OK Djerfs veckobrev v. 50

Idag går det att läsa om följande i veckobrevet: Veckans aktiviteter: Måndag 11/12 18:00 - Ungdomsträning Tisdag 12/12 18:00 - Tisdagsträning Onsdag 13/12 8:30 - Julgranshuggning för daglediga Onsdag 13/12 18:00 - Barnträning Onsdag 13/12 19:00 - Styrketräning Onsdag 13/12 19:00 - Kylk(l)ampen deltävling 3, Kronoparken Karlstad Torsdag 14/12 10:00 - KOK:s motions-OL för veteraner och daglediga Torsdag 14/12 17:30 - Stads-OL med Prick-cupen, Stora Valla-skolan Degerfors Lördag 16/12 8:30 - Julgranshuggning Söndag 17/12 10:30 - Söndagsträning Kommande aktiviteter/övrigt: Rikslägret Vinter (Skid-O) 10-12/1 För att läsa hela veckobrevet med länkar och bilder, klicka nedan: OK Djerfs veckobrev v. 50 OK Djerf 0kommentarer

OK Djerfs veckobrev v. 49

Idag går det att läsa om följande i veckobrevet: Veckans aktiviteter: Måndag 4/12 18:00 - Ungdomsträning Tisdag 5/12 18:00 - Tisdagsträning Onsdag 6/12 8:30 - Julgranshuggning för daglediga Onsdag 6/12 18:00 - Barnträning Onsdag 6/12 19:00 - Styrketräning Torsdag 7/12 10:00 - KOK:s motions-OL för veteraner och daglediga Fredag till söndag 8-10/12 Träningshelg Kommande aktiviteter/övrigt: Rikslägret Vinter (Skid-O) 10-12/1 För att läsa hela veckobrevet med länkar och bilder, klicka nedan: Veckobrev v. 49 OK Djerf 0kommentarer

Motioner till årsmötet

Vid månadsskiftet februari-mars hålls enligt tradition OK Djerfs årsmöte. Senast den 31/12 vill vi ha in era motioner till info@okdjerf.se. Exakt tid och plats för årsmötet delges längre fram. OK Djerf 0kommentarer

OK Djerf bjuder in till träningshelg 8-10 december

Träningshelg i Karlskoga 8-10/12 2023 Helgen 8-10/12 ordnas en träningshelg i Karlskoga. Vi hoppas att många Djerfare vill vara med och bjuder även in löpare från andra klubbar. Träningarna passar alla från ungefär 12-13 år och uppåt. Anmälan till OL-träningarna och lördagslunchen här på Eventor senast tisdag 5/12 kl. 19:00. Upplägget är följande (men kan ändras lite beroende på väder): Fredag 8/12 Natt-OL/-stiglöpning i Bodalen: Gemensam avresa från Tools 18:00 eller samling på plats 18:15. En bana bestående av stiglöpning med avstickar-kontroller på första halvan. På andra halvan kan man springa en svår korridor istället för stigen. Stigslingan är 7,7 km. Avkortningsmöjligheter finns från 4,5 km och om man tar alla bonuskontroller + korridoren blir banan ungefär 9,5 km. Inga utsatta kontroller. Lördag 9/12 Förmiddag Medeldistans i Djupadalsdrågen: Gemensam avresa från Pendlarparkeringen i Sandviken 9:30 eller samling på plats 9:45. Svart nivå har två banor: 3,2 km och 2,7 km. Tanken är att springa ena banan med startmellanrum följt av den andra med någon form av jaktstart. För orange nivå finns en bana: 3,2 km. Kontrollerna markeras med små skärmar. Lördag Lunch: I klubblokalen vid Näset kan man duscha sig varm efter träningen och därefter äta lunch som serveras av Annika & Bosse. Kostnad: 40 kr för vuxna och 25 kr för ungdomar (tom 20 år). Lördag eftermiddag: Julgranshuggning (Villingsberg eller Valåsen). Lördag kväll: Bonuspass i form av social löpning i Karlskoga + gemensam middag och säsongsplanering för Djerfs seniorer och juniorer. Söndag 10/12 Förmiddag Långpass OL/stig i Murstensdalen: Platsen kan ändras eftersom risken för snö är större i Murstensdalen än på andra ställen. Fint långpass på leder, med inslag av orientering, utlovas hur som helst. När? Vad? Var? Fre 18:00 Samling/avresa Tools Fre 18:15 Natt-OL/trail, Bodalen Lör 9:30 Samling/avresa Pendlarparkeringen Sandviken Lör 9:45-11:30 OL Medeldistans, Djupadalsdrågen/ Angsjön Lör ca 11:30 Lunch, Klubblokalen Näset Lör eftermiddag Julgranshuggning Lör 17:00 Bonuspass, Från Näset Lör Kväll Junior- & seniorplanering, Klubblokalen Näset Sön 9:30 Samling/avresa Nobelhallen Sön 10:00 Långpass OL/stig, Murstensdalen OK Djerf 0kommentarer

