OK Djerf bjuder in till träningshelg 8-10 december

Träningshelg i Karlskoga 8-10/12 2023 Helgen 8-10/12 ordnas en träningshelg i Karlskoga. Vi hoppas att många Djerfare vill vara med och bjuder även in löpare från andra klubbar. Träningarna passar alla från ungefär 12-13 år och uppåt. Anmälan till OL-träningarna och lördagslunchen här på Eventor senast tisdag 5/12 kl. 19:00. Upplägget är följande (men kan ändras lite beroende på väder): Fredag 8/12 Natt-OL/-stiglöpning i Bodalen: Gemensam avresa från Tools 18:00 eller samling på plats 18:15. En bana bestående av stiglöpning med avstickar-kontroller på första halvan. På andra halvan kan man springa en svår korridor istället för stigen. Stigslingan är 7,7 km. Avkortningsmöjligheter finns från 4,5 km och om man tar alla bonuskontroller + korridoren blir banan ungefär 9,5 km. Inga utsatta kontroller. Lördag 9/12 Förmiddag Medeldistans i Djupadalsdrågen: Gemensam avresa från Pendlarparkeringen i Sandviken 9:30 eller samling på plats 9:45. Svart nivå har två banor: 3,2 km och 2,7 km. Tanken är att springa ena banan med startmellanrum följt av den andra med någon form av jaktstart. För orange nivå finns en bana: 3,2 km. Kontrollerna markeras med små skärmar. Lördag Lunch: I klubblokalen vid Näset kan man duscha sig varm efter träningen och därefter äta lunch som serveras av Annika & Bosse. Kostnad: 40 kr för vuxna och 25 kr för ungdomar (tom 20 år). Lördag eftermiddag: Julgranshuggning (Villingsberg eller Valåsen). Lördag kväll: Bonuspass i form av social löpning i Karlskoga + gemensam middag och säsongsplanering för Djerfs seniorer och juniorer. Söndag 10/12 Förmiddag Långpass OL/stig i Murstensdalen: Platsen kan ändras eftersom risken för snö är större i Murstensdalen än på andra ställen. Fint långpass på leder, med inslag av orientering, utlovas hur som helst. När? Vad? Var? Fre 18:00 Samling/avresa Tools Fre 18:15 Natt-OL/trail, Bodalen Lör 9:30 Samling/avresa Pendlarparkeringen Sandviken Lör 9:45-11:30 OL Medeldistans, Djupadalsdrågen/ Angsjön Lör ca 11:30 Lunch, Klubblokalen Näset Lör eftermiddag Julgranshuggning Lör 17:00 Bonuspass, Från Näset Lör Kväll Junior- & seniorplanering, Klubblokalen Näset Sön 9:30 Samling/avresa Nobelhallen Sön 10:00 Långpass OL/stig, Murstensdalen OK Djerf 0kommentarer

OK Djerfs veckobrev v. 48

Idag går det att läsa om följande i veckobrevet: Veckans aktiviteter: Måndag 27/11 18:00 - Ungdomsträning Tisdag 28/11 18:00 - Tisdagsträning Onsdag 29/11 8:30 - Julgranshuggning för daglediga Onsdag 29/11 18:00 - Barnträning Onsdag 29/11 19:00 - Styrketräning Onsdag 29/11 19:00 - Kylklampen i Edane Torsdag 30/11 10:00 - KOK:s motions-OL för veteraner och daglediga Torsdag 30/11 17:30 - Stads-OL och Prickkuppen Lördag 2/11 8:30 - Julgranshuggning Söndag 3/12 10:30 - Eventuellt söndagsträning Kommande aktiviteter/övrigt: Träningshelg 8-10/12 För att läsa hela veckobrevet med länkar och bilder, klicka nedan: Veckobrev v.48 OK Djerf 0kommentarer

Rapport från onsdagsträningen

Varje onsdag klockan 19:00 tränar djerfare från 12 år och uppåt styrketräning i Österledshallen. Styrketräningen fokuserar på hela kroppen och leds av Ann-Sofi Welander och Amanda Jansson. I onsdags kväll höll Amanda i ett tufft pass. Målet var att komma upp till 100 repetitioner per övning och ett totalt mål på 1000 repetitioner. Det var svettigt och alla hade full fokus på att nå målet rapporterar Annsofi. OK Djerf 0kommentarer

