laget.se - Nyheter från Pixbo IBF F03 (GAMMAL)

Bokslut över ett unikt lag!

Sun, 11 Aug 2019 16:18:00 GMT

I fredags hade Pixbo Wallenstam flickor födda 03 en avslutande grillfest och det är dags att sluta böckerna, men innan det vill jag titta lite tillbaka. Det började i Blackfoxhallen kl. 12:00 den 23 januari 2009. Då startade Pixbo Wallenstam igång träningsgruppen F02/03. 17 innebandysugna tjejer var där, varav sex stycken 03-or. Tre av de sex som var med första träningen har varit med hela tiden ända fram till lagets sista match i Prag den 12 juli 2019 (Jossan, Matilda och Alice). De första åren tränade vi tillsammans med F02 och gruppen växte fort, redan under hösten samma år hade tio stycken F03 tjejer börjat som nu i många år har varit kärntruppen i PW F03. Hösten 2012 var vi redo att vara ett eget lag. Vi hade då växt till 17 spelare, varav 11 fortfarande är kvar i laget. Sagan PW F03 tog rejält fart och ryktet om det roliga laget gick i Mölnlycke, så vi växte och var som mest 26 lirare i laget. Tyvärr är inte alla kvar, men jag kommer inte glömma en enda spelare eller ledare som har varit med på hela, eller delar av denna resa. Alla har varit med och bidragit till denna mäktiga äventyr. Roligt är dock att många av de spelare som ej är med i laget längre fortfarande idrottar, några med innebandy i andra lag och andra med fotboll eller annan idrott. Laget har rent sportsligt haft ett rent makalöst facit. För fem år sedan började vi spela i seriespel med tabell och cuper med slutspel (egentligen ett år för tidigt). Under dessa år har vi skrapat ihop 39 medaljer och pokaler (de flesta är med i bilden ovan, tyvärr saknas sju på bilden): 31 guld (18 cuper, 13 serier) 4 silver 4 brons De få gånger vi har ”åkt ut” en cup, så har det varit med uddamålet, straffar, eller att vi slagit ut oss själva…. Varför har det då gått så bra? Vi har haft ett gäng grymt engagerande ledare (Hans, Michael, Tord, Johanna, Linda, Per, Felicia, Mats, Anna och Ghandi) plus föräldragrupp (Carina och Johan m.fl.) som dragit ett stort lass tillsammans med hjälpsamma föräldrar, men styrkan ligger i laget och dess underbara individer. Här har det alltid funnits utrymme att få vara sig själv och gruppen har alltid tagit emot nya med vidöppna armar. Dessutom finns en unik vilja att träna och det i högt tempo med massor av tävlingsmoment (jag har tappat räkningen på hur många evighetstafetter vi gjort). Vid några tillfällen har vi tränare gjort misstaget att nämna att någon veckas vila kanske skulle vara bra, vilket alltid har mötts av högljudda protester. I en grupp där man tränar mycket och hårt, tar hand om varandra och där alla får plats som de är får man ett lag som blir svårt att knäcka. Att gruppen är fullsmockad av vinnarskallar gör det ju inte lättare. Tjejerna har alltid litat på varandra och visste att de var det bäst tränade laget. De gånger vi låg risigt till fanns inte en rädsla att förlora, utan frågan som ställdes var: – Hur vinner vi den här matchen? Oftast hittades en lösning. Det har alltid varit svårt att få tillräckligt med träningstid, så vi har istället spelat massor av matcher och har strävat efter att hitta svårt motstånd (bra lag, äldre lag, killar osv.). De flesta utmaningar som vi gett dem har de löst galant och/eller lärt sig hur de skall bli ännu bättre. Jag har tyvärr inte fullständig statistik på vår första år, men under de senaste fyra säsongerna har tjejerna spelat 302 matcher, vunnit 244, spelat lika 29 och förlorat 29! Ett imponerande facit, vilket blir ännu mäktigare om man lägger till att de under dessa 302 matcher gjort 1 642 mål. Visserligen har de även släppt in 591 mål, men 1 051 i plus/minus statistik är ju inte så illa… Tjejerna har bjudit på mycket show till sin publik. Kanske som ett tack för allt som ni föräldrar gjort för att detta skall vara möjligt. För all skjutsning, cafétjänst, strumpförsäljning, sekretariatstjänst, grillkolsutkörning, mm. mm. Men det är inte alla segrar som kommer finnas kvar längst, utan alla minnen. Alla matcher, cuper, danser, träningspass, blåmärken, tejpningar, tårar, skratt, hemlängtan, kramar, pranks, Ghandigames, födelsedagssånger med massa verser, snygga mål, fula mål, jobbiga mål, skivinspelningar, usla straffar, grymma boxplay, inspring och uppställning med nationalsång, mäktiga räddningar, spontantävlingar, hårda tacklingar, klockrena kommentarer…. 23 januari 2009 började sagan Pixbo Wallenstam flickor 03. 744 träningar och 424 matcher senare är det dags att ta nästa steg. Laget går nu in i Akademin där cirkeln sluts då många i Akademin är födda 02 och flera av dem började på samma träning för dryga 10 år sedan. Akademin får nu ta emot ett mycket välutbildat skönt gäng individer med unika vinnarskallar, ta hand om dem väl. Tjejer, ingen kan ta ifrån er allt ni har gjort. Ni är ett underbart gäng av mycket unika och olika individer som tillsammans skapade ett av de bästa ungdomslagen genom alla tider. Dessutom hade ni kul på vägen, eller som det stod länge på ert Instagram konto: - Vi har i alla fall roligt! Fortsätt att ha roligt, då kommer ni gå långt i vad ni än tar er för. Tack för att jag fått hänga med på er resa. Jag checkar nu ut men kommer att stolt sitta på läktaren och heja fram er till nya framgångar.