OK Djerfs veckobrev v. 48

Idag går det att läsa om följande i veckobrevet: Veckans aktiviteter: Måndag 27/11 18:00 - Ungdomsträning Tisdag 28/11 18:00 - Tisdagsträning Onsdag 29/11 8:30 - Julgranshuggning för daglediga Onsdag 29/11 18:00 - Barnträning Onsdag 29/11 19:00 - Styrketräning Onsdag 29/11 19:00 - Kylklampen i Edane Torsdag 30/11 10:00 - KOK:s motions-OL för veteraner och daglediga Torsdag 30/11 17:30 - Stads-OL och Prickkuppen Lördag 2/11 8:30 - Julgranshuggning Söndag 3/12 10:30 - Eventuellt söndagsträning Kommande aktiviteter/övrigt: Träningshelg 8-10/12 För att läsa hela veckobrevet med länkar och bilder, klicka nedan: Veckobrev v.48 OK Djerf 0kommentarer

Rapport från onsdagsträningen

Varje onsdag klockan 19:00 tränar djerfare från 12 år och uppåt styrketräning i Österledshallen. Styrketräningen fokuserar på hela kroppen och leds av Ann-Sofi Welander och Amanda Jansson. I onsdags kväll höll Amanda i ett tufft pass. Målet var att komma upp till 100 repetitioner per övning och ett totalt mål på 1000 repetitioner. Det var svettigt och alla hade full fokus på att nå målet rapporterar Annsofi. OK Djerf 0kommentarer

Veckobrev v. 47

Veckobrev för OK Djerf vecka 47: Idag går det att läsa om följande i veckobrevet: Veckans aktiviteter: Måndag 20/11 18:00 - Ungdomsträning Tisdag 21/11 18:00 - Tisdagsträning Onsdag 22/11 8:30 - Julgranshuggning för daglediga Onsdag 22/11 18:00 - Barnträning Onsdag 22/11 19:00 - Styrketräning Torsdag 23/11 10:00 - KOK:s motions-OL för veteraner och daglediga Torsdag 23/11 17:30 - Stads-OL och Prickkuppen Lördag 25/11 8:30 - Julgranshuggning Lördag och söndag 25-26/11 - Utbildningshelg och OL-gala i Sunne Kommande aktiviteter/övrigt: Kylklampen pågår under vissa onsdagkvällar runt om i Värmland Träningshelg 8-10/12 För att läsa hela veckobrevet med länkar och bilder, klicka nedan: Dokument OK Djerf 0kommentarer