Veckobrev v. 47

Veckobrev för OK Djerf vecka 47: Idag går det att läsa om följande i veckobrevet: Veckans aktiviteter: Måndag 20/11 18:00 - Ungdomsträning Tisdag 21/11 18:00 - Tisdagsträning Onsdag 22/11 8:30 - Julgranshuggning för daglediga Onsdag 22/11 18:00 - Barnträning Onsdag 22/11 19:00 - Styrketräning Torsdag 23/11 10:00 - KOK:s motions-OL för veteraner och daglediga Torsdag 23/11 17:30 - Stads-OL och Prickkuppen Lördag 25/11 8:30 - Julgranshuggning Lördag och söndag 25-26/11 - Utbildningshelg och OL-gala i Sunne Kommande aktiviteter/övrigt: Kylklampen pågår under vissa onsdagkvällar runt om i Värmland Träningshelg 8-10/12 För att läsa hela veckobrevet med länkar och bilder, klicka nedan: Dokument OK Djerf 0kommentarer

Stads-OL och Prickkuppen

Nu på torsdag den 16 november drar Stads-OL och Prickkuppen igång! En nyhet för i år är att Stads-OL, inklusive Prick-cupen, börjar redan i november istället för efter jul. Dessutom finns nu stads-OL på Eventor. Klicka här. Läs gärna inbjudan. Ikväll, måndag den 12 november ordnas ett teoripass för alla som vill lära sig att lägga banor till Stads-OL. Inbjudan till Stads-OL och Prickkuppen: OK Djerfs Stads-OL, 2023-2024, med Prick-cupen Elva torsdagskvällar under vinterhalvåret Enligt tradition sedan många år tillbaka arrangerar OK Djerfs medlemmar Stads-OL under vinterhalvåret. Detta genomförs på torsdagskvällar på olika platser i Karlskoga. I samband med det arrangeras Prick-cupen, en serie med rafflande masstarts-lopp och specialgafflade banor enligt ett handikappsystem som gör att den som presterar bäst utifrån sin egen förmåga vinner. Anmälan Anmälan på plats. Banor Kort - 2,5-3,0 km fågelvägen Lång - ca 4,5 km fågelvägen (används i Prick-cupen) Skala 1:7500 Karta Karlskogakartan (ritad enligt skogsnorm 1:15000) Tid Fri starttid på ordinarie banor mellan 17:30-18:00. Deltagarna i Prick-cupen samlas 17:45 för att förbereda inför masstarten 18:00. Plats Olika startplatser varje deltävling, se Eventor. Tidtagning Start- och målstämpling med sportident, men ingen stämpling vid kontrollerna. Kontrollerna markeras med vit reflexstav. Lånebrickor finns att låna. “Stämpling” vid kontrollerna sker genom att nudda reflexstaven med handen. Utrustning Använd pannlampa (på halv effekt om du har en stark pannlampa, av hänsyn till trafikanter) och reflexväst. Prick-cupen Seedningslopp Första tillfället (16/11) springer alla de ordinarie banorna med fri starttid. Baserat på resultaten på långa banan skapas sedan en seedningslista som ligger till grund för gafflingen på resterande deltävlingar. Det går bra att vara med i prick-cupen även om man missar seedningsloppet. Då får man en ranking baserat på t.ex. vem man brukar springa jämnt mot. Handikapp-system och gaffling Alla deltagare springer samma bana men med olika förbjudna områden som markeras med röda prickar på kartan (?=8mm). Prickarna placeras på kartan av konkurrenterna, se avsnittet “startprocedur”. Antalet prickar på varje persons karta framgår av seedningslistan. Ju snabbare man är desto fler röda prickar får man på sin karta. På sista sidan i detta dokument finns ett exempel på hur banan kan se ut med prickar. Målsättningen är att banan ska ta ungefär 40 minuter för alla deltagare. Startprocedur 1. Samling 17:45 2. Deltagarna tar en varsin karta (långa banan). På varje karta skrivs namn och hur många prickar som ska placeras på den (enligt seedningslistan). 3. Alla ställer sig i en cirkel med sin karta och ett varsitt ark med prickar i händerna. 4. Alla skickar sin karta till personen som står till vänster. 5. Alla sätter 1 röd prick på kartan man håller i och skickar sedan vidare kartan till vänster. 6. Och så vidare… När en karta har uppnått rätt antal prickar läggs den åt sidan fram till dess att starten går. 7. Tömning av SI-brickor. 8. Masstart 18:00 (ej startstämpling). Regler - Ytan som täcks av röda prickar på kartan är förbjudet område, likväl som tomtmark och violett-rastrerade områden. - Prickarna får inte placeras på eller i direkt anslutning till violett-rastrerade områden. (Ny regel!) - Prickarna får inte placeras i direkt anslutning till kartkanten. (Ny regel!) - Om någon kontroll är instängd mellan förbjudna områden behöver den inte besökas. - Det är inte tillåtet att springa utanför kartan. - Järnvägar är tillåtna att springa på där de inte är kantade av tomtmark på kartan. - Vatten (tex sjö, älv) är inte tillåtet att passera. Totalresultat En totalställning går att följa i Eventor. Poäng delas ut på varje deltävling (ej seedningsloppet). Vinnaren på varje deltävling drabbas av fler förbjudna områden kommande deltävlingar och den sista fullföljande löparen i mål får färre förbjudna områden kommande deltävlingar. De sju bästa poängen på varje löpare räknas i totalen. Totalsegraren belönas med en specialdesignad Raz Compazz. Tips De förbjudna områdena gör oftast störst skillnad om de sitter: - nära kontroller. - på korta sträckor. - i områden med stor andel tomtmark. Se exempelvis sträcka 13-Mål i exempelbanan. Tävlingsledare Rasmus Pettersson, raspet.rp@gmail.co OK Djerf 0kommentarer

