Viktig info sommarträning

Vi ställer in dagens träning (12 juli) eftersom det bara är 3 anmälda deltagare. Onsdag 15 juli blir inställd även den då jag är bortrest. Dessa träningspass ersätts med egenträning från träningsprogrammet som samtliga killar har fått med sig hem. Nästa träning kommer bli söndag 19 juli. Tyvärr har frånvaron hittills varit ca 70%, det är viktigt att komma ihåg att jag kör denna sommarträning för killarnas skull (kanske främst för killarna som inte har någon annan idrott under sommaren) och för att vi ska kunna fokusera mer på innebandy i höst istället för att försöka träna ikapp övriga lag rent fysiskt. Utöver det är det bra för lagsammanhållningen att träffas ibland. Jag hoppas att vi ser ett rejält uppsving på närvaron framöver och ber er alla att faktiskt svara på anmälningarna så att jag vet om det är värt att fortsätta boka upp och lägga min fritid på att försöka bedriva sommarträning. /Oscar Kjellberg P 13 0kommentarer

Stadsparksfysen

Då var fysträningen i Stadsparken avklarad. 7 tappra killar och undertecknad genomförde tillsammans ett fyspass inriktat på explosivitet. Uppvärmning med hopprep (hopprepet är viktigt att killarna håller reda på), följt av flexibilitetsövningar för att göra kroppen redo. Efteråt körde vi en parövning med snabba fötter, där den ena styr och den andra ska följa efter. Den bjöd in till en del skratt och vurpor. Sedan började den tuffare delen, plyometrisk träning. Vi körde 4 olika hoppserier (enben, skridsko, jämfota och power skips), som vi repeterade 4 gånger. Efteråt körde vi den tuffaste delen - backintervaller. Undertecknad tappade räkningen, men jag tror att vi drog av 17 intervaller totalt, åtminstone minst 16. Passet avslutades med handbollsmatch och stretch. Stretcha är för övrigt något vi verkligen behöver jobba med, det är väldigt stelt och orörligt. Innan vi sa hejdå knäppte vi en gruppbild, och med tanke på att killarna orkade spexa, skratta och skoja med varandra drar vi slutsatsen att ingen var helt slutkörd. Mycket väl genomfört fyspass av samtliga! P 13 1kommentar

Att fysa eller icke fysa, det är frågan

Hej på er! Fysträningarna har så smått börjat dra igång och hittills har jag kallat alla spelare till träningarna. Vi vet att många kommer prioritera fotboll, cykling och andra sommarsporter nu framöver och det tycker vi är jättebra. Vi vet också att antalet kallelser man får kan bli överväldigande och rätt tjatigt. SÅ: ni som har barn med andra sporter över sommaren får gärna meddela mig, så avstår jag från att skicka kallelser om fyspass till er. Jag vill också understryka att samtliga spelare i laget naturligtvis alltid är välkomna till alla fyspass, men möjligheten att avstå kallelser finns alltså för de som har andra sporter. Detta för att göra det lite uthärdligare för er som får ta emot alla mail & påminnelser, så att ni slipper gå in och klicka ”kommer ej” och fylla i förklaring om och om igen hela sommaren. Sänd mig ett meddelande med info om barn & sport, så ser jag till att ni slipper kallelser till fyspass! Annat värt att veta är att just nu är det lite varierade dagar som fyspassen dyker upp, jag planerar in det lite allt eftersom det passar med jobb & övrigt. Efter midsommar någon gång är förhoppningen att kunna lägga det lite mer konsekvent, då med sikte på 2 fyspass i veckan. Sist men inte minst, ju fler som kommer, desto roligare kommer vi ha, så jag hoppas på bra uppslutning! Mvh Oscar P 13 4kommentarer

Visa fler nyheter