laget.se - Nyheter från Öjersjö IF ÖIF - Damlag

Återhämtning och inställda träningar

Tue, 12 May 2026 16:22:47 GMT

Hej tjejer, Efter en hård kamp häromdagen och för några dagar sedan har vi slitit en del på kroppen. Dessutom är det lite ledigheter i veckan och ett F16 som är på cup i Danmark . Vi har därför valt att ställa in gemensam träning onsdag och torsdag - så ses vi igen på måndag. Ta gärna en boll eller snöra på joggingskorna när det passar under de här dagarna. Vänligen. Ledarna :blue_heart:

Publicerad: 2026-05-12 18:22

Öjersjö IF Dam 2a i Ladies cup 2026

Sat, 02 May 2026 20:05:00 GMT

Fram till finalen var vi obesegrade och vi slutade 1a i vår grupp. Vi var det starkare laget i finalen, men gjorde inga mål. Matchen slutade 0-0 och sedan förlorade vi olyckligt på straffar. Grattis till silvret i Ladies cup Öjersjö IF Dam.

Publicerad: 2026-05-02 22:05

Öjersjö IF vinnare av Ladies cup i Växjö

Wed, 02 Apr 2025 20:53:23 GMT

Kul med cup uppladdning inför serie säsongen.
Öjersjö IF blev vinnare av gruppen, efter två vinster och en oavgjord match och noll insläppta mål.
Motståndet i finalen stod Älvängen för, matchen slutade 2-1 till oss.

Publicerad: 2025-04-02 22:53

Löp- fysträning Åstebo 18:30-19:30

Mon, 03 Feb 2025 11:42:25 GMT

Hej!
Pga snö på fotbollsplanen kör vi löp- och fysträning idag måndag 3/2 kl 18:30-19:30 med start vid Åstebo parkeringsplats.
Viktigt att vi håller uppe kondition och styrka nu när våren och säsongen börjar närma sig.

För er som inte har möjlighet att delta vill vi att ni kör följande på hemmaplan:
- Löpning medelhårt tempo 15-20 min.
- Styrka i form av 3x10 st utfallssteg, squatjump, enbensknäböj, höftlyft, situps och armhävningar.

Mvh Tränarna

Publicerad: 2025-02-03 12:42

Ingen futsal på Söndag MEN Friskis & Svettis tider nu bokade

Fri, 10 Jan 2025 10:06:18 GMT

Hej,

God fortsättning och välkomna tillbaka till en ny spännande säsong.

Först lite tråkigt. Söndagens futsalträning i Jonsered är tyvärr inställd. Göteborgs fotbollsförbund har bokat hela helgen för futsalsammandrag för yngre lag.

Positivt, är att vi nu fått tider för Friskis & Svettis. Vi kommer att köra 6 pass på Torsdagar, med början nu 16/1.
Det finns en begränsning i antalet platser på Spinningpassen och det är 19 st. De första 19 anmälda får platserna. De som tackar ja efter det får tillgång till Friskis&Svettis gym, så på ett eller annat sätt får ni i alla fall ett fyspass.

Tider:
Spinning, Torsdag 16/1 kl20.00
Fys/Styrkepass, Torsdag 23/1 kl19.30
Spinning Torsdag 30/1 kl20.00
Fys/Styrkepass, Torsdag 6/2 kl19.30
Spinning Torsdag 13/2 kl20.00
Fys/Styrkepass, Torsdag 20/2 kl19.30

Med vänliga hälsningar,
Ledarna

Publicerad: 2025-01-10 11:06

Provträna med vårat damlag

Wed, 13 Nov 2024 10:32:02 GMT

Öjersjö IF damlag öppnar upp för provträning. Vi är ett ambitiöst som gäng som precis avancerat till division 3. Vid intresse tar ni kontakt med vår Sportchef Jamie Parker via jamie.parker@ojersjoif.se eller 0734-353758

Publicerad: 2024-11-13 11:32

Fira säsongen och avancemanget till div 3

Thu, 07 Nov 2024 21:47:00 GMT

Vi ska fira våra prestationer i årets serier och avancemanget till div 3
På John Scott den 29 November
Save the date!
Kallelse har skickats ut.