Julgranshuggning

Hjälp till att hugga julgranar. Vi samlas vid Skolgärdets parkering varje lördag fr.o.m. 18 november kl. 08:30 för gemensam resa ut till något av våra huggarställen. Medtag såg, fika och ett glatt humör. Sista huggarlördag är den 16 december. //PJ OK Djerf

Veckobrev v. 46

Veckobrev för OK Djerf vecka 46: Idag går det att läsa om följande i veckobrevet: Veckans aktiviteter: Måndag 13/11 18:00 - Teoripass: Banläggning Stads-OL Tisdag 14/11 18:00 - Tisdagsträning Onsdag 15/11 18:00 - Barnträning Onsdag 15/11 19:00 - Styrketräning Onsdag 15/11 19:00 - Kylk(l)ampen deltävling 1, Skattkärr Torsdag 16/11 10:00 - KOK:s Motions-OL för veteraner och daglediga Torsdag 16/11 17:30 - Premiär Stads-OL och Prickkuppen Lördag 18/11 8:30 - Julgranshuggning Söndag 19/11 10:30 - Söndagsträning Kommande aktiviteter/övrigt: Stads-OL börjar 16/11 Träningshelg 8-10/12 För att läsa hela veckobrevet med länkar och bilder, klicka nedan: Dokument OK Djerf 0kommentarer

OK Djerfs veckobrev v. 45

OK Djerfs veckobrev v. 45 Bildtext: Fuxbouddens monster som vaknade till liv under halloween-OL i onsdags. Veckans aktiviteter: Måndag 6/11 18:00 - Ungdomsträning Tisdag 7/11 18:00 - Tisdagsträning Onsdag 8/11 18:00 - Barnträning Onsdag 8/11 19:00 - Styrketräning Torsdag 9/11 10:00 - KOK:s Motions-OL för veteraner och daglediga Fredag 10/11-söndag 12/11 - O-Event, Borås Kommande aktiviteter/övrigt Träningshelg 8-10/12 Stads-OL börjar 16/11 Information om träningar och tävlingar Få en bra överblick över hela årets klubbaktiviteter genom att läsa Årsplanering OK Djerf - Google Kalkylark. Redan nu i helgen (vecka 44) Följ gärna tävlingarna Lången och Korten i Karlstad, Värmlands säsongsavslutning. Tävlingarna sänds live via Youtube. Se länkar i Eventor. Djerf har 15 anmälda deltagare båda dagarna. Måndag 6/11 18:00 - Ungdomsträning, Bråtenskolan Orienteringsträning utomhus följt av styrketräning och lekar inomhus. OL-övning: Linje-OL på stigar. Inomhusdelen: Styrka mm under ledning av Rasmus. Samling 18:00 vid omklädningsrummet till Bråtenskolans idrottshall. Inomhusdelen börjar 19:15 och slutar 20:00. Tisdag 7/11 18:00 - Tisdagsträning, Klubblokalen Näset Löpträning från Näset uppdelat i två grupper: - Intervall-gruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson. Passet håller alltid följande form: Minst 10 minuter uppvärmningsjogg - några löpskolnings-/uppvärmningsövningar - intervaller/fartlek med 10-20 minuters aktiv högintensiv tid - nedjogg. Denna vecka: Sprintslinga i Ekmansdalen under ledning av Rasmus. Underlag: asfalt. - Distans-gruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter. Avlöp 18:00 från klubblokalen för båda grupperna. Pannlampa behövs inte. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag Ansvarig för mat: Fam Lindberg Onsdag 8/11 18:00 - Barnträning, Lilla Österledshallen Lekfull träning, ibland med inslag av orienteringsövningar, för barn mellan 7-12 år. 18:00-19:00 i Lilla Österledshallen. Ledare: Lena Westerlund m.fl. Onsdag 8/11 19:00 - Styrketräning, Lilla Österledshallen Styrketräning för hela kroppen. För alla från 12 år och uppåt. 19:00-20:00 i Österledshallen. Ledare: Ann-Sofi Welander och Amanda Jansson. Torsdag 9/11 10:00 - KOK:s Motions-OL för veteraner och daglediga, Ljusåsen Motions-orientering för veteraner och daglediga. Mer information på Eventor. Anmälan senast tisdag 7/11. Fredag 10/11-söndag 12/11 - O-Event, Borås Ett gäng Djerfare åker till Borås för att tävla i O-event. Fredag: Sprint by Night Lördag: Downhill Sprint Söndag: ZOOrientering Tävlingarna går att följa via liveresultat.orientering.se Kommande aktiviteter/övrigt Träningshelg 8-10/12 Helgen 8-10 december kommer vara fylld av träningar, som en lägerhelg fast på hemmaplan! Träningarna ordnas av Djerfs elitlöpare och ska passa de allra flesta. Mer info kommer. Stads-OL börjar 16/11 En nyhet för i år är att Stads-OL, inklusive Prick-cupen, börjar redan i november istället för efter jul. Dessutom finns nu stads-OL på Eventor. Där finns en inbjudan, läs gärna den! Måndag 12/11 ordnas ett teoripass för alla som vill lära sig att lägga banor till Stads-OL, mer info om det kommer närmare inpå. Vill du eller din vän också få OK Djerfs veckobrev på mailen varje fredag? Maila veckobrev@okdjerf.se. Mvh OK Djerf genom Elin Lindberg, elins96@hotmail.com Rasmus Pettersson, raspet.rp@gmail.com Anders Pelander, anders_pelander@hotmail.com OK Djerf 0kommentarer

