Träningstillfälle 27/7

Hej hopp! Har bokat Kronbergshallen på måndag 27/7 kl.15:30-17:30.Alla som är lite handbollssugna är välkomna hela eller delar av tiden för att "känna lite på lädret". Träningen anpassas efter antal deltagare. Hoppas ni har möjlighet att komma //Ledarna F-15 7kommentarer

Sommarträning

Jag bifogar en utskriftsvänlig bild på träningspassen där även lite extra målvaktsövningar finns med. Skulle upplösningen bli dålig så kan jag skicka bilderna till den som vill. Sommarträning Handboll F15 Mål: 2–3 pass per vecka Om man tränar 2 pass en vecka väljer man ett av löppassen och styrkan. Pass 1 – Lugn löpning Syfte: Bygga uthållighet och en bra konditionsgrund. Jogga i ett lugnt tempo ca 40 min Du ska bli varm och lätt andfådd men fortfarande kunna prata. Efteråt 10 knäböj 10 utfall per ben Lätt stretching Pass 2 – Intervaller Syfte: Förbättra konditionen och orka hålla hög fart längre på handbollsplanen. Uppvärmning Lugn jogg ca 5-10 min Några höga knän och hälkickar. Intervaller Välj en rimlig sträcka mellan två fasta punkter, till exempel två lyktstolpar eller två träd. Utmana gärna med längre sträckor emellanåt. Spring snabbt mellan punkterna 8-10 gånger. Gå tillbaka till start mellan varje löpning. Du ska bli ordentligt andfådd och inte kunna prata under intervallen, men kunna genomföra hela intervallen. VIKTIGT: varje intervall genomförs HELA sträckan, sakta inte ner innan du är framme. Pass 3 – Styrka Syfte: Bli starkare i ben, bål och överkropp. Genomförande Värm upp 5-10 min på valfritt sätt Gör 3 varv: 15 knäböj 10 armhävningar 10 utfall per ben 20 situps 15 ryggresningar Vila kort mellan övningarna och cirka 1 minut mellan varven. Sommarutmaning Försök att under sommaren samla ihop: Minst 20 dagar totalt med träningspass Minst 10 längre löprundor. Minst 5 intervaller Den som tränar regelbundet hela sommaren kommer att märka stor skillnad när handbollsträningen börjar igen. Det viktigaste är inte att springa längst eller snabbast – det viktigaste är att genomföra passen vecka efter vecka. Och kom ihåg att du ska göra detta för DIN skull 😀 F-15 7kommentarer

Västerhavscupen 15/8 2026

Den 15 augusti är det dags för Västerhavscupen i Ålevik. Våra tjejer har även denna gång blivit ålagda att ta hand om kiosken. Alle man på däck gäller 😊 så boka in detta datum. Schema kommer när det närmar sig. Någon vuxen per pass, som kan vara behjälplig, är önskvärt. //Ledarna F-15 1kommentar

Föräldramöte 29/5

I samband med tacokvällen tänkte vi passa på att ha ett föräldramöte (där även spelarna deltar). Obligatoriskt att en förälder per spelare deltar. Tid: 17.30. Plats: Cafeterian Kronbergshallen. För den som vill hänga kvar medan tjejerna äter tacos bjuds det på fika. Välkomna! /Ledarna F-15 4kommentarer

Närvaro träningar

Angående träningarna! Både försäsong- och eftersäsongsträning är viktigt. Flera månader utan bollhantering och kondition är inget alternativ om vi vill utveckas som lag. Det är nu vi behöver förbereda oss för klister och det är perfekt att t.ex öva anfallskombinationer. Tyvärr blir det inte så effektfullt när stora delar av laget inte närvarar. Uppslutningen har varit lite sådär det senaste. Idag var det tre F-14 som tränade (+ två F-13) samt ett par tjejer på läktaren. Vi vet att ytterligare ett par var upptagna med dansuppvisning men det är det ju vanligtvis inte. Vi kan ju jämföra med P-12 som har fyra träningar i veckan fram till midsommar och det var riktigt många killar på planen idag. Vi hoppas på välbesökta givande träningar de sista veckorna. //Ledarna F-15 0kommentarer

Matchställ

Hej! Kansliet vill att vi samlar in matchstället. Ta med tröja o shorts till någon träning, senast onsdag 27/5 // Ledarna F-15 0kommentarer

Info träning imorgon 19/5

Eftersom det är friluftsdag imorgon i skolan så ställer vi in löpträningen med Helen Q men handbollsträning är det som vanligt vi samlas 17:15 //Ledarna F-15 0kommentarer

Avslutning säsongen 2025/26

Nu närmar det sig säsongsavslutning. Vi tränar tillsammans tom fredag 5/6. Fredagen innan, alltså den 29/5 tänkte vi ha tacokväll och lite avslutning i cafeterian efter träningen. Vi hoppas så många som möjligt kan stanna kvar och vara med på det. Den som vill hinner duscha medan maten fixas fram. Vi beräknar avrunda vid 19- tiden. Eftersom vårt lagkonto är minst sagt skralt blir kostnaden 100:- per spelare. Eventuellt överskott sätts in på lagkontot. Swish till Jenny J i samband med anmälan. Denna gång stämmer numret 😊 070-6429634. //Ledarna F-15 0kommentarer

Visa fler nyheter