Publicerad: 2024-11-07 22:47

Match och lagbilder på damlaget

Mon, 14 Oct 2024 10:10:00 GMT

Hej

Bra spelat i helgen!

Bilder från matchen ligger nu under damlagets lagsida på laget.se under Bilder -> Matchbilder 2024. Lagbilderna ligger under Bilder -> Lagbilder.

Publicerad: 2024-10-14 12:10

Fysträning damlag, damjuniorer

Wed, 12 Jun 2024 12:30:53 GMT

Hej! För att bibehålla/förbättra den fina kondition och styrka ny byggt upp under fotbollssäsongen vill vi att ni genomför följande träningsprogram under sommarlovet.
För er som är hemma kör vi gemensamma löp-fyspass från Åstebo parkering onsdagar 18:00.

Lycka till med träningen och hör av er om ni undrar över något.
Mvh ledarna Öjersjö damlag, damjuniorer

Fysträning Öjersjö Damlag och juniorer 240608

Löp- och backträningen går, precis som tidigare, bra att genomföra i Åstebo elljusspår där det är kuperat. Det går givetvis bra att springa var som helst.

Försök att genomföra minst ett löp- eller backpass/vecka när vi har ordinarie fotbollsträning. Under lov och uppehåll med fotbollen kan ni genomföra 2 pass eller flera.

Tänk på att ha en bra kroppshållning vid både löp- och styrkeövningarna. Dvs sträck på kropparna, löp på främre delen av foten, rullande steg med fotisättning under kroppen.

Efter intervallerna/det lugnare löppasset, när pulsen gått ner, kan ni med fördel lägga in styrkeövningarna nedan. Backträningen är styrka i sig och efter dessa pass behövs inga styrkeövningar.

För er som åker till varmare breddgrader föreslår jag följande simträning i exempelvis det svalkande Adriatiska havet.
Uppvärmning 200m i lugn takt, valfritt simsätt. 4x100m med stegrande tempo, första 50m lugnt, lite snabbare nästa 25m och nära max sista 25m. Inget stopp, vilan blir de första 50m. Nedvarvning 100m i lugnt tempo.
Själv kanske jag provar några längder i Bottenviken om det inte är bottenfruset.

Förslag veckoschema v.25 – v.26 (17 - 30/6), v. 29 – 30 (15 - 28/7).

Måndag:
Uppvärmning. 5 min lätt jogg med rörelseövningar (liknande fotbollsuppvärmningen).

Intervaller i form av stolpintervaller.
Spring 6 lyktstolpar ganska fort, vila gång 2 stolpar. Spring 4 stolpar något fortare vila gång 2 stolpar. Spring 2 stolpar nära maxfart vila gång 2 stolpar. Upprepa runt hela 2,5 km slingan eller ca 15 min sammanlagt. Öppna inte i för hårt tempo utan se till att orka springa alla intervaller.

Nedjogg lugnt tempo 5 min + rörlighetsövningar.

Onsdag:
Löpning lättare tempo 3-5 km, 15-30 min.

Lördag:
Backträning
Uppvärmning, jogg 5-10 min till backen vid reningsverket Åstebo elljusspår eller motsvarande backe.
Backlöpning 2 x 6 lyktstolpar snabbt tempo, vila sakta jogg tillbaka. 2 x 4 lyktstolpar lite snabbare, vila sakta jogg tillbaka. Spring 2 x 2 lyktstolpar nära maxfart vila sakta jogg tillbaka.
Avsluta med nedjogg lugnt tempo + rörlighet 5-10 min-

Förslag veckoschema v. 27 – 28 (1 – 14/7),

Måndag:
Uppvärmning. 5 min lätt jogg med rörelseövningar (liknande fotbollsuppvärmningen).
Intervaller i form av stolpintervaller.
Spring 5 stolpar fort, vila gång 2 stolpar upprepa runt hela 2,5 km slingan eller motsvarande sträcka.

Nedjogg lugnt tempo 5 min + rörlighetsövningar.

Onsdag:
Löpning lättare tempo 3–6 km (15–35 min).

Lördag:
Backträning
Uppvärmning, jogg 5–10 min till backen vid reningsverket Åstebo elljusspår eller motsvarande backe.
Backlöpning 7 x 5 lyktstolpar snabbt tempo, vila sakta jogg tillbaka.
Avsluta med nedjogg lugnt tempo + rörlighet 5–10 min.

