laget.se - Nyheter från Nora BK P-2014

Spela fotboll i hög värme

Fri, 26 Jun 2026 12:18:00 GMT

Spela fotboll i hög värme – det här är viktigt att tänka på

När temperaturen stiger över 30 grader behöver träning och match planeras med extra omtanke. Hög värme, stark sol och fukt kan påverka både hälsa och prestation – särskilt när kroppen belastas under längre tid. Med rätt förberedelser, tydliga pauser och bra rutiner går det att minska riskerna och skapa bättre förutsättningar för spelarna.

Fotboll i värme kräver extra planering, men med enkla åtgärder går det att minska riskerna. Genom att förbereda spelarna, anpassa aktiviteten, skapa möjlighet till kylning och ersätta vätskeförlust kan både hälsa och prestation skyddas.

Nyckelbudskapet är enkelt:
Förbered – Anpassa – Kyl – Ersätt.

Johan Lundberg, specialist fotbollsfys på SvFF

Därför är värme en risk
Fotboll i hög värme ställer stora krav på kroppen. Kombinationen av hög temperatur, sol och hög luftfuktighet kan göra att belastningen ökar och att prestationen försämras.

Spelaren kan uppleva ansträngningen som högre än vanligt, även vid samma intensitet. Värmen kan också påverka både den fysiska och kognitiva prestationen – till exempel ork, koncentration och beslutsfattande.

Därför är det viktigt att ledare, spelare och arrangörer tar värmen på allvar och anpassar aktiviteten efter förutsättningarna.

Vätska är den viktigaste faktorn
Det viktigaste vid fotboll i värme är att spelarna startar och genomför aktiviteten i vätskebalans. Det handlar inte bara om att dricka precis innan avspark eller träningsstart – utan om att fylla på regelbundet under hela dagen.

Gör egen "vätskecheck" på toaletten
Se också till att göra en "vätskecheck" varje gång du går på toaletten. Ju mörkare urinet är desto större behov har du att få i dig vätska. Uppmana alla spelare att göra samma sak.

Före träning eller match
Spelare bör dricka regelbundet under dagen och komma till träning eller match välhydrerade. Det är särskilt viktigt när temperaturen är hög, eftersom kroppen förlorar mer vätska under aktivitet i värme.

Under träning eller match
Under aktiviteten bör spelarna dricka vid varje paus. En bra riktlinje är att dricka ungefär 2–3 deciliter var 15–20:e minut.

Vid längre pass, över 60 minuter, kan det vara klokt att överväga elektrolytdryck, till exempel sportdryck, för att ersätta både vätska och salter.

Efter träning eller match
Efter aktiviteten behöver kroppen återställa vätskeförlusten. En bra tumregel är att dricka minst 1,5 liter vätska per kilo vätskeförlust.

Det innebär till exempel att en spelare som har förlorat 2 kilo under aktiviteten behöver återställa med cirka 3 liter vätska.

Redan vid mer än 2 procent vätskeförlust kan prestationen försämras. Därför är det viktigt att vätska finns med i planeringen före, under och efter aktiviteten.

Återhämtningsmål med kolhydrater och protein är bra. Exempelvis drickyoghurt, russin, banan, chokladmjölk, smörgås.

Planera för kylning
När temperaturen ligger runt 30 grader eller mer bör kylpauser planeras in. Minst en kylpaus per halvlek är en bra utgångspunkt.

Syftet är att hjälpa spelarna att sänka kroppstemperaturen och få möjlighet till återhämtning.

Under kylpauser kan man använda:

kalla handdukar
skugga
vatten över huvud och kropp
vila i sval miljö vid behov
Det viktiga är att kylningen är planerad i förväg och att det finns praktiska möjligheter vid sidlinjen.

Som ledare/vuxen - var uppmärksam på varningssignaler
Ledare och vuxna runt laget behöver hela tiden ha koll på spelarnas status. Värmerelaterade besvär kan komma gradvis, och det är viktigt att agera direkt vid tecken på påverkan.

Var särskilt uppmärksam på:
yrsel
illamående
ovanlig trötthet
sämre prestation än normalt
huvudvärk
förvirring
muskelkramper

Om en spelare visar sådana tecken ska aktiviteten avbrytas direkt. Spelaren ska kylas ner och få möjlighet att återhämta sig. Det kan vara början på värmestress och ska tas på allvar.

Extra viktigt för barn och ungdomar
För barn och ungdomar är det extra viktigt med tydliga rutiner vid spel i värme. Unga spelare svettas mindre effektivt och kan få högre kroppstemperatur snabbare.

