Sommarträning pass 6

Idag slog vi deltagarrekord 17st ungdomar var med på dagen pass på IP, helt otroligt på sommarlovet kl 10 på morgonen. Men jag förstår att snart kommer nog flera åka iväg på kortare semestarar, men vi passar på att träna för fullt nu när nästan alla är hemma. Uppvärmingen bestod av doppboll som fortfarande är favoriten (tack Anders nu räknar vi poäng i laget), rörlighet och explosivitet övningar. Sen var det dags för gren träning. Inspiratören för dagen var Matthew som körde diskus och kula. Väldigt uppskattat med övningar och stöttning i tekniken. Övriga undomar körde antingen längd, höjd eller sprint. Vi har avslutat alla sommarpass med kondition, torsdagar kör vi det tillsammans med styrkan. Denna gång blev det 6 varv av följdande 6 burpees, 20 benböj, 10 armhävningar och 200m löpning. (Alvenäs pokalen) Ett riktigt flåsigt pass och många styrkövningar att ta sig igenom. Helgens pass kommer se likadant ut som föregående helg, ett distanspass som ska gå lugnt (pratfart) och samma styrkepass som förra helgen. Alla rapporterar genomfört pass i sms-gruppen, vi går för guld även denna gång. Nästa torsdag kommer Matthew igen och kör kula. Rånäs 4H 0kommentarer

Lilla OS

Hej OS resenärer! Infon från Järvsö just nu är att dom kommer köra en corona variant av OS. Dom återkommer senast i början på augusti hur det blir. Vi får ta ställning då hur vi ska göra beroende på hur deras eventuella upplägg blir. Rånäs 4H 0kommentarer

Veckans grenar: Höjd och medeldistans

Så var det tillslut dag för den sista utav veckans grenar, denna gång höjd och medeldistans. En lite mindre grupp tog sig ann grenarna denna gång, men som de gjorde det. Det blev fina resultat i höjdhopp där bland annat Ludvig slog till med nytt fint PB på 1.70. De som utvecklats mest sen förra gången var inte så konstigt Ludvig med en förbättring med hela 10cm, lika mycket förbättrade sig Amanda Lilja från Estuna, så denna gång gick godis påsarna till Amada och Ludvig. På 600m resp 800m, var det fina tider i båda heaten, den som slog till med bäst utveckling var Lucas Vesterlund som slog till med att sänka tiden med hela 7s. Godispåsen för bästa uförbättring säkrad. Här kommer resultatet och det är även inskickat till friidrottsförbundet :-) Resultat Efter avslutningen blev det sommaravslutning för de Rånäs-gängen, bad, pizza, kubb och en bad igen. Det blev en härlig kväll och en skön avslutning på allt tävlande under en väldigt konstig period. Rånäs 4H 2kommentarer

Klubbrekord i Uppsala

Har nu börjat följa upp resultaten efter vårens tävlingar. Kul att säga grattis till Emilia J som har satt nytt klubbrekord i spjut med resultatet 27.66 for F 15 När det gäller klubbrekorden på våran hemsida kan det bli en fördröjning, av uppdateringen tvar inte orolig det kommer att rättas till efterhand jag hinner med. MVH Börje Rånäs 4H 0kommentarer

Klubbrekord i Uppsala

Har nu börjat följa upp resultaten efter vårens tävlingar. Kul att säga grattis till Emilia J som har satt nytt klubbrekord i spjut med resultatet 27.66 for F 15 När det gäller klubbrekorden på våran hemsida kan det bli en fördröjning, av uppdateringen tvar inte orolig det kommer att rättas till efterhand jag hinner med. MVH Börje Rånäs 4H 0kommentarer

Klubbrekord

Hej vänner Äntligen kan ni ta en titt på aktullea klubbrekord. På klubbens hemsida, listen, klubbrekord kan ni klicka er vidare för att se. Välj den lista ni vill titta på, ett klick öppna filen... Synpunkter till mej sms 0702476054 aborje38@ gmail.com Rånäs 4H 0kommentarer

Visa fler nyheter