Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Kärra HF P16
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Kärra HF P16.
P16
Följ oss för uppdateringar
Veckans fyspass blir det sista inför Skadevi nästa vecka. Vi fortsätter att jobba med grundkonditionen och här kommer veckans träningspass.
Uppvärmning: 5 min lugn löpning
4 x 4 min stegrande lopp där ni börjar långsamt för att sedan springa snabbare och snabbare. Sista 15-30 sekunderna ska ni ha kommit upp i så högt tempo att ni känner att ni inte kan springa snabbare
Vila 3-5 min mellan varje lopp
Avsluta med 3x1 min planka
3x10 fällkniven
3x10 rygglyft
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera