Logga in
Avbryt
Börja följ

Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Jönköpings IK F 0809 & DJ18

Följ

F 0809 & DJ18

Följ oss för uppdateringar
Följ
Jönköpings IK
Innebandy
F 0809 & DJ18

Juni 2025

Prenumerera
Skriv ut

Juni 2025

Alla aktiviteter
  • 1Sön
    v.22
    • 00:00

      SolidSport Floorball Cup


      21:00
  • 2Mån
    v.23
  • 3Tis
  • 4Ons
  • 5Tor
  • 6Fre
  • 7Lör
  • 8Sön
  • 9Mån
    v.24
    • 19:30

      Träning


      20:45
  • 10Tis
  • 11Ons
  • 12Tor
  • 13Fre
  • 14Lör
  • 15Sön
    • 23:50

      v24 PASS 1- Korta intervaller


      23:55
    • 23:50

      v24 PASS 2 - Långrunda


      23:55
  • 16Mån
    v.25
    • 19:30

      Träning


      20:45
  • 17Tis
    • 18:45

      Utprovning kläder, skor, klubbor mm


      19:30
  • 18Ons
  • 19Tor
  • 20Fre
  • 21Lör
  • 22Sön
    • 23:50

      v25 - PASS 1 Tusingar


      23:55
      valfri
      Anteckning: Mät upp en sträcka på 1km
      Spring 4st tusingar direkt efter varandra, dvs 1000m uppdelat på följande:
      100m ”gåvila” + 100m tempo3 + 700m tempo 7 + 100m tempo 10

      Efter tusingar gör följande: 3 varv av
      - 10 upphopp, landa mjukt
      - 10 armhävningar
      - 10 utfall per ben
      - 15 sit-ups

      Tempo 1 - gå
      Tempo 3 - lugn jogg
      Tempo 7 - hårdare löpning (kan ej prata samtidigt)
      Tempo 10 - maxfart
    • 23:50

      v25 - PASS 2 Snabbhet + styrka


      23:55
  • 23Mån
    v.26
  • 24Tis
  • 25Ons
  • 26Tor
  • 27Fre
  • 28Lör
  • 29Sön
  • 30Mån
    v.27
Stäng

Skriv ut kalender

https://www.laget.se/JIK-F08-09

Välj aktiviteter

Jönköpings IK F 0809 & DJ18

https://www.laget.se/JIK-F08-09

Juni 2025

Stäng