Bläckfiskintervall eller kanske ett knäkontrollpass?

Häng med på Kimstad GoIF Skid & Motions digitala bläckfiskintervaller med högintensivt fysiskt innehåll!!! När vi nu följer hälsorekommendationen från Region Östergötland, personlig lockdown, så bjuder Kimstad GoIF Skid- och Motion och OK Denseln in till digitalt alternativ av intervaller med individuell fysisk aktivitet istället. Här kan du vara var helst du vill, utföra aktiviteten när helst du vill och det är fritt fram för alla att ta chansen att hänga på. Men alltså ingen gemensam träning vid givet klockslag och samlingspunkt utan individuell träning där regionens rekommendationer följs där du i princip ska betrakta det som att vi alla är smittade. Bläckfiskintervaller Efter uppvärmning och tänjning så ska du utgå från en central punkt, och springer sen in och ut i fyra olika "armar" där varje in och ut representerar två "armar" på bläckfisken. Intervallen startar i centralpunkten och går ut i en "arm", efter 45 sekunder stannar man på stället och vilar 15 sekunder. Sen springer man på nästa intervall 45s tillbaka till centralpunkten. Sen gör man likadant i de tre andra armarna. Så alltid 45s intervall och 15s vila. Ett helt varv runt bläckfiskens armar blir 8 intervaller. En målsättning om du är upp till 12 år är att göra 16 intervaller, upp till 16 år göra 24 intervaller och vuxna göra 32 intervaller. Det går givetvis att göra mindre eller mer, så länge man klarar av att hålla god kvalitet i intervallen, dvs att ha ett tempo som man klarar av att hålla i det antal intervaller som man tänker sig göra. Den extra utmaningen denna gång blir att göra din egna nya bläckfisk och inte använda den som vi brukar köra som är på bilden. Hittar du några lämpliga stigar, eller ett fält, eller kör du obanat för att få till din unika bläckfisk? Du som har gps-klocka eller gps-app i telefonen, ladda upp bild på ditt gps-spår och din bläckfisk i kommentaren på facebookinlägget eller rita in var du sprang på en karta och lägg upp bilden. Så in och följ Kimstad GoIF Skid & Motion på Facebook! Lycka till, kommentarsfältet i Facebookgruppen står redo att ta emot alla unika bläckfiskar! PS: från och med onsdag kommer det ut en ny digital utmaning ifrån Skid & Motion, i form av ett allmänstyrkepass med instruktionsvideo, håll ögonen öppna då! Knäkontroll Ett annat tips är att ta vara på tiden och komma igång med Knäkontroll. Via Knäkontroll ( ej app ) så finns massor av träningsvideos som guidar dig igenom ett pass! Hälsningar Jonas Braam & Matilda Hahne Bergdahl Fotboll sek. 0kommentarer

Kimstad GoIF och Personlig lockdown 20210430

Kimstad GoIF lockdown alla verksamheter från och med idag fram till 9 maj om inget annat kommer fram under de närmaste dagarna som gör att beslutet revideras. Kimstad GoIF tar beslutet då Region Östergötland tydligt går ut med skärpt förhållningssätt och att det inte är läge att blunda för det allvarliga läge som vi befinner oss i. Restriktionerna i sig har inte ändrat sig sedan tidigare, men det är nu det är läge att ha pannben och följa restriktionerna och ta det på allvar. Vi behöver ta vårt ansvar som förening! Håll i och håll ut, tillsammans klarar vi det här! Föreningsstyrelsen Kimstad GoIF Fotboll sek. 0kommentarer

Inget matchspel för barn och ungdomar i Östergötland

Hej! Efter dialog med Smittskyddsenheten i Östergötland har Östergötlands Fotbollförbund beslutat att inte tillåta matchspel för barn och ungdomar före 22-23/5 likt tidigare fattat beslut. Detta baseras på att smittspridningen är mycket hög i länet och många insjuknar i covid-19. Sjukvården är under stor press. Det är inte läge att öppna upp för matchspel i den situationen vi tillsammans befinner oss i. Alla har ett egenansvar att ta när smittspridningen i länet är en av de högsta i landet. Smittan finns överallt och uppstår ofta i fika- och omklädningsrum på arbetsplatser, genom samåkning, under idrottsaktiviteter och andra sociala sammankomster som middagar och kalas. Smittspridningen går nu mycket fortare, det som kunde vara ”coronasäkert” förut behöver inte vara säkert nu. Onödigt lidande och dödsfall kan undvikas, trycket på covid-vården kan minskas och du har en skyldighet att följa råden och rekommendationerna: * Umgås bara i en mindre krets och undvik att ingå i flera olika grupper. * Begränsa nya nära kontakter och håll avstånd. * Bidra inte till trängsel. * Jobba hemma om du har möjlighet. * Stanna hemma och provta dig vid symtom. Det är bara tillsammans vi kan minska smittspridningen och se till att vi på sikt kan spela fotbollsmatcher så snart som möjligt igen. Fotboll sek. 0kommentarer

Newbody efterbeställning

Hej! Imorgon är sista dagen att lägga efterbeställning för Newbody. Viktigt att ni inte glömmer att klarmarkerar er beställning! Glad Påsk! Mvh, Sektionsledningen Fotboll gm Matilda Hahne Bergdahl Tel: 0706003567 Fotboll sek. 0kommentarer

Visa fler nyheter