Publicerad: 2019-08-11 18:18

Referat: FBC Stiri Ceske Budejovice - Pixbo Wallenstam IBK

Fri, 12 Jul 2019 07:45:58 GMT

Bra match, högt tempo av tjejerna. Massa chanser men det tog tid innan vi spräckte nollan. 0-2 kom i sista sekunden av första perioden. Sedan gjorde vi 0-3 tidigt i andra sedan rann det på bra.

Publicerad: 2019-07-12 09:45

Referat: Zurich United Flamingos - Pixbo Wallenstam IBK

Thu, 11 Jul 2019 18:16:30 GMT

Referat kommer kanske senare, kort sammanfattning: Fullt ls, varmt, mycket dricka vatten och korta byten. Sraffmål, med en färre på planen spg det ut som powerplay. Lekfullt, effektivt stolta ledare. Extra tack till Vinga F03-04 som var hejarklack. 1/16 dels final imorgon kl 08:50 mot ett tjeckiskt lag med omöjligt namn.

Publicerad: 2019-07-11 20:16

Referat: Pixbo Wallenstam IBK - FBS Bohemians

Wed, 10 Jul 2019 21:36:04 GMT

En holmgång i 180 knyck! Vi började bäst och rullade runt bra. Det tog dock en stund innan Hanna på frislag tryckte in 1–0. Efter det vaknade Bohemians till och började spela klart bättre och det blev jämnare, de lyckades efter en rörig sitation att kvittera. Men våra tjejer spelar på och hotade hela tiden med effektiva spelvändningar. Sedan lyckades Bohemians med bravader att skjuta i ribban och sedan dra till returen med hög klubba. Powerplay för oss vilket hanterades snyggt, några passningar och sedan instick till Johanna som drog till direkt, 2-1! Nu var vi heta, en snabb spelvändning slutade med att Lina drog in en retur i krysset. Bohemians gav inte upp och efter en konstig situation studsade bollen in och det stod 3-2 och några sekunder kvar. av perioden, men inte på målen. Direkt på tekningen gick vi framåt, Moa kom ensam med målvakten rundade henne och från liten vinkel tryckte in 4-2. Andra perioden började lika intensivt och redan efter 28 sekunder fick Bohemians en straff. En cool Jossan gav inte straffläggare en chans. Så fortfarande 4-2 och fullt ös. Ett slag gav oss powerplay. Återigen ett gott bollrull och skott i slottet från Johanna. 5-2! Matchen öser på i full fart. Vi spelar bra, så även Bohemians men Jossan är grym i kassen. Trots det gör Bohemians ett mål, vilket beskrevs i messenger gruppen som ett rullbord?! En stund senare drar Lina in 6-3 vilket blev slutresultatet. En mycket bra match mellan två bra lag, där vi hade mer kontroll och dessutom mer effektivitet. Nu tar vi hand om skador och skavanker. En god nattsömn planeras, plus god frukost så kör vi match i morgon. Kul med cup!!

Publicerad: 2019-07-10 23:36

Referat: Pixbo Wallenstam IBK - Gjelleråsen IF

Wed, 10 Jul 2019 15:20:17 GMT

Äntligen dags för Prage Games! Första matchen var mot norska Gjelleråsen. Instruktionerna var få men tydliga, matcherna är korta sp kö igång direkt spela hårt snabbt och tydligt, men framför allt skjut. Tjejerna körde igång direkt med bra rörelse och radera upp lägen, men norskorna kämpade på och höll emot i dryga fem minuter. Sedan började bombardemanget när krutröken la sig vid periodpausen ledde vi med 6-1. Andra perioden spelades av i värmen utan att mycket hände, full kontroll men sparande av krafter. Så vi vann komfortabelt med 6-1 och kan sammanfatta den med SPELGLÄDJE. Nu laddar nu med burgare inför kvällens match mot Bohemians.

Publicerad: 2019-07-10 17:20

Dags för sista turneringen!

Mon, 08 Jul 2019 20:23:58 GMT

Nu sitter vi på bussen och taggar för cup 18 härliga timmar. Efter denna vecka kommer Akademin få ta över ett underbart gäng lirare. Men först skall vi inta Prag! Skribenten har varit lite lat på sistone, men skall göra ett sista ryck och kommer försöka ge er alla hemma en bild av äventyret. Mest imponerande än så länge är Hanna, Johanna och Moas bravad. Våra medresenärer Lindås P01 hade en Kahoot! Tjejerna lyckades höra passworden och var med och tävlade i smyg. De såg inga frågor men svarade glatt, 25% chans att gissa rätt är ju bra odds..... Vid två frågor kvar låg de trea, men en slarvig spurt gav en sjundeplats, Hyggligt att vara bättre än 2/3 av dem som såg frågorna. Mycket talang i F03! ”Pixbo F03 on tour Prag 2019” Vad som helst kan hända!

Publicerad: 2019-07-08 22:23

Beep test på onsdag

Mon, 21 Jan 2019 17:27:24 GMT

Hej! På onsdag ska vi gå igenom hur ett beep test går till och testa på det. Först får ni värma upp ordentligt, stretcha och spela lite lätt innebandy så kör vi igång med beep'en runt 17-tiden. Ta med högtalaren! Beep-test är ett konditionstest som går ut på att man springer fram och tillbaka mellan två punkter som är 20 meter från varandra. Under testet spelas ett pipljud upp i vissa intervaller. Vid varje pip ska testpersonen ha nått till nästa punkt. Under testets gång minskas tiden mellan pipen successivt, man måste alltså springa snabbare och snabbare ju längre man kommer i testet. Vi kommer att gå igenom noga hur det går till och lite tips vad man ska tänka på. Detta är första gången vi testar på detta så det är inte fokus på resultatet. Vill ni läsa mer om detta så kolla bl.a. på http://www.5-a-side.com/fitness/how-to-train-for-the-beep-test/ Se till att ha ätit ordentligt 1,5-2 h innan och drick mycket vatten under hela dagen. // Johanna

Publicerad: 2019-01-21 18:27

Vi vann Gothia Cup för fjärde gången!

