Spelarutbildning Smålands FF

Här nedan kommer lite tips från Smålands FF där intresserade spelare ges möjlighet att utveckla sig själv och ta del av förbundets spelarutbildning i syfte att bli bättre och utvecklas som fotbollsspelare. Länk - Inspiration för spelare På länken ovan finns det digitala föreläsningar och hjälp för dig som spelare att ta del av mer kunskap för att utvecklas som spelare inom bland annat: - Bli din egen tränare - Teori för målvakter - Hur förbereder jag mig inför träning och match? - Min väg till elitfotbollen - Att äga din egen utveckling - Basfärdigheter för landslagsspelare Digitala informationsträffar Smålands FF Nu bjuder SmFF in dig till en digital informationsträff, en träff rörande spelare födda 2010 och en träff rörande spelare födda 2011. SmFF går igenom syfte och målsättning med spelarutbildningen, utbildningsinnehåll, praktiska saker som när anmälan öppnar och vad som krävs för att bli uttagen. SmFF ger också dig möjlighet att få ställa frågor till dem som arbetar med spelarutbildningen. Anmäl dig till träffen på länken här Vad kännetecknar en spelare som gått hela vägen från den småländska föreningen till svensk elitfotboll? Hur har de tränat? Vad har de stött på för hinder och vad har de för tips att dela med sig av till dig som drömmer om att göra samma resa? Den 16 september kl. 20.00-21.00 får vi chansen att lyssna på Emma Holmqvist, Växjö DFF, och Olle Samuelsson, BK Häcken. Under ledning av Johan Israelsson och Stefan Ekstrand, Nationella Fotbollsutbildare på Svenska Fotbollförbundet får du möjlighet att lyssna på två småländska spelare vars vägar till elitfotbollen sett väldigt olika ut. Vad kan du ta med dig för att gå i Emmas och Olles fotspår? Anmälan digital spelarutbildning - Vad kännetecknar spelare som gått hela vägen Vid frågor kring ovan är man välkommen att kontakta mig på mejl eller telefon. /Emil Fritzell, Ordförande Mullsjö IF och Fotbollsutvecklare Smålands FF F2010/2011/2012 0kommentarer

Sommarträning 2025!

Sommarträning! Under veckorna 28, 29, 30 och 31 vill vi att ni kör 2 pass i veckan. Jag kommer att lägga ut fyra olika pass som ni ska variera mellan under perioden. Jag uppmuntrar er att köra passen tillsammans om ni har möjlighet – det blir både roligare och mer motiverande! Jag återkopplar med dagar och tider när jag är hemma och kan köra extra pass med er under uppehållet. Denna informationen hittar ni även under dokument. Pass 1 – Kondition & Spänst. Uppvärmning: Jogga lätt i 5 min + knäkontroll + rörlighet Löpteknik (3 varv): Höga knän 20m Spark bakåt 20m Grodhopp 10m Baklänges 10m Intervaller: 8 x 2 min löpning i hög fart Vila 1 min mellan varje Spänst & puls (3 varv): 10st upphopp 10st burpees snabba fötter 30sek Vila 30sek mellan övningarna Nedvarvning: Jogga lätt + stretch Pass 2 - Styrka & balans. Uppvärmning: Jogga lätt i 5 min + knäkontroll + rörlighet Styrketräning (4 stationer x 2 varv): Station 1 – Ben: Knäböj 30st Utfall 30st Höftlyft 30st Vila 30 sek Station 2 – Mage/rygg: Planka 30 sek Rygglyft 30 sek Dead bug 30 sek Vila 30 sek Station 3 – Puls: Burpees 30st Höga knän 30st Mountain climbers 30st Vila 30 sek Station 4 – Balans: Sidoplankan 30 sek/varje sida Kräftan 30 sek Draken 30 sek/varje ben Vila 30 sek Nedvarvning: Jogga lätt + stretch Pass 3 – intervaller. Uppvärmning: Jogga 5 min + knäkontroll + rörlighet Backintervaller: 6 x backintervaller ca 20m Jogga ner som vila Vila längre extra efter 3:e Tempolöpning: 3 x 5 min i matchtempo Vila 2 min mellan varje Intervaller: 5 min i växlande tempo: 30 sek snabbt / 30 sek lugnt Nedvarvning: Jogga lätt + stretch Pass 4 – Cirkelträning Uppvärmning: Jogga lätt 5 min + knäkontroll + rörlighet Löpning: 3-5km löpning i ett bra tempo 3 stationer x 3 varv: Cirkel 1: 20st knäböj med hopp 20st utfall 20st grodhopp Cirkel 2: 10st armhävningar Planka 30 sek 20st rygglyft 10st sit-ups Cirkel 3: Burpees 30 sek Mountain climbers 30 sek Snabba fötter 30 sek Nedvarvning: Jogga lätt + stretch Knäkontroll: Knäböj Enbensknäböj - sitt ned mot bänk/stol Utfallssteg framåt och bakåt Hopp med landning åt alla håll Balans på ett ben + tåhävning Höftlyft på ett ben Rörlighet: Benpendlingar fram-bak-sida-sida Utfall med överkroppsvridning Höftcirklar inåt och utåt. Katt-ko - svanka och runda ryggen Fjärilen - sitt med fotsulor ihop F2010/2011/2012 0kommentarer

Sommaruppehåll F10/11/12

Hej! Efter en intensiv och mycket rolig helg dedikerad till Skadevi cup tar vi nu sommarlov från fotbollen. Lite mer brunbrända och några glassar senare startar vi igång igen måndag v.32. Fram tills dess så vill vi att samtliga spelare gör minst 2 träningspass i veckan för att bibehålla kondition och styrka inför hösten. Mer info om detta kommer inom kort från Nicki via snapshat och laget. Nicki kommer också köra några "på plats" träningar i sommar med fys/konditionsträning - mer info kommer på laget och kommande snapshatgrupp. Matchkläderna från Cupen tvättas och lämnas till Nicki, Kim, Andreas eller Samuel under v.27. Tack för en kul och utvecklande vårsäsong så syns vi v.32 för en spännande höstsäsong. Glad sommar / Ledarna F2010/2011/2012 0kommentarer

Visa fler nyheter