Styrketräning
Styrketräning inne eller utomhus. Ingen vila mellan övningarna. Vilan blir att man byter muskelgrupper som arbetar. Varje övning upprepas 2 gånger

-15 crunches
(Kortare rörelsebana än situps, fokuserar mer på bålen. Långsamt jämnt tempo upp och ner).

- 15 Höftlyft
-15 crunches.
-15 höftlyft.
-Armhävningar 5-10 st. (rak rygg, håll upp svanken). Gör hellre färre med bra kroppshållning än många med sämre kroppshållning.

-10 st squatjump. Håll rak rygg, titta framåt, kraftigt upphopp.

-Armhävningar 5-10 st.

-10 st squatjump.

Publicerad: 2024-06-12 14:30

Löpning 1830 Åstebo

Wed, 03 Apr 2024 14:25:25 GMT

Snö på vallen. Vi springer istället kl 1830. Seriepremiär om en vecka. Amanda sitter bredvid mig på bussen och lovar att komma. Upp och hoppa! /Linus

Publicerad: 2024-04-03 16:25

Löpträning imorgon måndag 4/3

Sun, 03 Mar 2024 18:30:38 GMT

Hej!
Imorgon måndag 4/3 är det ingen fotbollsträning.

Istället vill vi att ni löptränar 30 minuter på egen hand eller tillsammans med kompis i lugnare tempo. Lägg gärna in 3x100m stegringslopp (dvs stegra farten till nära max i slutet av passet ca 3 lyktstolpar) för att bibehålla snabbheten.

Rörlighetsövningar ca 15 minuter (motsvarande som vi kör på fotbollsträningen) efter löpningen.

Mvh Tränarna

Publicerad: 2024-03-03 19:30

Löp - fysträning Åstebo 19 - 20

Wed, 13 Dec 2023 12:36:09 GMT

Hej!
Pga snö på fotbollsplanen kör vi löp- och fysträning i kväll onsdag 13/12 kl 19:00 - 20:00 med start vid Åstebo parkeringsplats.

Mvh Tränarna

Publicerad: 2023-12-13 13:36

Snö på fotbollsplanen, löpning Åstebo 19 - 20

Tue, 05 Dec 2023 16:16:18 GMT

Hej!
Pga snö på fotbollsplanen kör vi löp- och fysträning i morgon onsdag 6/12 med start vid Åstebo parkeringsplats.
OBS! Ändrad tid: 19:00 - 20:00.

Mvh Tränarna

Publicerad: 2023-12-05 17:16

Futsal DM

Fri, 01 Dec 2023 13:33:17 GMT

Då Lerums IS dragit sig ur Futsal DM så är vår första match kl.10.40 istället, mot Backatorp IF. Vi flyttar fram vår samling till kl.09.30. Det är 5 lag i våran grupp och 4 lag går vidare till slutspel. Går vi vidare från gruppen så väntar semifinal (kl.10.00) och ev. final (kl.12.30) på söndagen, den 3 december. Matchtiderna på lördag är: 10.00, Backatorp IF-ÖIF, Lundbystrand 4 11.50, IK Zenith-ÖIF, Lundbystrand 3 13.00, ÖIF-Eriksberg IF, Lundbystrand 2 14.10. IF Mölndal-ÖIF, Lundbystrand 4 Ev. slutspel på söndag: 10.00, 1:an mot 3:an, Lundbystrand 4 10.00, 2:an mot 4:an, Lundbystrand 2 12.30, Final, Lundbystrand 1

Publicerad: 2023-12-01 14:33

Snö på fotbollsplanen, löpning Åstebo 18-19

Wed, 29 Nov 2023 12:30:18 GMT

Hej!
Pga snö på fotbollsplanen kör vi löpning/löpövningar med samling på parkeringen Åstebo ikväll onsdag 29/11.
Obs! Ändrad tid: 18:00 - 19:00.

Mvh tränarna.

Publicerad: 2023-11-29 13:30

Provträningar

Fri, 24 Nov 2023 16:26:00 GMT

Öjersjö IF söker nu fler tjejer till Damlaget/Damjunior.

Damlaget gick nyss upp till div 4 och vill fortsätta resan framåt.

