Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Robertsfors IK Juniorlag Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Robertsfors IK Juniorlag Herrar.
Juniorlag Herrar
Följ oss för uppdateringar
Liten blandning av distans plus intervaller.
Uppvärmning 7-10min jogg.
Löpning 2,5km. Sikta på tempo 5-6min per km.
Vila 2-3min. Går gärna.
Intervall: Kona upp 50m. Spring 10stycken Max.
Vila 2-3 min.
Löpning 1,5-2km. Sikta på 5-6min per km.
Vila 2-3min.
Intervall: 10stycken 50m Max.
Löpning 1-2km 5-6min per km.
Tuffare pass, men kör det ni orkar. Har ni åldern inne för gymkort är det bara träna på.
Fokus på bålstyrka och benstyrka.
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera