Vinterträning

Hej Nu har vi haft tid att återhämta oss från sommarsäsongen. Vi drar igång och börjar träna igen. Bollhallen kl 18-19 på söndagar. Kickar igång direkt denna vecka. Starka, snabba och på tårna. Nu kör vi. Dam 0kommentarer

Fikaschema hösten

Här kommer fikaschemat för höstens matcher. Tis 15/8 Selma V och Olivia L Sön 27/8 Clara Rö/Ellen och Selma S Sön 3/9 Tindra J och Sejne L Sön 17/9 Hanna Å och Emilia D Info om fikaansvar finns som inlägg från 14/5. Myckle köper in läsk till försäljning men det kan vara bra att stämma av att det finns i kylen innan match. Byt med varandra om ni inte kan den tilldelade dagen. /David och Anna-Karin Dam 8kommentarer

Träningarna börjar om!

Hoppas alla har haft det bra under uppehållet! I morgon måndag börjar träningarna om, kl 18,30-20,00 och samma tid på torsdag. Vi ses! Dam 0kommentarer

Mycklecupen

Info från Angelika Lundkvist: Mycklecupen 19-20/8 Vi har i år fått uppgiften att bemanna kiosken under mycklecupen. Om man inte kan den tilldelade tiden, ansvarar man själv för att byta med någon annan. Alla spelare plus en förälder från varje familj deltar. Laget ska även baka två långpannekakor, frivilliga på det? Skriv in i kommentarer. Kakorna lämnas fredagkväll alternativ lördag morgon i klubbhuset. Dag 1 Lördag 19/8 Pass 1 8.00-10.00 Tindra & Sejne Pass 2 10.00-12.00 Agnes & Emma Pass 3 12:00-14:00 Selma V & Olivia Pass 4 14:00-16:00 Emmy & Ellen Pass 5 16:00-18:00 Miranda & Agnes Dag 2 Söndag 20/8 Pass 1 8:00-10:00 Clara & Clara Pass 2 10:00-12:00 Astrid &Tyra Pass 3 12:00-14:00 Selma S & Alice S Pass 4 14:00-16:00 Elsa S & Emilia D Pass 5 16:00-18:00 Hanna & Alice V Arbetsuppgifter Kiosk (klubbhuset & sekretariat) - Första gruppen ställer i ordning kiosken: - Ta ut kakor/bullar mm från frysen - Koka kaffe och fyll upp i termosar. Starta nya laddningar kaffe så att det alltid finns. Ingen fara att hålla flera kannor igång samtidigt. - Göra mackor, lägg upp kakor, godis, värma korv mm - Ställ fram muggar, servetter, senap och ketchup till korven mm. - Ställ ut kaffetermos och en bricka med fika hos sekretariatet. Kiosken ansvarar för att fylla kaffe och fika hos seket. - Endast kontantfri betalning, via Swish. - Sista gruppen på lördag plockar undan i köket, diskar, fylla på drickor i kylen så det är klart inför nästa dag. - Sista gänget på söndag ser till att allt är undanplockat och städar ordentligt i köket. Dam 5kommentarer

Träningspass

Myckle Dam Sommarträning Rekommendation, 2 valfria pass /vecka. Kör eget eller välj bland alternativen somm finns nedan. *ALT 1 Långlöp 40-60min* Tex. 6km i 07:00min/km tempo (=42min) Pulszon 2, 60-70%, prattempo. *ALT 2 Minuterintervall 35min* Uppvärmning 10min. Spring i 1 minut (hög intensitet 7 av 10) och jogga eller gå raskt i 1 minut därefter. x10. Nedvarvning 5min. *ALT 3 Långintervall 43min* Uppvärmning 10min. Spring i 4minuter (högintensivt/90%) och jogga 3minuter(70%) därefter. x4. Nedvarvning 5min. Dam 0kommentarer

Visa fler nyheter