Sun, 06 Jan 2019 19:20:08 GMT

Torsdagens och fredagens gruppspel var en bra genomkörare mot flera riktigt bra lag bl.a. Täby och Östra. Överlag spelade vi bra, men ibland lite på halvfart. Men med fyra segrar av fyra möjliga och +19 i målskillnad kan man inte klaga så mycket, eller vad säger du Ghandi? Efter lång väntad under lördagen var det dags för 1/8-dels final mot duktiga Kalmarsund Ungdom. Det var en välspelad och rolig match som vi kände att vi tidigt fick kontroll över efter ett 3 måls ryck i första perioden. Vi gick ned oss något i andra perioden medan Kalmarsund jobbade på, dock kunde vi ändå punktera matchen men ett mål till, slutresultat 4-0. KL. 22:00 var det dags för kvartsfinal mot lokalkonkurrenten Lindås. Det blir alltid spännande och tighta matcher mot detta goa gäng och även denna gång……….. Det blev den största rysaren de givit oss. Tjejerna var lite sega innan och började matchen stressigt och slarvigt, medan tokladdade Lindås följde sin game plan exemplariskt. Tight bakåt och snabba spelvändningar, toppat med kliniska avslut. Det tog inte lång tid innan vi låg under med 3-0. Vi tog en time-out som gav effekt. ”Blödningen” stoppades och vi började äta oss in i matchen, dock utan att glänsa. Innan perioden var slut reducerade vi till 3-1 i box play, skönt! I andra perioden var det ett annat Pixbo som kom ut på plan och tog direkt ett hårt tag i taktpinnen. Vi radade upp chanser, men en tight box och en mycket bra målvakt stod i vägen länge. Dock kändes det som om att tillslut kommer det bli mål och tillslut fick vi utdelning. Vi vände hastigt och lustigt från ett 3-1 underläge till en 3-5 ledning! Men Lindås hade inte gett upp utan svarade med att göra två snabba mål sent under perioden och cirka en och en halv minut kvar var det lika. Dock hade våra krigare bestämt sig och kunde bryta ett uppspel och avgöra med 35 sekunder kvar. Efter att vi tackat för en mycket bra match, stressade vi hemåt för att kunna sova lite. För redan kl. 10 var det dags för semifinal mot tjeckiska Tigers Jinzi Mesto. Ett snabbt, tekniskt och taktiskt duktigt lag som gått fram som en ångvält fram till semin. Men nu hade tjejerna bestämt sig och spelade turneringens utan tvekan bästa match. Klokt, lugnt försvarsspel där vi inte bjöd på mycket och kryddat med klockrena spelvändningar. Tjeckiskorna var mycket bra, men när vi spelar på topp är vi grymma, matchen slutade med en förkrossande 7-1 vinst. Dags för final mot IBK Lund, ett mycket bra lag med vasst skytte. Vi förlorade efter straffar mot dem i semifinalen i Fat Pipe tidigare i höstas, så det fanns en känsla av revansch i laget. Finalen spelades i ett smockfullt Gothia arena med hög ljudnivå och många röststarka skåningar på plats, det var också helgen första match på parkett. Det tog några byten innan tjejerna hade vant sig vid studsigt golv, intensiv ljudvall och mycket snabba Lunda tjejer och då låg vi under med 1-0. Ett par minuter in i matchen var vi igång och allt började sitta rätt, taktiken, tekniken och inställningen. Nu var vi igång och när perioden var över hade vi vänt till 1-3. Några minuter in i andra släppte allt och vi kunde dra ifrån till 1-7! Lund hade inte gett upp utan trummade på medan vi tappade lite av självklarheten i vårt spel. Plötsligt gjorde Lund två snabba mål och det började bli spännande. Vi tog time-out direkt och lyckades där få fason på tankarna och kunde resterande tiden kontrollera skeendet mer och styra vår fjärde Gothia cupvinst i hamn med ett övertygande 3-7 resultat. Tjejerna fick ta emot en ny variant av pokal, men känslan var lika go som gångerna innan. Dessa tjejer sluta aldrig att känna hunger för att utveckla sig och vinna vilket verkligen ger frukt. Som extra bonus var flera av våra gamla spelare som slutat på plats och hejade fram oss vilket värmer lite extra. Angelica – Tack för att du kunde ställa upp och rädda oss. Fyra Gothia cupsegrar av fyra möjliga - Rekord? Vet inte, men stolta, glada och trötta kan vi ledare förutom att njuta av segern, konstatera att vi uppnådde vårt huvudmål: Tjejerna lärde sig något nytt i varje match och att de tog stora steg i sin taktiska utveckling denna helg. Och vilken underhållning de bjuder på!