Därför behöver ledare ta ett större ansvar för att planera pauser, påminna om vätska och anpassa aktiviteten.

Barn och ungdomar ska inte själva behöva ansvara för att upptäcka när värmen blir för belastande. Det ansvaret behöver ligga hos ledare och vuxna runt laget.

Checklista inför varm match eller träning
Inför träning eller match i värme bör laget ha en enkel plan. Här är en checklista att använda:

Gör en plan för vätska före, under och efter aktiviteten.
Påminn spelarna om att dricka lite men ofta.
Bestäm vätskepauser i förväg.
Anpassa speltid eller träningstid, gärna till morgon eller kväll.
Skapa skugga och kylmöjligheter vid sidlinjen.
Ha kalla handdukar och vatten tillgängligt.
Håll koll på spelarnas status hela tiden.
Avbryt direkt om någon visar varningssignaler.

Publicerad: 2026-06-26 14:18

Info KB Karlskoga Sommarcup 2026

Mon, 22 Jun 2026 14:17:00 GMT

Hej

Här kommer info om cupen i Karlskoga lördag - söndag.

Matchtid: 2x15min
6 matcher per lag

Parkeringar: P1: Norrleden 4b, P2: Björkbornsvägen
Avgift: 30kr/dag

Omklädningsrum: Mikael "Daggen" Eriksson

Samling och avresa kl.07.30 vid ST1 i Nora (båda dagarna)

Spelschema:
Lördag 27/6
Kl.09.00 Plan A1 Kumla - Nora
Kl.11.00 Plan B1 Nora - Latorp
Lunch: Köttfärssås och Spagetti
Kl.13.00 Plan B1 Nora - KB Gul
Kl.15.00 Plan A1 KSK Vit - Nora

Söndag 28/6
Kl.09.00 Plan B1 Nora - KB Blå
Kl.11.00 Plan B1 Nora - Filipstad
Lunch: Köttbullar och Potatismos

Luncherna är förbeställda och kostar 100kr/portion.
Vi tar hälften från lagkassan så swisha 100kr/barn till Stefan (070-7106112) i god tid innan cupen.

Det ser ut att bli en varm helg så vi tar med tälten som solskydd.
Tänk på att era barn måste dricka mycket och gärna ha med solkräm osv.

Vi gör som förra cupen med skjutsar.
Anmäl i kommentarerna nedan vilken dag ni kan köra och hur många barn förutom erat eget ni kan ta med i bilen.

Nyheten kommer ev att uppdateras med mer info under veckan.

mvh Ledarna

Publicerad: 2026-06-22 16:17

Bortglömda skor

Sun, 21 Jun 2026 19:03:39 GMT

Ett par svarta fotbollsskor låg kvar i omklädningsrummet efter dagens matcher. Tas med ner på träningen på tisdag

Publicerad: 2026-06-21 21:03

Träning imorgon torsdag

Wed, 17 Jun 2026 14:56:34 GMT

Hej

Då många har flaggat för att de ska åka iväg och fira midsommar så kommer Fredrik Cederlund att hålla i en alternativ träning imorgon. Det kommer att bli fysträning mellan kl.18-19 på konstgräset. OBS! Träningen slutar alltså 30 min tidigare än vanligt.

Trevlig midsommar på er alla!

mvh Ledarna

Publicerad: 2026-06-17 16:56

Matcher mot Hovsta på söndag

Tue, 16 Jun 2026 10:19:52 GMT

Hej
På söndag så spelar vi dubbla matcher mot Hovsta.
Första matchen spelas kl.14 och andra matchen kl.16

Vi samlas i Nora och åker allihopa kl.13.

Den matchen som man inte spelar räknar vi med att man kan vara med och heja på sina lagkompisar!

Om man av någon anledning inte kan stanna på båda matcherna (eller kommer till andra matchen) så vill vi att ni meddelar oss här. Alla ledare kommer att åka till Hovsta kl.13 så ingen kommer kunna skjutsa in till den andra matchen.

Medverkan på matcherna skickas som separat kallelse som vanligt.

mvh Ledarna

Publicerad: 2026-06-16 12:19

Saknade matchkläder...

Sun, 14 Jun 2026 13:49:16 GMT

Hej
Vi saknar tröja nr 3 och nr 4 i det svarta stället.
En av dem försvann efter matchen igår.

Kolla om era barn fått med sig matchtröjor hem av misstag.

