Packlista Rovinj Handball Camp

Viktigt - Pass - EU-kort - Försäkringsintyg - Eventuella mediciner (+ lapp med medicinens latinska namn) - Vätskeersättning/Resorb (2 per dag) - Euro Bussresa - Kudde - Filt - Toagrejer - Matsäck: lunch, middag och frukost i liten kylväska Träning - Shorts 2-3 par - Cykelbyxor/korta träningstights 2-3 par - T-shirts 4-5 st - Strumpor 5-8 st - Handbollsskor 1-2 par (inomhus räcker) - Vattenflaska (namnad) Strand - Solkräm - Solstift - After sun - Badkläder (2 par) - Strandhandduk - Badskor - Solglasögon - Solhatt/keps Fritid/kväll - 2-3 underdelar - 4 överdelar - Vanliga skor Övrigt - Tvättmedel - Koncentrerad saft - Tofflor - Hörlurar - Laddare - Spel - Bok - Toa/duschgrejer KOM IHÅG: Ingen hård resväska utan packning i mjuk väska/bag Damjuniorer F19 (Födda 2006-2008) 0kommentarer

Spelarutbildning - Tema 7 (F2008)

Nu är det äntligen dags att öppna anmälan för Tema 7 i Spelarutbildning 2.0 för spelare födda 2008 i Handbollförbundet Väst - nästa säsongs första tillfälle där upplägget är i form av en längre träning! Alla spelare som vill är välkomna att vara med på denna utbildning. Efter Tema 7 övergår sedan Spelarutbildning 2.0 till Distriktlagsverksamhet där första uttagningen äger rum och ungefär 2/3 går vidare till Tema 8. F08 – söndagen den 3/9 – Anmälan Damjuniorer F19 (Födda 2006-2008) 0kommentarer

Träningspass fram till Rovinj

Fram till Rovinj är det egen träning. Alla spelare skall genomföra nedanstående 5 träningspass: Tisdag 6 juni LÖPNING - Uppvärmning: Lätt jogg i 10 min - Löpning i högre tempo 20 min - Nedvarvning: Promenad i 5 min STYRKA Kör 3 varv, vila 1 min mellan varven - 12 situps - 12 frogjumps - 12 rygglyft med simtag - 12 tåhäv - 12 höftlyft (bäckenlyft) AVSLUT Plankan Stå länge du kan, minst 1 min Torsdag 8 juni INTERVALLER: Trappan 1½ minut Läs Om intervallerna längre ner - Uppvärmning: Jogg i 5 min Trappintervall: - 15 sek högt tempo - 30 sek jogg - 30 sek högt tempo - 30 sek jogg - 45 sek högt tempo - 30 sek jogg - 1 min högt tempo - 30 sek jogg - 1 min 15 sek högt tempo - 30 sek jogg - 1 min 30 sek högt tempo - 30 sek jogg - 1 min 15 sek högt tempo - 30 sek jogg - 1 min högt tempo - 30 sek jogg - 45 sek högt tempo - 30 sek jogg - 30 sek högt tempo - 30 sek jogg - 15 sek högt tempo - Nerjogg 3 minuter STYRKA Kör 3 varv, vila 1 min mellan varven - 12 situps - 12 utfallssteg - 12 Superman (rygglyft med armar och ben) - 12 tåhäv - 12 armhävningar AVSLUT Plankan Stå länge du kan, minst 1 min och 10 sek OM INTERVALLERNA Du börjar med att springa 15 sekunder i högt tempo följt av 30 sekunder jogg. Därefter springer du 30 sekunder i högt tempo följt av 30 sekunder jogg. Intervallerna fortsätter att öka med 15 sekunder tills du är uppe i 1½ minut. Därefter vänder det och intervallerna blir 15 sekunder kortare. Mellan varje intervall joggar man lätt i 30 sekunder. Tempot på intervallerna: du skall springa så pass fort att det är svårt att föra ett samtal. Lördag 10 juni LÖPNING - Uppvärmning: Lätt jogg i 10 min - Löpning i högre tempo 20 min - Nedvarvning: Promenad i 5 min STYRKA Kör 3 varv, vila 1 min mellan varven - 12 situps - 12 frogjumps - 12 rygglyft med simtag - 12 tåhäv - 12 höftlyft (bäckenlyft) AVSLUT Plankan Stå länge du kan, minst 1 min och 20 sek Måndag 12 juni INTERVALLER: Trappan 2 minuter Som Trappan 1½ fast några fler intervaller - Uppvärmning: Jogg i 5 min Trappintervall: - 15 sek högt tempo - 30 sek jogg - 30 sek högt tempo - 30 sek jogg - 45 sek högt tempo - 30 sek jogg - 1 min högt tempo - 30 sek jogg - 1 min 15 sek högt tempo - 30 sek jogg - 1 min 30 sek högt tempo - 30 sek jogg - 1 min 45 sek högt tempo - 30 sek jogg - 2 min högt tempo - 30 sek jogg - 1 min 45 sek högt tempo - 30 sek jogg - 1 min 30 sek högt tempo - 30 sek jogg - 1 min 15 sek högt tempo - 30 sek jogg - 1 min högt tempo - 30 sek jogg - 45 sek högt tempo - 30 sek jogg - 30 sek högt tempo - 30 sek jogg - 15 sek högt tempo - Nerjogg 3 minuter STYRKA Kör 3 varv, vila 1 min mellan varven - 12 situps - 12 utfallssteg - 12 Superman (rygglyft med armar och ben) - 12 tåhäv - 12 armhävningar AVSLUT Plankan Stå länge du kan, minst 1 min och 30 sek Onsdag 14 juni LÖPNING - Uppvärmning: Lätt jogg i 10 min - Löpning i högre tempo 20 min - Nedvarvning: Promenad i 5 min STYRKA Kör 3 varv, vila 1 min mellan varven - 12 situps - 12 frogjumps - 12 rygglyft med simtag - 12 tåhäv - 12 höftlyft (bäckenlyft) AVSLUT Plankan Stå länge du kan, minst 1 min och 40 sek Damjuniorer F19 (Födda 2006-2008) 0kommentarer

