• Restaurangchansen 2016

    Nu är det hög tid att börja sälja restaurangchansen! Det är som vanligt en föreningsaktivitet och årsmötet beslutade att alla ska sälja minst 3 häften var. Nytt för i år är att häftet finns i både pappersform och app-form, så här är det viktigt att ni frågar vilken sort era "kunder" vill ha. Under dokument finns beställningslistan där ni också ser vilka företag som är med iår. Priset på häftena är i år 240:- men har en hel del mer erbjudanden än förra året. Frågor? Kontakta: Johanna L, Ulrika A eller Robert A. Maila era beställningar senast 18 september fördelat på pappers- respektive app-form till: Johanna: johannalundholm@telia.com Ulrika: ualfraeus@hotmail.com P99/00 9 aug 2016 0kommentarer
  • Dags för inomhusträning igen!

    Vecka 32 kör Lillån IBK Akademi för herrjuniorer igång inomhussäsongen med 3 träningspass i idrottshuset. Tisdag den 9/8 21.00-22.30, onsdag den 10/8 kl 17.00-18.30 och fredag den 12/8 kl. 17.00-18.30. Alla träningspass sker i Nya Idrottshuset. Träningen är öppen för alla herrjuniorspelare som kommer att spela på A-licens nästa säsong (födda 2000 eller tidigare). Såväl Lillåspelare som spelare från andra föreningar är välkomna. Har du frågor är du välkommen att höra av dig till Martin Stockhult 070-9316583, Christer Palmén 073-6229683 eller Robert Asplund 070-2203015. Lillån IBK Akademi är klubbens satsning för de spelare som lämnat barn- och ungdomsnivån i vår klubb och ska ta nästa steg i sin utveckling. I akademien ska spelarna få möjlighet att utvecklas som individer och utifrån den nivån de befinner sig på, oavsett om de satsar för att nå yttersta elitnivå eller vill lägga grunden för ett livslångt idrottande. Tanken är att akademien ska bestå av de spelare som har A-licens (vilket man har från och med det år man börjar gymnasiet) och som inte ingår i något av representationslagen på herr- eller damsidan. Akademien kommer att ha ett nära samarbete med representationslagen. För tillfället är planeringen för akademiens herr-/pojksida klar. Tanken är att motsvarande plan ska upprättas även för flick-/damsidan. Ungdomskommittèn Lillån IBK P99/00 8 aug 2016 0kommentarer
  • Nu kör vi igen!

    Onsdag 3 augusti kl 16.45 kör vi igång igen. Det blir en gemensam träning med alla spelare i Lillån Akademi i Idrottshuset. Äntligen är sommarens innebandytorka över! P99/00 31 jul 2016
  • Egen träning närmaste veckorna

    Hoppas att ni har det bra under ledigheten. Viktigt att ni håller igång så att ni är fint trim både för stranden och kommande säsong. Följande träningsprogram gäller för egen träning de närmaste veckorna. Hoppar man över träningen så lurar man bara sig själv. Vecka 29 och 30 (samma program båda veckorna) Måndag: 7 km löpning i lungt tempo så att man orkar springa hela. Tisdag: 100 Armhävningar. 100 sit ups. 50 buurpes. 100 upphopp. Plankan 3x 2 min. Sitta 90 grader 3 ×5 min. Torsdag: löpning plus intervaller. Både backe och plant. Lördag: samma som tisdagen. Alla dagar utom tisdag och lördag: Max armhävningar. Upprepa tre gånger. Vecka 31 Måndag: löpning 10 km Tisdag: 150 armhävningar. 150 sit ups. 200 upphopp. 100 burpes. Plankan 4x 3 min. 90 grader 5x 5 min. Torsdag: löpning minst 7 km inklusive intervaller backe och plant. Lördag: Samma som tisdagen. P99/00 14 jul 2016
  • Visa fler nyheter