Publicerad: 2019-01-06 20:20

Referat: IBK Lund - Pixbo Wallenstam IBF

Sun, 16 Sep 2018 12:37:55 GMT

En välspelad match i mycket högt tempo. Jämnt. tufft, strukturerat med fint genomtänkt spel av båda lagen. 1-1 efter full tid och förlängning. Lund hade flytet under straffarna. Vi ledare är mycket stolta över detta gäng!

Publicerad: 2018-09-16 14:37

Referat: Pixbo Wallenstam IBF - Västerås IBS ungdom

Sun, 16 Sep 2018 08:33:08 GMT

En grymt bra innebandymatch mellan två väldigt bra lag. I senare delen av matchen fick vi lite mer momentum och kunde dra ifrån. Tack Västerås flör en bra natch och publiken flör ert stöd. Semifinal kl 13:00 mot Lund i Folkungahallen. För er som inte hinner upp till Linköping tror jag matchen sänds live via Sportswik.

Publicerad: 2018-09-16 10:33

Referat: Huddinge IK - Pixbo Wallenstam IBF

Sat, 15 Sep 2018 20:09:06 GMT

En match där vi kom in mentalt fel i matchen. Det kan man inte göra mot ett så bra lag som Huddinge. Det blev ändå jämnt och vi hade våra chanser men Huddinge var hungrigast. Nu har vi brutit ihop och kommer igen imorgon bitti då vi spelar kvartsfinal mot Västerås IBS

Publicerad: 2018-09-15 22:09

Referat: Pixbo Wallenstam IBF - Söderhamns IBF

Fri, 14 Sep 2018 22:41:22 GMT

Äntligen dags för Fat Pipe invitational. En grymt bra och proffsig turnering. Kompetenta domare och bra motstånd i alla matcher. Uppladdningen till denna cupen kunde varit bättre. Förkylningar i drivor och skolresa till Tyskland är kanske inte så man vill ha det. Men det är bara och gilla läget, dessutom finns det en fascinerande urkraft i detta gäng. Lite med andan i halsen kom vi till hallen där Söderhamn skulle stå för motståndet. Ett duktigt tekniskt lag med fart och väldigt bra målvakter och trevliga föräldrar. De har skördat många framgångar tidigare så vi har länge velat spela mot dem. Matchen började i hög fart, men inte med så bländade spel. Lagen bytte chanser med varandra i inledningen. Men duktiga målvakter stod ivägen. Allt eftersom perioden rullade på kom vi allt mer in i matchen och tog tag i taktpinnen. Vi hade en del bra chanser samtidigt som Söderhamn hade några vassa spelvändningar. Samtidigt försvarade de sig bra och gjorde det svårt för oss att få klara chanser. Sista minuterna tryckte vi på och ett mål hängde i luften, men det blev inte för oss, för när 14 sekunder återstod gjorde Söderhamn mål på en snabb spelvändning. Under andra perioden skapade vi allt mer och tillslut fick deras målvakt kapitulera och vi hade kvitterat. Några minuter senare tog vi även ledningen. Nu spelade vi väldigt bra. I alla lagdelar och alla moment. Söderhamn spelade också bra, så det var en bra match som presenterades till publiken. 2-1 efter andra och vi hade nu en känsla av att detta är vår match. Tredje perioden var mycket underhållande då tjejerna snurrade runt och lekte innebandy. Nu serverades det godis i hög fart. Och vi belönades med två mål till. En mycket bra natch mellan två kompetenta lag slutade med 4-1 i vår favör. Nu är vi igång!

