Info från våra gymtränare

Hej alla,

Vilket år vi har haft tillsammans med de fantastiska 03-tjejerna. Det är en ynnest att få träffa dem en gång i veckan i gymmet och därmed följa deras fantastiska utveckling. Vi får verkligen slå knut på oss själva för att utmana dem och tiden är förbi då de ojade sig inför varje övning. Nu är det mest fokuserade nickar (för det mesta i alla fall), sedan bestämmer de sig för att fixa det vi säger åt dem att fixa…och fixar det! Finns faktiskt inget de inte klarar!
Denna termin har vi fokuserat på de fyra basövningarna; bänkpress, marklyft, knäböj och frivändningar. Vi har varvat dessa med mindre och lättare övningar som armhävningar (som de har blivit GRYMMA på), olika arm-och ryggövningar och lite pulshöjande övningar. Vi började med 8 repetitioner (och olika antal set på det) efter sommaren, med löfte om att minska repetitionsantalen succesivt, för att få maxa innan vi slutade för julledighet. De senaste 3-4 veckorna har vi således maxat och vilka resultat de har gjort! Vi började med 20 kg i marklyft för ett år sedan och nu maxar de på 75-90 kg! I bänkpress började vi på 15 kg för ett år sedan och nu är de uppe i 37,5-52,5 kg! De imponerar stort men det är faktiskt inte att de lyfter tungt som imponerar mest utan det är sättet de gör det på. Så fokuserade men de har ändå alltid tid för att heja på kompisen som står och flåsar bredvid för att klara sitt egna mål. En härlig laganda i vårt lilla rum med andra ord! Vi har också pratat mycket om vikten att ha rätt energi i kroppen när man kommer till träningen och numera ser vi sällan några kollapser som beror på näringsbrist. Också skönt att se!

Vi vill passa på att tacka för den fina julgåvan vi fick. Tusen tack, det uppskattas mycket!

Julkramar från Helene och Johan

Cia Lindén