Lagen består av träningsvilliga tjejer födda 04,05,06,07,08.

Kom och testa på hos oss och bli en del av vårt härliga gäng. Vi har öppna provträningar på onsdagar som kommer hålla på löpande. Du som är född 08 och uppåt är välkommen!

Vill ni vara en del eller testa på, var vänligen att kontakta sportchef Jamie Parker på 0734-353758

Publicerad: 2023-11-24 17:26

Ny samlingstid Torslanda Futsal cup

Fri, 03 Nov 2023 16:23:01 GMT

Matchschemat är ändrat ny samlingstid!
Lag vit, samling 14.30
Lag vit spelar i vita damlagströjorna
Julia
Inez
Issa
Janja
Monze
Alva
Djenin
Maja
Alice G

Lag blå, samling 15.00
Lag blå spelar i Vita juniortröjorna
Cornelia
Agnes
Alice
Saga W
Nora
Vilma
Saga V
Alidia

Adress till spelschema
https://www.procup.se/cup/cupresclass_skin02.php?ev=36734&lang=SVE&Grp=1&Klass=F19

Publicerad: 2023-11-03 17:23

Fotbollsgalan

Tue, 31 Oct 2023 22:00:00 GMT

Hej alla!
Nu börjar det närma sig våran fotbollsgala. Om någon inte anmält sig så är sista anmälan på torsdag. Anmälan är bindande.
Kostnaden kommer att bli ca 150kr per person trots att klubben och lagkassan sponsrar, vi återkommer om betalning.

Publicerad: 2023-10-31 23:00

Futsal säsongen 23/24 och Torslanda futsal cup 4:e November

Tue, 24 Oct 2023 16:37:00 GMT

Hej,
Innan vi ens spelat våra sista dam och damjunior matcher så är det dags att prata futsal. Här kommer en hel del information.

Varför spelar vi futsal?
Vi har alltid sett det som både kul och lärorikt för våra spelare och ledare under vintersäsongen. Futsalen innebär bland annat att du som spelare alltid måste vara på tårna och det är högt tempo, allt mycket positivt för fotbollen.

Två lag i seriespel
Vi kommer att ha två lag i seriespel (1 lag i 06-04-serien, och 1 lag i 07/08 serien). Nytt för i år är de striktare reglerna på över och underåriga. I varje serie får det max vara en överårig, och 3 underåriga. Det innebär att 3st 07:or max skulle kunna få spela i 06-04 serien i en match, och max en 06:a får spela med i 07/08 serien. Seriestart brukar ske i mitten av November, så som vanligt har vi knappt hunnit träna innan det är dags för spel. Inget ovanligt.

Träningstider / (Hemmamatcher)
Vi har som förra året fått våra träningstider i Jonseredshallen. Där 07:orna tränar (eller spelar) på lördagar mellan 16-17.00, och Damerna/ (04-06-laget) tränar timmen efter dvs 17-18.00.

Torslanda futsal cup (Lördag 4:e November)
Lördagen den 4:e November har vi anmält ett F19 lag och ett F16 lag till Torslanda cupen. Man kan redan nu hitta lottningen på nätet. Intressant är att Stureby FF som förlorade i semifinalen i SM F17 i våras är i den andra gruppen, så det blir tufft motstånd. F19:s final spelas först kl22!!! Vi skickar inom kort ut en intresse anmälan, som vi vill att ni snabbt svarar på. Futsal innebär färre spelare än i fotboll, så beroende på hur många som kan och vill så behöver vi ta ställning till hur vi kommer att spela. Vi spelade denna cup förra året, och gjorde det utan att ha tränat futsal, det kommer vara likadant i år.

Futsal DM för Damer?
Vi har ännu inte beslutat ännu, men det kan vara så att vi anmäler oss till senior-DM i futsal den 2-3 december.

Mvh,
Tränarna

Publicerad: 2023-10-24 18:37

Gå på match Sverige-Spanien

Wed, 20 Sep 2023 20:40:00 GMT

Till alla som köpt biljetter till matchen.
Vi samlas vid entré 3 klockan 18.00 på fredag.
Gamla Ullevi, kom i tid matchen börjar 18.30.

Publicerad: 2023-09-20 22:40