Hej. 
Alla tjejerna har nya skor som anv�nds mer eller mindre, d� g�ller det att ta hand om f�tterna!
Vi m�rker av att m�nga f�tt skavs�r.

Nya skor har man p� sig dem max femton minuter �t g�ngen i b�rjan. 
F�tterna m�ste f� v�nja sig.
Det g�ller att inte vara f�r ivrig, utan g� in skorna ordentligt hemma f�rst.
Beh�ll de gamla s� man kan v�xla.
H�ll f�tterna mjuka med en fet hudkr�m.
Man kan s�tta p� skavs�rspl�ster eller en tejpbit(Leukoplast) i f�rebyggande syfte om man vet att man l�tt f�r skavs�r,
det g�ller att tejpen �r lite finare med en hal yta s� att strumpan kan glida �ver den.
Tejpa ordentligt s� att tejpbiten inte korvar sig inne i skon.
�r skorna lite stora, s� spreja lite klistersprej i skorna s� foten inte glider omkring.

Man kan stryka lite vaselin p� strumporna s� att de glider l�ttare i skorna. 
Ett tips �r att bl�ta skorna ordentligt med varmt vatten s� att skinnet* mjukas upp. *G�ller skinnskor inte syntet
Dubbla strumpor, d� glider strumpan mot strumpan i st�llet f�r mot huden.
S�tt f�rst p� en tunn syntetstrumpa, g�rna en nylonstrumpa, som inte veckar sig. 
Ovanp� den tar du en vanlig strumpa, helst i ull eller i blandat material. 
Undvik strumpor i ren bomull eftersom de l�ttare blir fuktiga.

Om skavs�ren �nd� kommer, 'pl�stra' om direkt.


S� h�r pl�strar du om dina skavs�r:
* Stick inte h�l p� bl�sorna, de �r till f�r att skydda huden under.
* T�pp inte till s�ret med pl�ster utan h�ll det s� luftigt som m�jligt och tv�tta ordentligt med tv�l och vatten.
* H�len: S�tt p� en filtring eller liknande s� att trycket inte blir direkt p� s�ret. F�st med tejp.
* T�rna: Sv�ra att g�ra n�got �t. Dra runt en fin tejpbit(Leukoplast) n�r det b�rjar skava.
* Under foten: S�tt en filtring eller liknande runt s�ret och tejpa ordentligt runt foten med en fin tejp. 

Vanliga pl�ster lossnar l�tt under foten och ska inte anv�ndas.

Se g�rna till att du har skavs�rspl�ster i tr�ningsv�skan i f�rebyggande syfte.


Skavs�r �r bara slarv!
Enligt IFK G�teborgs tidigare fysioterapeut Roland Johansson

'-Om jag tejpar en spelares fot och han f�r skavs�r s� f�r jag b�ta 500 sp�nn. S� h�r �r det skav-fritt!'