Stads-OL och Prickkuppen

Nu på torsdag den 16 november drar Stads-OL och Prickkuppen igång! En nyhet för i år är att Stads-OL, inklusive Prick-cupen, börjar redan i november istället för efter jul. Dessutom finns nu stads-OL på Eventor. Klicka här. Läs gärna inbjudan. Ikväll, måndag den 12 november ordnas ett teoripass för alla som vill lära sig att lägga banor till Stads-OL. Inbjudan till Stads-OL och Prickkuppen: OK Djerfs Stads-OL, 2023-2024, med Prick-cupen Elva torsdagskvällar under vinterhalvåret Enligt tradition sedan många år tillbaka arrangerar OK Djerfs medlemmar Stads-OL under vinterhalvåret. Detta genomförs på torsdagskvällar på olika platser i Karlskoga. I samband med det arrangeras Prick-cupen, en serie med rafflande masstarts-lopp och specialgafflade banor enligt ett handikappsystem som gör att den som presterar bäst utifrån sin egen förmåga vinner. Anmälan Anmälan på plats. Banor Kort - 2,5-3,0 km fågelvägen Lång - ca 4,5 km fågelvägen (används i Prick-cupen) Skala 1:7500 Karta Karlskogakartan (ritad enligt skogsnorm 1:15000) Tid Fri starttid på ordinarie banor mellan 17:30-18:00. Deltagarna i Prick-cupen samlas 17:45 för att förbereda inför masstarten 18:00. Plats Olika startplatser varje deltävling, se Eventor. Tidtagning Start- och målstämpling med sportident, men ingen stämpling vid kontrollerna. Kontrollerna markeras med vit reflexstav. Lånebrickor finns att låna. “Stämpling” vid kontrollerna sker genom att nudda reflexstaven med handen. Utrustning Använd pannlampa (på halv effekt om du har en stark pannlampa, av hänsyn till trafikanter) och reflexväst. Prick-cupen Seedningslopp Första tillfället (16/11) springer alla de ordinarie banorna med fri starttid. Baserat på resultaten på långa banan skapas sedan en seedningslista som ligger till grund för gafflingen på resterande deltävlingar. Det går bra att vara med i prick-cupen även om man missar seedningsloppet. Då får man en ranking baserat på t.ex. vem man brukar springa jämnt mot. Handikapp-system och gaffling Alla deltagare springer samma bana men med olika förbjudna områden som markeras med röda prickar på kartan (?=8mm). Prickarna placeras på kartan av konkurrenterna, se avsnittet “startprocedur”. Antalet prickar på varje persons karta framgår av seedningslistan. Ju snabbare man är desto fler röda prickar får man på sin karta. På sista sidan i detta dokument finns ett exempel på hur banan kan se ut med prickar. Målsättningen är att banan ska ta ungefär 40 minuter för alla deltagare. Startprocedur 1. Samling 17:45 2. Deltagarna tar en varsin karta (långa banan). På varje karta skrivs namn och hur många prickar som ska placeras på den (enligt seedningslistan). 3. Alla ställer sig i en cirkel med sin karta och ett varsitt ark med prickar i händerna. 4. Alla skickar sin karta till personen som står till vänster. 5. Alla sätter 1 röd prick på kartan man håller i och skickar sedan vidare kartan till vänster. 6. Och så vidare… När en karta har uppnått rätt antal prickar läggs den åt sidan fram till dess att starten går. 7. Tömning av SI-brickor. 8. Masstart 18:00 (ej startstämpling). Regler - Ytan som täcks av röda prickar på kartan är förbjudet område, likväl som tomtmark och violett-rastrerade områden. - Prickarna får inte placeras på eller i direkt anslutning till violett-rastrerade områden. (Ny regel!) - Prickarna får inte placeras i direkt anslutning till kartkanten. (Ny regel!) - Om någon kontroll är instängd mellan förbjudna områden behöver den inte besökas. - Det är inte tillåtet att springa utanför kartan. - Järnvägar är tillåtna att springa på där de inte är kantade av tomtmark på kartan. - Vatten (tex sjö, älv) är inte tillåtet att passera. Totalresultat En totalställning går att följa i Eventor. Poäng delas ut på varje deltävling (ej seedningsloppet). Vinnaren på varje deltävling drabbas av fler förbjudna områden kommande deltävlingar och den sista fullföljande löparen i mål får färre förbjudna områden kommande deltävlingar. De sju bästa poängen på varje löpare räknas i totalen. Totalsegraren belönas med en specialdesignad Raz Compazz. Tips De förbjudna områdena gör oftast störst skillnad om de sitter: - nära kontroller. - på korta sträckor. - i områden med stor andel tomtmark. Se exempelvis sträcka 13-Mål i exempelbanan. Tävlingsledare Rasmus Pettersson, raspet.rp@gmail.co OK Djerf 0kommentarer

Julgranshuggning

Hjälp till att hugga julgranar. Vi samlas vid Skolgärdets parkering varje lördag fr.o.m. 18 november kl. 08:30 för gemensam resa ut till något av våra huggarställen. Medtag såg, fika och ett glatt humör. Sista huggarlördag är den 16 december. //PJ OK Djerf

Veckobrev v. 46

Veckobrev för OK Djerf vecka 46: Idag går det att läsa om följande i veckobrevet: Veckans aktiviteter: Måndag 13/11 18:00 - Teoripass: Banläggning Stads-OL Tisdag 14/11 18:00 - Tisdagsträning Onsdag 15/11 18:00 - Barnträning Onsdag 15/11 19:00 - Styrketräning Onsdag 15/11 19:00 - Kylk(l)ampen deltävling 1, Skattkärr Torsdag 16/11 10:00 - KOK:s Motions-OL för veteraner och daglediga Torsdag 16/11 17:30 - Premiär Stads-OL och Prickkuppen Lördag 18/11 8:30 - Julgranshuggning Söndag 19/11 10:30 - Söndagsträning Kommande aktiviteter/övrigt: Stads-OL börjar 16/11 Träningshelg 8-10/12 För att läsa hela veckobrevet med länkar och bilder, klicka nedan: Dokument OK Djerf 0kommentarer

Visa fler nyheter