Tack på förhand

mvh Ledarna

Publicerad: 2026-06-14 15:49

Ingen träning torsdag 11/6

Tue, 09 Jun 2026 14:07:13 GMT

Hej

På torsdag kommer vi inte träna något för att en del av våra killar har match som är lagd på den tiden. Dom dom inte är kallade till på torsdag är välkomna och komma ner och titta.

Väl mött

Publicerad: 2026-06-09 16:07

Träningen idag...

Thu, 04 Jun 2026 18:20:49 GMT

Träningen idag blev en annorlunda träning!
Precis när vi skulle börja träningen så blev det ett par rejäla åsksmällar som var riktigt nära.
Väderprognosen visade på regn och åska ända till kl,22.
Vi valde därför att gå in i cafeterian, titta på vår inspelade match mot Hallsberg på projektorn och samtidigt åt vi några pizzaslicar med pengar från lagkassan.

Med facit i hand så borde vi tränat men när vi var tvungna att ta beslutet så vågade vi helt enkelt inte vara på fotbollsplanen.

Vi tror och hoppas att det var nyttigt för killarna att se sig själva spela och vi hade bra diskussioner runt olika matchsituationer.

Glöm inte bort att de som anmält sig som bollkallar imorgon ska samlas på Norvalla kl.18.30.

mvh Ledarna

Publicerad: 2026-06-04 20:20

Bollkallar på fredag 5/6

Mon, 01 Jun 2026 07:21:00 GMT

Hej!

Som vi informerade om på föräldramötet så kommer vårt lag att vara bollkallar på två a-lagsmatcher.
Det första tillfället är nu på fredag och vi behöver åtta st killar som kan hjälpa till...

Samling på Norvalla kl.18.30

Matchen börjar kl.19.00

1. Oscar
2. Gabbe
3. William A
4. Casper
5. Harry
6. Max
7. Daniel
8. Melker

Skriv i kommentarerna om ditt barn vill vara med.

mvh Ledarna

Publicerad: 2026-06-01 09:21

Viktig info! Cup Degerfors 30-31/5

Sat, 23 May 2026 12:01:00 GMT

Hej
Här kommer info om cupen i Degerfors.

Anmäl i kommentarer nedan vilken dag ni kan köra och hur många spelare ni kan ta med i bilen (inkl erat eget barn).

Matchtid: 2x20min, 7v7

Båda dagarna kommer vi att förbeställa hamburgare till lunch.
Swisha in 100:- per barn till 070-7106112 (Stefan) i god tid innan cupen.

Ta med fotbollsskor, benskydd, överdragskläder (träningsoverall), ev regnkläder, mellanmål mellan matcherna.
Ombyte och duschsaker efter sista matchen på söndagen då vi ska titta på allsvenska matchen mellan Degerfors IF och Brommapojkarna. Matchen börjar kl.14.00.

Lördag 30/5
Samling och ombyte vid Karlsäng IP kl.08.00

Spelschema Lördag
Alla planer ligger inom Stora Valla-området.

Lag 1
Kl.10.00, FBK Karlstad, RN Plåt och Bygg Arena
Kl.11.30, Degerfors, RN Plåt och Bygg Arena
Kl.13.00 Adolfsberg, RN Plåt och Bygg Arena
Kl.15.15 Örebro Syrianska, Aggeruds maskinteknik Arena

Lag 2
Kl.10.45, Kristinehamn, Aggeruds maskinteknik Arena
Kl.12.15, Örebro Syrianska, RN Plåt och Bygg Arena
Kl.13.45, Örebro SK, Aggeruds maskinteknik Arena
Kl.15.15, Degerfors, RN Plåt och Maskinteknik Arena

Hemma i Nora igen ca 17.15-17-30

Söndag 31/5

Samling vid Karlsäng IP kl.06.30
OBS! Spelarna får behålla kläderna mellan dagarna och ska komma ombytta på söndagen.

Lag 1
Kl.08.45, Kristinehamn, Aggeruds maskinteknik Arena
Kl.11.00, Örebro SK, RN Plåt och Bygg Arena

Lag 2
Kl.08.00, Adolfsberg, RN Bygg och Plåt Arena
Kl.11.00, FBK Karlstad, Aggeruds maskinteknik Arena

Ombyte och dusch efter sista matchen, glöm ej duschsaker och kläder.

Kl.14.00 Allsvensk fotbollsmatch mellan Degerfors IF och Brommapojkarna.

Hemma i Nora igen ca kl.17.15-17.30

Vi hoppas på en toppenhelg med mycket bra fotboll!
mvh Ledarna

Publicerad: 2026-05-23 14:01

Benskydd

Sun, 17 May 2026 13:52:50 GMT

Hej alla

Vi har märkt av att det börjas slarva lite med benskydd på träningarna och vi i tränarstaben vill gärna att barnen har sina benskydd på sig och det är framförallt när det kommer till matchspel på träningarna som vi VERKLIGEN vill att dom har det och det är bara för deras egna skull så påminn era barn om detta så slipper vi behöva ta av dom från träningen när "det roliga" börjar.

Är så lätt att få en onödig smäll som hade kunnat styrts av med benskydd. Det finns låneskydd nere på Karlsäng om man skulle råka glömma.

Tack på förhand
Tränarna

Publicerad: 2026-05-17 15:52

Inställd träning torsdag 14/5

Tue, 12 May 2026 15:18:32 GMT

Hej
Vi ställer in träningen på torsdag.

Mvh ledarna

Publicerad: 2026-05-12 17:18

Fotografering/lagfoto

Sat, 09 May 2026 14:02:13 GMT

Hej på er

Vill bara säga till er föräldrar att till imorgon när vi har lagfoto och inviduella fotograferingar att dom barn som har redan fått den RÖDA träningströjan med namn på ryggen tar med den ner till fotograferingen.

Ni föräldrar som inte har fått dom plaggen till era barn än så är dom på beställning och andra plagg finns för dom under denna session.

Vi har inte 26 matchställ i rött dessvärre som gör att vi kan nyttja matchstället till alla, därför ber vi er att ta med den röda träningströjan.

26 barn, i lilla Nora. Detta är en lyxproblem och ett bra sådant.

Publicerad: 2026-05-09 16:02

Städning av stan

Wed, 29 Apr 2026 08:53:00 GMT

Hej på er!

För att våra barn ska kunna få spela fotboll så behövs det att en del föreningsjobb blir gjort.
Som ett sätt att få in pengar till föreningen så har det bestämts att alla lag ska hjälpas åt att städa på stan.

Vårat lag (P-2014) har blivit tilldelade lördag-söndag 13-14 juni iår.

Det behövs minst två familjer som hjälps åt varje tillfälle och det beräknas ta ca 1-2 timmar. Senast kl.10 ska det vara färdigstädat. Det handlar om att plocka upp ev skräp samt tömma papperskorgar i centrala Nora.

Då vi tränare redan lägger en del tid på laget så undrar vi om det finns någon annan som kan tänka sig att se till så detta blir gjort. De tidigare åren har detta fungerat helt problemfritt och vi (ni!) har fått mycket beröm!

Städvagnar, kartor och övrigt material hämtas i toalettbyggnaden bredvid Strandstugan.
Mer info fås via mail till de som ställer upp och hjälper till.

Föreningsjobb som dessa ger oss pengar att betala matchställ, domare, bollar mm

Lördag 13 juni:
Städvagn 1: Harry
Städvagn 2: William F

Söndag 14 juni:
Städvagn 1: Thor (+Emir)
Städvagn 2: Mohammed

Skriv i kommentarerna nedan vilken dag ni kan hjälpa till så fyller vi på schemat efterhand...

Tack på förhand!

Mvh Tränarna

Publicerad: 2026-04-29 10:53

Summering från föräldramötet + Klädprovning tisdag 28/4

Mon, 27 Apr 2026 08:32:00 GMT

Hej
Här kommer en kort summering från föräldramötet i torsdags.

- Presentation av samtliga närvarande

- Info, Stefan och Fredrik Cederborg har gått första steget på ledarutbildning (UEFA D) och även kurs i Akut skadehantering

- Vi pratade om Fair Play och vi kommer att fortsätta ha nolltolerans mot dåligt språk och uppförande. Vi vill betona att vi har en väldigt bra och välfungerande grupp och detta är inget problem.

- Inga föräldrar eller syskon får vara innanför det låga staketet runt konstgräset i samband med träningar.
Sitt gärna på läktaren eller på trädäcket, vi pratar gärna före eller efter träningen men under träningen vill vi ha full fokus på barnen.

- Vi visade Nora BKs nya spelarutvecklingsplan

- Fotbollsfritids för mellanstadiet, start 5/5 tisdagar och torsdag kl.15.00-16.30. Ingen anmälan krävs

- Seriespel under året, samma som förra året. Vi har två lag, 6 matcher vår/höst.

- Cuper, Degerfors 30-31/5, Karlskoga 27-28/6. Mer info samt anmälan kommer snart

- Kiosk vid hemmamatcher, samma upplägg som förra året

- Skjuts till bortamatcher, samma upplägg som förra året. Påminner om Dusch/ombyte

- Lagkassa: 11237kr

- Bollkallar på Norvalla, fredag 5/6 matchstart kl.18.30, söndag 13/9 matchstart kl.14.30

- Städning av stan, ej klart från kommunens sida. Mer info kommer

- Klädprovning i samband med träning tisdag 28/4

- Medlems/Träningsavgift faktureras digitalt via laget.se. Glöm ej att använda Fritidskortet!

- Diskussion om att ev träna på naturgräs/konstgräs 1 gång/vecka

- Nästa säsong 9v9, träningsmatcher i höst

- Vi har skaffat egna vattenflaskor till varje spelare, märkta med namn. Kommer att användas vid matcher

mvh Tränarna

Publicerad: 2026-04-27 10:32

Träningsmatch och föräldramöte med kort varsel

Tue, 21 Apr 2026 18:16:00 GMT

Hej
Vi får börja med att be om ursäkt för dålig framförhållning med både föräldramöte och framförallt träningsmatchen mot P2015.

Träningsmatchen kommer att spelas imorgon onsdag på konstgräset på P2015s träningstid.
Samling 17.45, OBS ändrad tid! (Vi sade 17.20 till killarna på träningen idag.)
Matchstart 18.30
Helt frivilligt att delta men alla killarna som var på träningen idag räckte upp handen och ville vara med.

Föräldramötet tar vi i samband med träningen på torsdag. Vi samlas i cafeterian vid konstgräset om den är ledig. Tid kl.19-19.30. Killarna tränar som vanligt.
Vi hoppas att minst en vårdnadshavare för varje barn kan komma.

Mvh tränarna

Publicerad: 2026-04-21 20:16

Svampen Cup 2026

Sun, 19 Apr 2026 21:05:02 GMT

Hej!
Idag spelade vi Svampen Cup i ett soligt men blåsigt Örebro. Matcherna spelades på Pettersbergs konstgräs 2x15min. Vi mötte i tur och ordning Rynninge, Karlskoga, Hovsta och Hertzöga. Dagen resulterade i tre segrar och en förlust. Vi spelade bättre och bättre för varje match. Det var ett gäng trötta men glada killar och väldigt stolta ledare som åkte hemåt mot Nora.

Mvh Ledarna

Publicerad: 2026-04-19 23:05

Inför Svampen Cup 19/4

Thu, 16 Apr 2026 15:35:00 GMT

Hej
På söndag är det dags för Svampen Cup i Örebro.
Cupen spelas på Petterbergs IP som ligger alldeles bakom Svampen.
Tänk på att endast parkera på anvisade p-platser.

OBS! Ombyte sker i Nora innan vi åker, vi samlas kl.12.00 vid Karlsängs IP (konstgräset).

Under matcherna så står lämpligtvis avbytare och ledare/tränare på Konstgräset mellan planerna så får publiken stå utanför Konstgräset. Ingen publik på Konstgräset!

Speltid: 2x15min

Matcher
13:40 PlanC Rynninge - Nora
15:00 PlanB Nora - Karlskoga
16:20 PlanC Hovsta - Nora
17:40 PlanC Hertzöga - Nora

Efter matcherna så duschar vi och byter om innan vi åker hemåt.
Ta med mellis att äta mellan matcherna.

Vi kommer att vara så många avbytare att alla spelare kommer att få stå över en match.

Kiosk: På Pettersbergs IP finns försäljning av hamburgare, korv, kaffe, fikabröd, dricka, frukt, godis och mycket mer.
Som vanligt så äter vi inget godis och dricker ingen läsk mellan matcherna.

//Tränarna

Publicerad: 2026-04-16 17:35

Påskfotboll

Wed, 25 Mar 2026 17:45:52 GMT

Hej

Ville bara påminna om denna aktivitet under påsklovet.

Publicerad: 2026-03-25 18:45

Ledarutbildning lör 28/3

Tue, 24 Mar 2026 19:20:33 GMT

Hej

Den 28/3 kl 15 nere på Karlsängs IP har vi blivit tillfrågade att ställa upp med några av våra killar så dom som just nu går tränarutbildningen har lite spelare att öva sina nya färdigheter på. Det var många som sa ja till direkt efter träningen idag och det finns fler platser om dom som inte kom idag också vill vara med på detta. Svara i denna nyhet om era barn vill komma ner och vara med.

Kl 15 den 28/3 nere på karlsäng är det alltså som gäller. Jag (Fredrik Cederborg) kommer vara med därnere men inte med i träning utan där för grabbarna bara.

Med vänlig hälsning, Tränarna

Publicerad: 2026-03-24 20:20