Egenträning under uppehåll!

För att vi, så snart planen är grön igen efter helgerna, ska kunna ägna oss att bli ännu bättre fotbollsspelare (spelövningar mm) så är det ju väldigt bra om gruppen är i så bra fysisk status som möjligt. Här kommer därför 3 pass för att bygga den fysiska grunden på egen hand eller tillsammans med kompisar (alltid kul tillsammans…). Vill någon lägga till något så får man det men görs detta så är vi på rätt väg och kan gå in mer på spänst/snabbhet när vi ses på planen igen. Detta är pass för en vecka och nästa vecka börjar ni om på pass 1! Padel är kul men ersätter inte dessa pass! Kör hårt så ses vi där ute! Pass 1 Löpning 30 minuter i lagom tempo. Bör bli ca 5-7 km beroende på ens egna nivå. Behövs egentligen ingen specifik uppvärmning i detta pass utan kanske ta det lite lugnare i början. Fortsätt sedan med 10x3 riktigt utförda upphopp, 15x3 tåhävningar samt minst 50 vanliga sit-ups. Pass 2 10 min lätt jogg som uppvärmning. Sedan 1 min hård löpning, gå 20 sekunder och upprepa 10 gånger. Avsluta med 10 min lätt jogg. 10x3 fällknivar + minst 30 vanliga sit-ups samt 15x3 rygg- och benlyft, liggandes på mage. Pass 3 10-15 min jogg till backe (gärna 50-60m lång)typ backen vid bussgatan Kåsjön eller cykelvägen vid storegården. Finns bra backar överallt, även i Olofstorp, som jag testat. Gör 10 rusningar uppför och gå sedan ner. Avsluta med ca 10 min jogg. Minst 50 armhävningar varierande mellan vanliga, breda, smala/diamant, spiderman och med baken nästan rakt upp, så det tar mer i axelpartiet. 30 ganska smala squats med armarna raka riktade rakt upp. Junior - pojkar 0kommentarer

Senare träning ikväll

Kvällens träning senareläggs till 20:00-21:30. Då A-laget inte tränar ikväll, så ger det oss möjligheten att få fullplan Junior - pojkar 0kommentarer

Inlämning av matchtröjor

Alla matchtröjor ska lämnas in för inventering - AW-Elteam, Accure, junior &06 & 07 -tröjor. Tröjorna ska lämnas in senast på avslutningen på fredag men försök ta med dem redan på träningen imon. Junior - pojkar 1kommentar

Träning idag 20:00-21:30

Snabb information om träning för U-truppen ikväll. Då A-laget inte nyttjar sin tid idag, så tar vi den. P07-spelarna är välkomna att dubblera, efter sin ordinarie träning 18:30-20:00 Junior - pojkar 0kommentarer

Visa fler nyheter