SERIE SÄSONGEN 2023-24

Rak serie dubbelmöte P11 Väst Gul lätt Alingsås HK Blå HP Warta IK Baltichov vit IK Nord Kvibergs HK Torslanda HK Vit Marks HK Blå Redbergslids IK Önnereds HKRöd Kvibergs HK Röd Pojkar 14 (Födda 2012) 0kommentarer

SERIE SÄSONGEN 2023-24

Rak serie trippelmöte F13 Väst 3 Norra 1. Backa HK vit 2. GF Kroppskultur Grön 3. HK Brätte 4. Stenungsunds HK 3 5. Tjörns HK 6. HP Warta 7. Kvibergs HK Vit ---------------------------------------- Rak serie dubbelmöte F13 Väst 2 Västra 1. Alingsås HK Vit 2. BK Heid Svart 3. HK Aranäs Röd 4. IK Sävehof 4 5. Kungälvs HK 3 6. Kvibergs HK 7. Torslanda HK Röd 8. Önnereds HK Röd 9. BK Heid Vit 10. Redbergslids IK Blå F15-16 (Födda 2011-2009) 0kommentarer

SERIE SÄSONGEN 2023-24

Rak serie dubbelmöte F16 Väst 2 Västra 1. BK Heid Röd 2. Backa HK 3 3. Bollebygds SK 4. HK Aranäs F15 Blå 5. HK Varberg 6. IK Baltichov vit 7. IK Sävehof 2 8. Kvibergs HK Svart 9. Mölndals HF 10. Önnereds HK Vit 11. Särökometernas HK ------------------------------------------- Rak serie trippelmöte F16 Väst 3 Norra 1. GF Kroppskultur svart 2. Kärra HF F15 3. Lysekils HK 4. Stenungsunds HK 3 5. Redbergslids IK Blå 6. Torslanda HK 3 7. Kvibergs HK Vit Damjuniorer F19 (Födda 2006-2008) 0kommentarer

Behöver du träna i sommar inför höststarten?

