Vecka 27

Intervaller
Spring 1 min-vila 30 sec
Spring 2 min-vila 30 sec
Spring 3 min-vila 1 min
Spring 4 min-vila 1 min
Spring 3 min-vila 1 min
Spring 2 min-vila 30 sec
Spring 1 min-vila 30 sec

Fotboll
Jonglera 20 min

Styrka
Ta med en ur familjen/kompis och kör 1 min var (vila medans den andra kör)

Min 1-2 knäböj
Min 3-4 armhävningar 
Min 5-6 sit-ups
Min 7-8 utfall
Min 9-10 axelpress med valfri vikt
Min 11-12 boxjump. Hoppa upp på något som är min 30cm högt
Min 13-14 plankan
Min 15-16 burpees