Sommarlov

Nu blir det lite sommar ledigt. Vi drar igång igen v 30 innan Mid Nordic Cup mer info kommer.
Men fram tills dess behöver grabbarna träna lite på egen hand de har ett eget ansvar att göra detta men det vore superskoj om ni som föräldrar och vårdnadshavare peppade och hjälper till att påminna dem att göra detta 2-3 gånger / vecka.
Hjälp dem att knäppa en bild och lägga upp eller en kort video sekvens i chatten vi har på whats ap.

Individuell Fotbollsträning under sommaren Kuben 2009

Jogga 10-15 min som uppvärmning

10x benböj på två ben
10x långsamma rumplyft
10x benböj x 2ett ben i taget. (10 vänster sedan 10 höger)
Minst 30 sekunder planka se hur länge du kan stå när sommaren är slut
10x utfall på varje ben
20x skridskohopp
10x armhävningar
20x sit-ups

Gör övningarna 3 varv

Avsluta med 10-15 min lugn jogg.

Vi skickar även med en Fotbollsbingo för lite skoj.

Maria Wåhlen Lagledare