Teens Power Camp på Atletakademin! Det här skall du vara med på om du idag tränar någon sport där förmågan att utveckla power är viktig, vilket inom dagens idrott gäller nästan alla sporter (handboll, fotboll, basket, golf, hockey, kampsport, med mycket mera). Vi kommer att träna styrka och power, inriktningen är mycket på tyngdlyftning som idag är en stor del av fysträningen i många sporter (tyngdlyftning skall inte förväxlas med styrkelyft). Passen leds av en professionell Coach som hjälper dig att utveckla din teknik och träna på ett säkert och effektivt sätt. Du kommer dessutom att träna/lära dig annan styrketräning som knäböj, marklyft mm. Vi startar när lovet drar igång (vecka 25) och kommer att köra 2 gånger/vecka (tis och tors kl 13.30). Sista gången blir i vecka 33. Då en del är bortresta några veckor över sommaren så kommer vi att följa individuella program vilket gör att när du är tillbaka så fortsätter du där du slutade. Som deltagare har du också tillgång till vårt gym och kan träna på egen hand utöver de gemensamma passen. Teens power camp gäller för dig som fyller 13 år detta år eller är äldre och kostar endast 1990kr. Anmälan är öppen nu, sista anmälningsdag är den 11 juni men varför vänta? För anmälan och mer information kontakta: janne@atletakademin.se Kvibergs Handbollsklubb 2kommentarer

Tack för ert engagemang på Kvibergsdagen!

Kvibergsdagen. Kvibergs HK fyllde 9 år i söndags och det firade vi med Kvibergsdagen i Serneke A- och B-hallar. Alla i Kvibergs HK var inbjudna till aktiviteter i form av matcher, prisutdelningar, försäljning och spontan handboll. Uppskattningsvis var vi upp mot 250 personer och de flesta klädda i Kvibergs tränings- och speldräkter. Stämningen var förstås god och många träffade spelare från andra lag i föreningen. Till nästa år har vi anmält 22 lag till seriespel, från 8-åringar till 16-åringar samt två seniorlag. Framtiden och nästa säsong. Utanför växer Kvibergs Handbolls framtid upp i form av den nya Kvibergshallen. Det perfekta ögonblicket att etablera Kvibergs Handboll i området. Skall vi klara av detta, så måste vi bli fler som tycker det är kul och bygga sig in i framtiden och samtidigt skapa handbollshistoria. Vad som återstår innan spelarna tar sommarlov är några träningar och cuper. Till hösten syns vi i den nya hallen! Håkan 2023-05-15 Kvibergs Handbollsklubb 0kommentarer

Vi firar herrseniorernas serieseger i div 4

Ikväll blev det jubel när vi firade herrseniorernas serieseger i div 4. Helt obesegrade genom hela säsongen! Bra jobbat killar! 🙌🏆🙌 Våra kompisar från Partille bjöd in till spännande semifinal mot Ystad och de passade på att gratulera våra seniorer via textbanderollen på arenan! 👍 #kvibergshk #savehof Kvibergs Handbollsklubb 0kommentarer

Efterlysning!

Vår förening, Kvibergs HK drivs idag helt ideellt. Från styrelse till ledare och alla andra som hjälper till, på och utanför plan med olika uppgifter för klubben. Vi är med andra ord helt beroende av att personer vill bidra med sin tid och sitt engagemang för att barnen och ungdomarna i vårt område ska kunna träna och spela handboll. Vår efterlysning riktar sig till dig som vill vara med och bidra, litet som stort i vår förening utanför plan och oavsett om du besitter handbollskunskap eller ej! Du kanske är en jäkel på siffror, marknadsföring, kommunikation, besitter en massa kunskap om föreningsliv, idésprutare, en ”doer”....ja listan kan göras lång och det finns inga begränsningar utan det är mixen av kunskap som gör att vi kommer framåt! Antingen hjälper du klubben genom att anmäla ditt intresse för styrelsearbete eller medverkan i någon av våra arbetsgrupper: • Försäljning/Arrangemang • Sport • Utbildning • Kommunikation • Rekrytering Kvibergs HK har nu funnits i 9 år, en klubb som gått från att vara en liten ”pytte-klubb” till att bli en etablerad medelstor klubb i Göteborg och som många känner till. Vår målsättning är såklart att växa år från år och göra vår klubb så bra som möjligt för alla. För att det ska bli så krävs det att vi tillsammans bidrar och inte enbart ett fåtal personer som får iträda sig trippla hattar (om det nu räcker). VAR MED OCH BIDRA DU MED! Anmäl ditt intresse för en specifik uppgift eller om du bara vill veta lite mer om det olika funktionerna vi behöver. Anmälan till Styrelsen: valberedningen@kvibergshk.se (Marcus) Övrigt: cwallolsson@gmail.com Med Vänlig Hälsning Christina Wall Olsson Styrelseledamot Kvibergs Handbollsklubb 0kommentarer

Visa fler nyheter