Publicerad: 2018-09-15 00:41

Sammanfattning av slutspelet i Salming Invitational

Tue, 04 Sep 2018 17:23:00 GMT

Söndagen blev lååååååååång!! Samling 07:15 till första matchen var inte helt poppis! Men det var ju kvartsfinal, så alla kom och alla kom igång. Nu ställdes vi mot duktiga och välorganiserade Lerum F03. Vårt spel var inte lika klockrent som lördagens sista sprudlande match, mer kamp och lite mindre tanke. Detta blev en jämn historia som avgjordes med 1-0 intryckt då EN sekund återstod. Stor glädje för oss, men tufft mot Lerum som stått upp bra och haft ett antal vassa chanser. Efter lite flummande stack de flesta av oss ner till havet och fick njuta en stund i det vackra vädret. En maskot fångades också. men efter visst övervägande kunde tjejerna hålla med om att en levande krabba kanske inte är den bästa maskoten att ha med i båset. Semifinalen stod mot Lockerud F02 som vi redan möte i gruppspelet. De hade i sin kvartsfinal avfärdat den andra gruppens seriesegrare och kom med det in med vind i seglen. Så det var två anfallsglada lag som körde i gång matchen, fullt ös och böljande spel med chanser åt båda hållen, men vi var något mer vassa och kunde gå till välförtjänt pausvila med en 2-0 ledning. Andra perioden backade Lockerud ner lite mer och vi fick möjlighet att rulla runt mer och styra spelet. Vi gjorde först ett mål till och sedan reducerade Lockerud som i slutet satsade frisk att försöka komma ikapp, vilket gav oss möjlighet att göra två mål i öppen kasse. Extra imponerad var att trots att de drabbades av en utvisning fortsatte utan målvakt, kul och modigt. Med 5-1 glädje åkte vi alla till IKEA och åt lunch. Finalen var mot duktiga Landvetter F03/04 och det blev som alltid en jämn och tight match där Landvetter tog ledningen. Tjejerna drabbades inte av panik utan jobbade på och fick lön för arbete genom 2 mål. En bra, underhållande och fartfylld final slutade med 2-1 i vår favör och vi kunde trötta och nöjda åka hem och krascha i soffor och sängar.

Publicerad: 2018-09-04 19:23

Referat: Pixbo Wallenstam IBF - Lindås Rasta F03

Sat, 01 Sep 2018 14:14:58 GMT

Nu satt balansen mellan struktur och lekfullhet. Resultat? Kul match!

Publicerad: 2018-09-01 16:14

Referat: Lindome F02 - Pixbo Wallenstam IBF

Sat, 01 Sep 2018 09:08:40 GMT

Tufft, tight och jämnt. Underhållande match. Vi vann på poäng i första perioden och Lindome i andra så ganska rättvist resultat. Jossan var grym!

Publicerad: 2018-09-01 11:08

Referat: Pixbo Wallenstam IBF - Lockerud F02

Fri, 31 Aug 2018 22:21:44 GMT

Nu är säsongens första cup igång. Lockerud F02 var en ny bekantskap och de var duktiga. Idag satt spelet bättre, säkert försvarsspel och bra kontroll men för lite avslut, istället mycket passningar. Nu är vi igång och har ett bra grundspel att bygga vidare på.

Publicerad: 2018-09-01 00:21

Referat: Pixbo Wallenstam IBF - FBC Ostrava

Thu, 30 Aug 2018 11:28:43 GMT

Äntligen är vi igång! Detta var en bra genomkörare för oss! Ostrava som hade spelat en del matcher innan hade ett bra tempo och goda idéer på hur de ville spela. Trots att detta var säsongens första match för oss började vi ganska bra och tog rättvist ledningen. Vårt spel höll i sig i 8-9 minuter, men började sedan hacka lite och Ostrava tog över lite mer i slutet av perioden. Andra började ganska bra, men vi drabbades av en utvisning efter några minuter och efter den kom vi inte riktigt in i spelet igen. Mycket kamp men inte lika tydliga linjer i vårt spel i detta skede. Ostrava spelade nu bra och när perioden var över stod det 2-3. Inför tredje perioden flyttade vi om lite i laget och det hade en god effekt. Nu spelade vi klart mycket bättre och radade upp chanser samtidigt som fösvarsspelet satt på plats. Det såg mer ut som vi vill. Vi hade sex spelare(man skall aldrig glömma målvakten) som både försvarade och anföll, laget agerade mer som en enhet där även Jossans fina utkast var ett ständigt hot Dock lyckades vi konstigt nog bara göra ett mål. Därför slutade matchen 3-3 vilket var ett ganska rättvist resultat sett över hela matchen. Stundtals riktigt bra spel och stundtals lite förvirrat. Bra tempo hela matchen, men det var tydligt att det var första matchen då inte rikigt tekniken och synket var där. Vi avslutade men en straffläggning där Jossan fick känna på den nya starffreglerna, men det gick bra ändå och vi vann den med 3-2. Snyggaste räddningen blev Jossans, då hon trodde straffen var över. Hon reste sig upp tog ett steg mot spelaren som i panik viftade bort bollen. Vi har saker att jobba på men det ser lovande ut, nu laddar vi för helgens turnering.