UPPDATERAD Nya toaletter till Djerfstugan

VA-utredning Djerfstugan startad Undertecknad har fått i uppdrag av styrelsen att ta fram ett förslag till årsmötet för hur vi skulle kunna bygga/dra fram vatten och avlopp till Djerfstugan och bygga en eller flera toaletter. Vi har bildat en arbetsgrupp bestående av mig själv, Stig Nilsson, Viktoria Lindberg, Mats Welander och Daniel Brohede för att ta fram ett eller flera förslag till hur vi skulle kunna bygga. Det vi har tagit beslut på är att acceptera kommunens erbjudande att dra fram ledningar till strandkanten nedanför bastun till ordinarie pris för husägare i området trots att vi inte ingår i det detaljplanerade området. Arbetsgruppen ska titta på olika tänkbara placeringar av en eller två toaletter, dra in vatten och avlopp till stugan och ta fram offerter ifrån tänkbara entreprenörer för att kunna börja bygga till våren om årsmötet beviljar något av våra förslag. Vi ska även undersöka vilka bidrag vi skulle kunna få för bygget. Ett problem är att det är mycket berg på udden där ledningar ska dras fram, men vi hoppas det finns bra lösningar för att lyckas ändå. Uffe Nordzell OK Djerf 0kommentarer

Nytt: Veckobrev

Nu kan medlemmar i OK Djerf anmäla sig till att få OK Djerfs nya veckobrev! Från och med nästa vecka (Veckobrev v. 45) kommer veckobrevet att mejlas ut till medlemmar som så önskar samt att läggas ut på hemsidan! I veckobrevet kommer det stå samlat vilka träningar, tävlingar och övriga aktiviteter som klubben bjuder på den kommande veckan. Planen är att veckobrevet skickas ut under varje veckoslut samt läggs ut på hemsidan. Vill du eller din vän prenumerera på veckobrevet? Maila veckobrev@okdjerf.se Tanken med veckobrevet är att information ska vara aktuell och finnas samlad på ett ställe. I och med bytet till laget.se har vi stött på patrull med att få en kalender som fungerar. Vi hoppas att detta kan vara en lösning på problemet. Veckobrevet kommer att testas under en period, troligtvis året ut, för att se om det fyller den funktion som styrelsen önskar. Är det någon information som fattas i veckobrevet och som man vill lägga till så gör man det lättast genom att mejla samma adress: veckobrev@okdjerf.se. Ansvariga för veckobrevet kommer vara: Elin Lindberg, Rasmus Pettersson och Anders Pelander. OK Djerf 0kommentarer

Visa fler nyheter