Egen fys Mån, IFU D på Ons kl 17

Hej, tyvärr inga ledare tillgängliga Mån så kör egen fys. Vi startar inne Ons kl 17.00, IFU D. Utvecklingslag Herr 0kommentarer

Nu är försäsongen igång. Fys Mån, Ifu Ons och klubbrabatten

Hej, vi har startat med 2 st fysträningar i veckan där det deltagit 10-13 spelare vilket är bra. Nästa vecka vecka så kommer vi köra utefys Måndag och inne i IFU Onsdag. Återkommer med tider via kallellse. Vi har även idag fått klubbrabatten som tas med till träningar, alt kan hämtas hos mig Gunstagatan 22, alt köpa sig fri. Bifogar lite info om detta här: Rasbo IK har en policy att alla spelare ska sälja 4 st klubbrabatter per termin alt betala motsvarande vinst den ger till föreningen. Detta sker 2 ggr per säsong, Aug/Sept, och Jan/Feb Man kan välja att sälja 0-4, alt fler klubbrabatter a 180 sek. 0st sålda = 0+ 90*4= 360 sek betalas till lagkontot 1 st sålda = 180 + 3*90 = 450 sek betalas till lagkontot 2 st sålda = 360 + 2*90 = 540 sek betalas till lagkontot 3 st sålda = 540 + 1*90 = 630 sek betalas till lagkontot 4 st sålda = 720 + 0*90 = 720 sek betalas till lagkontot 5 eller mer st sålda = Antal*180 sek betalas till lagkontot. Jag bokför separat 90 kr per häfte sålt utöver 4st på respektive spelares "cupkonto" Fram till den 30/9 så kan man lämna tillbaka klubbrabatter och hämta ut nya. Senast detta datum så ska även betalning göras till lagkontot. Swedbank (8381-6, 904 617 142-8) alt swish 123 173 21 48 /Thomas Utvecklingslag Herr 0kommentarer

Träning idag kl 1730, IFU

Vi kör 1 h Utvecklingslag Herr 0kommentarer

Sista inne träningen innan sommaruppehållet Ons 30/6

Hej, skickade precis ut en kallelse till sista träningen innan sommaruppehållet. Hoppas så många som möjligt kan komma. Jag skickar ut status kl 16 imorgon. Utvecklingslag Herr 0kommentarer

Pga manfall under dagen ställs dagens träning in

Hej, vi fick manfall under dagen så vi vi blir bara 4 st och ställer in, jag kontaktar de 4 som tackat ja via tel. Utvecklingslag Herr 0kommentarer

Träning imorgon Ons 23/5

Vi kör 1 h teknik+smålagspel i IFU mellan kl 17.30-18.30 Med vänlig hälsning,/ Thomas Utvecklingslag Herr 0kommentarer

Inställd träning imorgon 16/5, pga få anmälda

Hej, då vi endast fick ihop 6 st anmälda så ställer vi in imorgon Ons 16/5. Förhoppningsvis så får vi till det nästa vecka. Med vänlig hälsning,/ Thomas Utvecklingslag Herr 0kommentarer

Egen Fys i helgen, ingen träning imorgon Ons

Hej, då IFU är upptagen med LAN imorgon, samt att jag har fått förhinder att köra Fålhagsfys så blir 3:e utvägen att köra egen fys i helgen. Vi kommer att speca ett program under Juni/Juli som alla skall köra 2 ggr i veckan (alt 1 ggr + egen fys). Bas varianten som jag tänkte köra är som tidigare år fast lite mer repetitioner Uppvärmning ca 2 km lugn jogg 4 st styrkesprintar a' - 8*40 m maxlöpning (15 sek vila mellan varje) - 30 sek vila - 15* Armhävningar - 30 sek vila - 24* benutfall på varannat ben (12 per ben) - 30 sek vila - 20* Mage (situps eller liknande), alt 45 sek plankan - 30 sek vila - 15* upphopp Vila 4 minuter, drick vatten, samla kraft inför nästa runda Repetera styrkesprinten 4 ggr. (första träningarna så brukar vi bara köra 3 ggr så det är ok i helgen) Jag kommer kalla till ett antal andra datum under Maj månad på Fålhagsleden så att ni alla har möjlighet att komma :-), sen blir det upp till er att nöta på i sommar. Vi ses, ha en trevlig långhelg, och ta med föräldrar och syskon ut på fysprogrammet... Med vänlig hälsning,/ Thomas Utvecklingslag Herr 0kommentarer

Träning som vanligt idag, smålagspel 1 h

Vi kör på dem som anmält sig, 1 h Utvecklingslag Herr 0kommentarer

Träning som vanligt imorgon 18/4

Inte så många anmälda än men vi kör på de som anmält sig. Kommer köra teknikträning plus smålagspel. Ev kortar vi av till 1 h om vi inte blir fler än 10. Utvecklingslag Herr 0kommentarer

Visa fler nyheter