Publicerad: 2018-08-30 13:28

Sommarträning 2018 + tider de sista Fyspassen innan sommaren

Tue, 05 Jun 2018 12:29:03 GMT

Hej igen! Igår delades sommarens träninsgsschema ut till de tjejer som deltog på fys'en. Jag har laddat upp det här på laget.se så kan ni andra ladda hem det och skriva ut det. Se under Dokument/FYS-pass och dokumentet heter "Sommarträning 2018...." På första sidan finns instruktioner och även information om hur ni ska registrera er träning via appen "Svettig" och hemsidan "www.jogg.se". Vi kommer att gå igenom detta igen på de kommande två fys-passen innan sommaravslutningen den 18 juni. Tills nästa Fys (månd 11 juni) fick tjejerna i uppdrag att ladda ner denna app och test-träna med den (förslagsvis på onsdag 6 juni då det inte är någon innebandyträning). Tjejerna ska även ta med de träningsgummiband som de fick i Cooper-present på nästa Fys-pass. FYS kommande 2 gångerna: Måndag 11 juni kl 18-19 Måndag 18 juni kl 18-19 + avslutning (bad/fika/grill - beroende på väder, mer info kommer!) Ha en skön vecka så ses vi! / Johanna

Publicerad: 2018-06-05 14:29

Cooper-testet

Tue, 05 Jun 2018 12:05:10 GMT

Hej på er! Igår genomförde vi för första gången ett ”Cooper-test” med tjejerna. Otroliga prestationer och framförallt inget gnäll trots 27 graders värme! Cooper-testet går ut på att man springer 3 km så snabbt man kan och får en tid som sedan omvandlas till ”konditionsvärde” som man sedan följer upp på individuell bas. De sprang dryga 3 varv runt Massetjärn. Vi kommer att följa upp detta med jämna mellanrum och nästa gång kommer att bli efter sommaren/vid uppstart av höstterminen. Se nedan mer information om Cooper-test och konditionsvärde: Coopertestet är ett konditionstest för löpning som är framtaget under 1960-talet. Trots att testet är ganska enkelt så är det tack vare mycket referensvärden ett ganska säkert test. Bra kondition är något man utvecklar under puberteten och bär med sig resten av livet. Att använda ett Cooper test där konditionsvärdet beräknas utifrån sluttiden på 3 km är inte bara ett bra mått på att konditionsträningen fungerar utan också en bra indikator på spelarnas framtida hälsa. Hjärtat växer och blir nästan dubbelt så stort under puberteten. Det är då som konditionen ska utvecklas genom anpassad fysträning. Ett bra konditionsvärde berättar bland annat om återhämtningsförmågan efter hårt arbete, träning och match. Innan spelarna har kommit i puberteten ger konditionsträningen ingen större effekt och när spelarna fyllt 16 år är det svårare att förbättra sin kondition. Därför ska träningen för växande individer anpassas så att konditionen tränas som mest i rätt utvecklingsperiod. Korta och långa intervaller, smålagsspel, sprint- och styrketräning är det som gör att spelarna utvecklar sin kondition och löpekonomi på ett effektivt sätt. Ett Cooper test mäter förmågan att springa 3 km och återkommande tester visar att träningen ger önskad effekt när spelarna är som mest mottagliga för konditionsträning. Hör gärna av er till någon av oss tränare vid frågor! / Johanna 0708-684097

Publicerad: 2018-06-05 14:05

Referat: FBS Bohemians CZ - Pixbo Wallenstam IBF

Sun, 13 May 2018 10:30:56 GMT

Vilken match!!!! Helt slut, får skriva något imorgon!

Publicerad: 2018-05-13 12:30