laget.se - Nyheter från Lysekils HK F-15

Fysträning denna veckan

Tue, 22 Sep 2026 05:14:32 GMT

Imorgon jobbar jag eftermiddag och kan inte närvara på träningen. Jag har pratat med tjejerna tidigare om upplägget kring detta.
De samlas som vanligt i kronbergshallen och tar en gemensam jogg i prat-tempo. Lågpulsträning emellanåt är bevisat bra träning för konditionen.

Publicerad: 2026-09-22 07:14

Serie säsongen 2026/27

Mon, 21 Sep 2026 20:48:00 GMT

Efter mycket om och men så verkar vår serie vara fastlagd. Så vår första match blir mot Kropps kl. 10:00 den 3 oktober i Kronbergshallen.
Nästa match är borta mot HK Country 11 oktober kl. 13:30. Därefter skall allt stämma i profixio och på laget.se

//Ledarna

Publicerad: 2026-09-21 22:48

Bollstorlek F15/16

Wed, 16 Sep 2026 18:27:00 GMT

Det har visat sig att klisterbollarna i hallen är för stora för oss. Därför behöver var och en köpa en boll i storlek 1. Bollarna kommer vi förvara i ett nät på våran hylla i förrådet.

//Ledarna

Publicerad: 2026-09-16 20:27

Fotografering 15/9

Mon, 14 Sep 2026 14:59:43 GMT

Fotografering imorgon 17.15 i kronbergshallen glöm inte att ta med matchkläder. Därefter träning som vanligt.

//Ledarna

Publicerad: 2026-09-14 16:59

Sälja kakor på Coop

Mon, 14 Sep 2026 14:18:47 GMT

Den 26/9 är det bakluckeloppis på Coop och vi är anmälda att sälja kakor mellan kl 10-13.

Alla tar med bakverk att sälja.

Publicerad: 2026-09-14 16:18

Ett litet tips...

Mon, 14 Sep 2026 09:37:12 GMT

Jag blev ombedd att dela med mig av ett tips vad det gäller kakförsäljningen...
Jag har lagt ut på min Facebook.. kolla gärna in och kopiera så det passar er...

Vi behöver verkligen varenda krona för att minska våra utlägg vid kommande cuper och aktiviteter.

Publicerad: 2026-09-14 11:37

Schema hemmamatcher...

Sun, 13 Sep 2026 13:11:18 GMT

... finns nu upplagt under dokument. 😊

Publicerad: 2026-09-13 15:11

Matchändrin

Sun, 13 Sep 2026 09:53:10 GMT

Hej! Matchen 19/9 mot kropps e flyttad. Nytt matchdatum är 3/10 kl 10:00. Profixio kommer också uppdateras så ni kan se ändringen där//Ledarna

Publicerad: 2026-09-13 11:53

Spelarmöte.

Thu, 10 Sep 2026 19:52:28 GMT

Hej! Imorgon samlas vi 16.15 i hallen ombytta o klara för ett litet möte. Obligatorisk närvaro även om man är lite småkrasslig eller skadad! Ses imorrn!

Publicerad: 2026-09-10 21:52

Kakförsäljning

Thu, 10 Sep 2026 12:01:09 GMT

Nu kör vi igång med lite försäljning för att tanka på lagkassan som är riktigt tom just nu.

Det är viktigt att ALLA lagmedlemmar anstränger sig och säljer för pengar behöver vi få in.

Säljblad delas ut i morgon på träningen och ni registrerar er via länken:
https://www.kakservice.se/minasidor/KYTUSE

Försäljningen pågår till 4/10.
Lycka till!
https://www.kakservice.se/minasidor/KYTUSE

Publicerad: 2026-09-10 14:01

Funktionärsutbildning

Sat, 29 Aug 2026 11:08:00 GMT

Hej på er!

I slutet av september och början på oktober är det återigen dags att ha funktionärsutbildning i föreningen med nyheter gällande EMP/Profixio som gäller för kommande säsong.

Jag påminner om att man måste gå funktionärsutbildningen minst vartannat år vilket innebär att ni som inte gick förra året måste gå en ny utbildning i år för att behålla er behörighet. Det kan ju också vara så att ni tidigare bara gått FU1 (U12-U16) men nu har barn som kommit upp i ålder där det krävs FU2/spelar USM och även då krävs en uppdatering. Naturligtvis är man mer än välkommen att gå varje år för att fräscha upp kunskaperna. Har ni frågor om eran behörighet så är det bara att maila mig.

Nedan är de datum och tider som jag initialt har planerat för och vi kommer ha utbildningen i Blå Zonen (dvs LHK’s mötesrum i Kronbergshallen). Varje tillfälle kommer erbjuda både FU1 och FU2.

29 sep: Funktionärsutbildning -18:00-21:00

https://educationwebregistration.idrottonline.se/home/index/2265554

1 okt: Funktionärsutbildning -18:00-21:00

https://educationwebregistration.idrottonline.se/home/index/2265555

3 okt: Funktionärsutbildning - 10.00-13:00

https://educationwebregistration.idrottonline.se/home/index/2265556

Publicerad: 2026-08-29 13:08

Domarutbildning DU2 29/8

Fri, 28 Aug 2026 11:50:16 GMT

Hej vi har missat att lägga ut att det är domar utbildning imorgon 29/8 10:00-13:00 i kronbergshallen lägger till en länk som ni kan anmäla er på. (Förlåt för kort varsel)

https://educationwebregistration.idrottonline.se/home/index/2258596

/Ledarna

Publicerad: 2026-08-28 13:50

Dagens träning

Wed, 26 Aug 2026 12:29:25 GMT

Det är varmt idag och vi kommer hålla oss i stort sett på samma plats på intervallerna idag. Så om man orkar hålla en liten vattenflaska i handen på uppvärmningen från KH till långevik så rekommenderar jag att ta med en 🙂 ses sen!

