Rea på kläder från Lulekamraterna 21/6 och 23/6

Kommande vecka tar Erik med föreningens hela klädlager till kvällsträningarna, 21/6 och 23/6, så har ni möjlighet att se, känna och prova jackor, tröjor, byxor, strumpor, väskor mm. Vill ni köpa något, så gäller då 30% rabatt på ordinarie (redan subventionerade) priser. Se bilder/skisser av kläderna här, samt ordinarie priser här. Visning av kläderna sker från bakluckan på Eriks bil (silverfärgad Honda kombi) på parkeringen halvtimmen innan träningen, dvs måndag från kl 18.30 vid Skogsvallen, samt onsdag från kl 16.30 på Ormberget nära värmestugan. Köpta kläder tar ni med er hem direkt efter träningen. Betalning gör ni sedan inom tre dagar till föreningens plusgiro 775025-0. Lulekamraterna 0kommentarer

Värva vänner

Vi önskar bli fler Lulekamrater och vi tror att bästa sättet att bli fler är att ta hjälp av alla våra medlemmar. För att inspirera till värvning introducerar vi i styrelsen en möjlighet under resten av 2021: Värva två betalande medlemmar så bjuder vi på din medlemsavgift för 2022! Villkor: Värva två medlemmar som betalat sin medlemsavgift under 2021. Dessa nya medlemmar mailar kassör Stefan Jonsson Riekkola i samband med betalning och uppger namnet på den som värvat dem. När minst två betalande medlemmar uppgett ditt namn kommer du få ett meddelande att du fått gratis medlemskap för 2022 (alternativt halva priset på familjemedlemskap). Lulekamraterna 0kommentarer

Resultat Bålsta elit-marathon

Bålsta elit-marathon avgjordes 5:e juni i ett högsommarvarmt Stockholm. Från Lulekamraterna sprang Kenneth Boman in som 4:a på 2:49:05. 2/3 av de startande bröt loppet, kanske pga att många ville försöka följa en av de två farthållargrupperna på 2:35 respektive 2:40 och det visade sig vara för hårt för de flesta i +26 grader. 1 Jonathan Fahlen, Proletären IF, 2:38:35 4 Kenneth Boman, Lulekamraterna Molk, 2:49:05 Lulekamraterna 0kommentarer

PantaMera för Lulekamraterna

Nu kan ni panta till förmån för Lulekamraterna i Pantameras egna storpantarautomater - Pantamera Express. Ni kan se om det finns någon Pantamera Express i ert närområde på pantamera.nu. Ni häller panten i automaten, när ni är klara väljer ni förening som utbetalningsalternativ och söker upp Lulekamraterna. Ni pantar alltså precis som vanligt, men kan skänka pantpengarna direkt tillLulekamraterna. Lulekamraterna 0kommentarer

Olika tempon på lördagspassen - kom och prova!

Olika tempon på lördagspassen - kom och prova! På lördagar, året runt, springer vi som bekant långpass utomhus och startar kl 09.00 från stora parkeringen framför gröna Porsöhallen. Ett typiskt långpass brukar vara ca 20 km i ca 5:15 min/km fart. Målet är att erbjuda träning som passar så många som möjligt och att prioritera det sociala genom att hålla ihop gruppen och springa tillsammans stora delar av passet, åtminstone första halvan, medan det under andra halvan av passet anses gälla "fri fart" och då uppstår det ofta naturliga subgrupper med olika löpstyrka, eller rent av individuell löpning sista biten "hem". Samtidigt har vi full förståelse för att vissa medlemmar inte riktigt klarar 20 km och/eller tycker att 5:15 är för hög fart och därför väljer att inte deltaga på lördagsträningarna (intervallerna på måndagar och onsdagar är däremot bättre anpassade till olika löpstyrka, och alla kan då träna i grupp, samlas ihop och vara inom synhåll hela tiden etc). Andra medlemmar tycker kanske att 5:15 är för långsamt och inte ger tillräcklig träningseffekt, och väljer därför att träna på egen hand istället. Detta tycker vi är synd, men det är ju svårt att undvika om man samtidigt ska styra mot att alla ska springa lika fort och lika långt. Därför tänker vi under tre lördagar (29 maj, 5 juni, 12 juni) testa att dela upp oss och springa i tre olika grupper redan från start, för att se om ett sådant upplägg kan motivera ytterligare löpare att komma på lördagspassen. I de tre grupperna siktar vi på att springa ungefär enligt följande: Ca 10-12 km i ca 6:00 min/km fart Ca 18-24 km i ca 5:15 min/km fart Ca 18-24 km i ca 4:45 min/km fart Ovanstående är endast ungefärliga angivelser. Individuellt kan man givetvis förkorta eller förlänga sträckan som man vill. Grupperna kommer att vara ledarledda, där ledarens roll är att se till att fart och distans blir någorlunda som utlovat, men givetvis i samråd med de aktuella deltagarna den dagen. Med detta hoppas vi att få se en del "nya" ansikten på lördagspassen. Skulle vara jätteroligt! Hjärtligt välkomna allihopa! Lulekamraterna 0kommentarer

Uppdaterade träningstider från och med maj

Under april kör vi intervallpassen 18:00 som vanligt, men från och med maj kör vi 19:00 på Skogsvallen måndagar och 17:00 på Ormberget (värmestugan) onsdagar. Lulekamraterna 0kommentarer

Träningsprogram uppdaterat för utomhussäsongen

Tyvärr blev det ingen Arcusträning i år. Nu börjar dock snön tina bort och det är varmare ute. Friidrottsförbundet har gått ut med att det återigen är ok med träning för vuxna motionärer i grupper om max 8 personer. Träningsprogrammet är därför uppdaterat för utomhussäsongen med start direkt efter påsk. Programmet finns också som en utskrivbar pdf. På måndagar tränar vi inledningsvis från Porsöhallen. Den 26:e april flyttar vi måndagspassen till Skogsvallen. På onsdagar samlas vi vid värmestugan på Ormberget. Under april kör vi intervallpassen på måndagar och onsdagar 18:00, men från och med maj kör vi 19:00 på måndagar och 17:00 på onsdagar. Lördagar springer vi långpass 09:00 från Porsöhallen. 8-personers regeln löser vi genom att vi delar upp oss i grupper efter tempo när vi kör intervaller. Träningsprogrammet är nu uppdaterat. Lulekamraterna 0kommentarer

Visa fler nyheter