. 25 minuter juli och 30 minuter i augusti. v21. Uthållighet/Styrka söndag 28/5 kl 18-19 V22. Intervallpass tisdag 30/5 18.30-19.30 Uthållighet/Styrka söndag 4/6 18-19. v23. Intervallpass onsdag 7/6 18.30 - 19.30 Uthållighet/Styrka söndag 11/6 18-19 V24. Innebandy i Sporthallen A-hallen. Onsdag 14/6 19-20.30. Patrik Norlander tränar. Intervallpass lördag 17/6 11-12 - OBS - DENNA STRYKS v25. Intervallpass onsdag 21/6 18.30-19.30 - Löparbanan Hedbergska skolan v26. Innebandy i Baldershallen. Onsdag 28/6 17.30-19. Patrik Norlander tränar. Intervallpass 2/7 18-19. JULI LEDIGT (förutom 25 min löpning eget ansvar). I augusti drar vi igång med intervallpass och 2 träningar i hall. Vi återkommer om datum och tider för dessa. Och så kommer vi ihåg: "Träning är en gåva du ger dig själv." :-) Utveckling 0kommentarer

Umecupen

Vi bor under helgen på skolan Maja Beskow. Där vi också äter frukost, lunch, middag och kvällsfika. Spelschema för vårt lag fram till semifinal finns här: Spelschema F09-10 Haga Fredag 31/3 18.15, samling och förberedelse inför match (Thorén Arena) 19.15, match mot G/K (Thorén Arena) Kvällsfika, 20.00-22.00 (Maja Beskow) Viktigt att spelarna kan äta något i god tid innan samling/match. Någon middag serveras inte av cupen på fredagen. Planen nu är att vi åker till boendet efter matchen och arrangerar övernattning/boende. Incheckning sker tidigast 17.30 på Maja Beskow. Går bra att genomföra efter vår match 19.15. Lördag 1/4 Frukost, 06.45-09.30 (Maja Beskow) Lunch, 10.30-14.00 (Maja Beskow) 11.45, match mot IBF Dalen (Musköten 2) 14.00, match mot Röbäck IF (Umeå Energi Arena Vind Väst) Middag, 16.30-19.30 (Maja Beskow) Kvällsfika, 20.00-22.00 (Maja Beskow) Söndag 2/4 Frukost, 06.45 (Maja Beskow) Oavsett A- eller B-slutspel så startar dagen med match 8.00. Efter det ev final A—slutspel 12.00 eller final B-slutspel 14.00. Tävlingsbestämmelser - Matchtiden för samtliga klasser i gruppspelet är 2×15 minuter. Rullande tid. - Placeringsmatcher och slutspelsmatcher (i ungdomsklassen) spelas 2×20 minuter med effektiv speltid de sista tre minuterna. - Vid oavgjort efter full tid i slutspelsmatcher gäller sudden death 5 min (första målet vinner) och om inget mål görs så blir det straffläggning. - 3 straffar/lag (därefter 1 straff/lag, dock med samma tre spelare fast ordningen kan ändras, ingen spelare kan lägga sin andra straff förrän dom andra lagt sin första). Måltider som serveras av cupen - Kvällsfika fredag - Frukost, lunch, middag och kvällsfika lördag - Frukost söndag Packa med - Orange och svart matchtröja + övrigt för match. - Max 90 cm bred madrass + övrigt för övernattning. - Egen mugg, sked mm för ev extra mellanmål - Filt eller liknande för att ha under madrass (för mindre ljud från madrassen). - Kläder/skor för uppvärmning och aktivitet utomhus. Med mera som behövs under en cuphelg. Utveckling 0kommentarer

Visa fler nyheter