Sommarfys 2023

3-4 pass i veckan. ATC Skalbaggen diagonalt - 2 set 10 gånger på varje ben Rocking - 2 set 1 min per set Duvan - 2 set 30 sekunder på varje sida Enbent rumänskt marklyft - 2 set 10 gånger på varje ben Fyspass Utfall - 2 set 12 st på varje ben Armhävningar - 2 set 20 stycken Sidoplankan - 2 set 35 sekunder på varje sida Frånskjut - 2 Set 12 stycken på varje ben Plankan - 2 set 40 sekunder på varje sida Dips - 2 set 30 gånger utan bänk, 20 med bänk Sidoutfall 360 - 2 set 6 gånger per ben (dvs fram sida och back 1gång) Skalbaggen rakt upp - 2 set 15 gånger på varje ben Sprint Sprint - 5m/10m/5m - 3 gånger på varje. Vila mellan varje Löpning 2-3 gånger i veckan. Lycka till! /Tränarna P-2010 1kommentar

Jarlabergs IF P10 Sommarfys 2022

ATC Skalbaggen diagonalt - 2 set 10 gånger på varje ben Rocking - 2 set 1 min per set Duvan - 2 set 30 sekunder på varje sida Enbent rumänskt marklyft - 2 set 10 gånger på varje ben Fyspass Utfall - 2 set 10 st på varje ben Armhävningar - 2 set 20 stycken Sidoplankan - 2 set 30 sekunder på varje sida Frånskjut - 2 Set 10 stycken på varje ben Plankan - 2 set 30 sekunder på varje sida Dips - 2 set 30 gånger utan bänk, 10 med bänk Sidoutfall 360 - 2 set 16 gånger per ben Skalbaggen rakt upp - 2 set 10 gånger på varje ben Sprint Sprint - 5m/10m/5m - 3 gånger på varje. Vila mellan varje Löpning 2-3 gånger i veckan när det närmar sig augusti. https://www.youtube.com/watch?v=G8DBsZK8jfI&t=54s P-2010 0kommentarer

Välkommen till Jarlabergs IF P10

Vårt gemensamma mål med laget är att så många spelare ska spela så länge som möjligt med så bra utbildning som möjligt. Den absolut största faktorn som påverkar utvecklingen är glädjen. Att det är roligt att komma till match och träning. Det kan naturligtvis gå upp och ner men över lag bör trenden vara positiv. Vi tror att grunden till glädje i laget är att alla känner att de deltar på sin nivå och att det finns utrymme för att misslyckas. Det gäller både spelare, föräldrar och tränare! P-2010 1kommentar