Publicerad: 2026-08-26 14:29

Träningstider V.35 och framåt

Sat, 22 Aug 2026 14:48:46 GMT

Hej nu är träningstiderna satta vi tränar tisdag i kronbergshallen 17:45-19:00. Onsdag fysträning ca. en timme med Helen Q samling kronbergshallen 17:30. Samt fredag kronbergshallen 16:30-17:45

//Ledarna

Publicerad: 2026-08-22 16:48

OBS ny träningstid V.34

Wed, 19 Aug 2026 12:32:54 GMT

Fritidsenheten bokade tydligen av våran tid imorgon till förmån för gymnastiken. Så ny träningstid blir Fredag 21/8 kl.16:30-17:45

//Ledarna

Publicerad: 2026-08-19 14:32

Träning torsdag 20/8

Mon, 17 Aug 2026 12:36:55 GMT

Hej! Vi har fortfarande inte fått några träningstider så jag har bokat kronbergshallen på torsdag 17:00-18:30 för lite handbollsträning.

//ledarna

Publicerad: 2026-08-17 14:36

Träning onsdag 12/8

Mon, 10 Aug 2026 09:30:29 GMT

Vi har ännu inte fått träningstiderna för hösten men hoppas det blir klart inom kort. I väntan på det kör vi en träning nu på onsdag kl. 17.00 - 18.30 i Kronbergshallen. Hoppas ni har lust att komma. Precis som sist är det såklart ok att komma delar av tiden om.det t.ex krockar med jobbtider.

//Ledarna

Publicerad: 2026-08-10 11:30

Schema västerhavscupen 15/8

Wed, 05 Aug 2026 20:28:04 GMT

Som vi skrev i tidigare inlägg har vårt lag kioskansvar även i år. Varje pass behöver minst en vuxen finnas till hands och vara behjälplig så se till att ni är på plats när ditt barn har kioskansvar. Alternativt hör av er sinsemellan och fördela tiden mellan er.

Kl. 9.00 - 11.30 Hilda, Ronja, Julie
Kl. 11.30 - 14.00 Denise, Tilda, Linnéa, Filippa
Kl. 14.00 - slut Sierra, Malva, Klara

(Ebba meddelade tidigare att dom ej är hemma den helgen så därför finns hon inte med på schemat)

//Ledarna

Publicerad: 2026-08-05 22:28

Träningstillfälle 27/7

Fri, 24 Jul 2026 17:37:04 GMT

Hej hopp!
Har bokat Kronbergshallen på måndag 27/7 kl.15:30-17:30.Alla som är lite handbollssugna är välkomna hela eller delar av tiden för att "känna lite på lädret". Träningen anpassas efter antal deltagare. Hoppas ni har möjlighet att komma

//Ledarna

Publicerad: 2026-07-24 19:37

Sommarträning

Wed, 10 Jun 2026 20:35:08 GMT

Jag bifogar en utskriftsvänlig bild på träningspassen där även lite extra målvaktsövningar finns med. Skulle upplösningen bli dålig så kan jag skicka bilderna till den som vill.

Sommarträning Handboll F15
Mål: 2–3 pass per vecka

Om man tränar 2 pass en vecka väljer man ett av löppassen och styrkan.

Pass 1 – Lugn löpning
Syfte: Bygga uthållighet och en bra konditionsgrund.

Jogga i ett lugnt tempo ca 40 min
Du ska bli varm och lätt andfådd men fortfarande kunna prata.

Efteråt
10 knäböj
10 utfall per ben
Lätt stretching

Pass 2 – Intervaller
Syfte: Förbättra konditionen och orka hålla hög fart längre på handbollsplanen.

Uppvärmning
Lugn jogg ca 5-10 min
Några höga knän och hälkickar.

Intervaller
Välj en rimlig sträcka mellan två fasta punkter, till exempel två lyktstolpar eller två träd. Utmana gärna med längre sträckor emellanåt.
Spring snabbt mellan punkterna 8-10 gånger.
Gå tillbaka till start mellan varje löpning.
Du ska bli ordentligt andfådd och inte kunna prata under intervallen, men kunna genomföra hela intervallen. VIKTIGT: varje intervall genomförs HELA sträckan, sakta inte ner innan du är framme.

Pass 3 – Styrka
Syfte: Bli starkare i ben, bål och överkropp.
Genomförande
Värm upp 5-10 min på valfritt sätt
Gör 3 varv:
15 knäböj
10 armhävningar
10 utfall per ben
20 situps
15 ryggresningar
Vila kort mellan övningarna och cirka 1 minut mellan varven.

Sommarutmaning
Försök att under sommaren samla ihop:
Minst 20 dagar totalt med träningspass
Minst 10 längre löprundor.
Minst 5 intervaller

Den som tränar regelbundet hela sommaren kommer att märka stor skillnad när handbollsträningen börjar igen. Det viktigaste är inte att springa längst eller snabbast – det viktigaste är att genomföra passen vecka efter vecka. Och kom ihåg att du ska göra detta för DIN skull 😀

Publicerad: 2026-06-10 22:35