Funktionärsutbildning 21, 22 eller 23 september

Nu kommer det utbildningar för alla er som vill och kan tänka sig sitta i seketatiatet när killarna spela match eller som redan tidigare har gått och kan tänka sig att fortsätta sitta i seket. Det är viktigt att vi har ett gäng föräldrar som kan tänka sig denna uppgift eftersom det är ett krav för att vi ska kunna spela matcher. Från Handboll Mitt: Går du en distriktsfunktionärsutbildning på ca 3 timmar har du behörighet i 2 år. De som gick distriktsutbildningen förra säsongen (20/21) behöver således inte gå en ny denna säsong oavsett tidigare SDF tillhörighet. Anmäl gärna omgående på någon av länkarna nedan och skriv gärna under som kommentar, vilket datum du anmält dig på, så vi kan om möjligt bli fler på samma utbildning. :) 21 September Anmälan till set utbildning 21/9 22 September: Anmälan till sekutbildning 22/9 23 September: Anmälan till sek utbildning 23/9 H-P 16 (Födda 2008/09) 4kommentarer

USM 16-17/10 lottning klar

Under sensommaren har lottningen i USM genomförst och killarna kommer spela steg1 i Uppsala. Helgen är fortfarande 16-17 oktober. Kallelse kommer skickas ut inom kort men boka gärna av i kalendern så alla kan delta. Tider och priser kommer skickas tillsammans med kallelse. Lagen som dom möter är följande: - Uppsala - Sollentuna - Västervik H-P 16 (Födda 2008/09) 0kommentarer

Pass nr 3 -Rörlighet & Balans

Här kommer sista passet. Pusha grabbarna att genomföra detta. Kommer snabbt känna stor skillnad. Och rekommenderas starkt för att mjuka upp stela föräldrar med diverse krämpor. Ingen uppvärmning krävs. Annars samma upplägg som tidigare. 8 övningar som avslutas med challenge 1. Sedan ett varv till av 8 övningarna och avsluta med challenge 2. ?1. Enbent ”squat” i 3 riktningar (30 s per ben) 2. Planka med växelvis armlyft (30 s) 3. Töj Baksida lår till utfallssteg (30 s per ben) 4. Båten, raka ben eller 90 grader (30 s) 5. Marschera (30s) 6. Väderkvarnen (30 s) 7. Flygplanet till knälyft (30 s per ben) 8. Planka med fot till utsida hand (30 s) Challenge nr 1: Planka med växelvis arm- o benlyft, motsatt arm/ben (60 s) Challenge nr 2: Utfallssteg m upphopp (45 s per ben) Film kommer på Snapchat och kommer mailas till Lukas mamma som tidigare 2 pass. H-P 16 (Födda 2008/09) 0kommentarer

Entré scanning Juli - augusti

Vi behöver planera in och se vilka som kan hjälpa till med scanningen under sommaren. Normalt samlas vi 1,5 timme innan macthstart och står till början av 2:a halvlek. Samlingstiden kan ( men troligen inte) justeras för att undvika köbildning. 18/7 Matchstart 15.00 ÖSK- Djurgården Samling 13.30 26/7 Matchstart 19.00 ÖSK- AIK Samling 17.30 7/8 Matchstart 17.30 ÖSK- Mjällby Samling 16.00 Dessa är det närmaste matcherna. Vi får 1000:- /Match vilket är en bra slant för ett enkelt jobb. Skriva upp er för alla matcher ni kan så fördelar jag så att vi täcker upp alla platser samt fördelar så att vi får en jämn belastning på alla. Tack för att vi hjälps åt så killarna får in pengar till laget och kan åka på trevliga cuper & USM! H-P 16 (Födda 2008/09) 11kommentarer

Pass nr 2 -Styrka

Utförs minst 1 gång per vecka, helst 2. Killarna har en film på Snapchat där övningarna visas. Uppvärmning: Springa valfri sträcka + Edins uppv.övningar Block 1: Squats 30 sek Boxning 30 sek Sit-ups m twist 30 sek Superman 30 sek Lunges 30 sek Pushups 30 sek Heels to heaven 30 sek Triceps press 30 sek Challenge nr 1 Shoulder spinns 60 sek Block 2: Upprepa dom 8 övningarna. Ersätt Challenge 1 med Challenge 2 Mountain climbers m twist 100 sek Klart! H-P 16 (Födda 2008/09) 0kommentarer

Pass nr 1

Passet utförs minst 1 gång per vecka, helst 2. Uppvärmning: Jogga valfri sträcka + Edins uppvärmningsövningar från träningen Block 1: 6 övningar i 30 sek per övning 1 - Star jumps 2 - Cross skiing 3 - Side squats 4 - Skaters 5 - Frog jumps 6 - High knees Challenge 60 sek - Burpees Block 2: Upprepa övning 1-6 i 30 sek per övning. Challenge 100 sek - Ultimate jumps Film finns på Snapchat. Meddela i kommentarsfältet om ni önskar filmen på sms så fixar vi det. Lycka till! H-P 16 (Födda 2008/09) 2kommentarer

Individuell Sommarträning

Killarna kommer få 3 sommarpass av oss ledare. Pass 1 har fokus på spänst, pass 2 på styrka och pass 3 på rörlighet/balans. Varje pass tar ca 20 min att genomföra. Varje pass har samma upplägg. Uppvärmningen består av valfri sträcka löpning och Edins handbollsuppvärmningsövningar. Sedan kör vi passet som består av 2 block. Block 1 är 8 övningar, 30 sek, per övning. Detta följs av en Challenge övning i 60 sek. Block 1 är klart och vi vilar 1-2 minuter. Sen upprepas övningarna i block 2 och avslutas med challenge 2 (100 sek). KLART! Pass nr 1 har skickats ut på Snapchat. Pass nr 2 är på g. 3:e passet kommer i veckan. Lägger ut övningarna i separata inlägg här oxå. Vi vill att man genomför minst 3 pass varje vecka. Men eftersom passen är korta och effektiva ber vi att ni utmanar dom på 6 pass per vecka, dvs 2 av varje pass. Häng på och gör det till en rolig utmaning tillsammans! H-P 16 (Födda 2008/09) 1kommentar

Snabb Korvförsäljning!!

Laget kommer lite snabbt försöka sälja Robertssons korvpåsar ( Grill påse eller familjepåse) för 250:- Beställningarna behöver vara insamlade till 15 juni för att vi ska få dem innan midsommar. 23:3 juni får vi hämta korven och vinsten är 50:- paketet Alla korvar är grulten och laktosfria. Så nu är det snabba ryck att sälja till vänner och släkt! Ansvarig: Daniel (Felix pappa) H-P 16 (Födda 2008/09) 0kommentarer

Handbollscamp sommar V33

Påminner om ÖSK's handbollscamp i sommar Handbolls Camp Vi har nu glädjen att meddela att förra årets succé, ÖSK Höstlovscamp återkommer under sommarlovet. I år genom ÖSK Sommarcamp som vänder sig till er som vill utvecklas som handbollsspelare med ÖSK:s utbildade instruktörer. Under veckan erbjuds det två träningar/dag, matchspel, teoripass samt lunch och mellanmål. För flickor och pojkar födda 2006-2010 Vecka 33, måndag - torsdag kl. 09.30-16.30 Anmälningsavgift: Vecka 33 (sista anmälan 12 juni): 1300:- Till anmälan H-P 16 (Födda 2008/09) 0kommentarer

Föräldramöte 26 april

Hej På måndag den 26 april kommer vi hålla ett föräldramöte där nya tränaren Edin presenterar sig och sin vision med laget och dess träningar. Vi kommer också få möjlighet att prata om kommande aktiviteter i laget som inte berör själva träningen. I rådande läge är det möte utomhus vid Norrbyskolan. Kläder efter väder är viktigt och mötet hålls samtidigt som killarna tränar. En kallelse kommer skickas ut så vi dels får en påminnelse och ser hur många vi blir. H-P 16 (Födda 2008/09) 0kommentarer

Visa fler nyheter