P-10 arbetspass

Påminner om P-10 arbetspass nu under sommaren: Bluesen (IF VIKEN kioskvagn) Noel: torsdag -fredag kl 02-08 (fredag natt) Walter: fredag -lördag kl 02-08 (lördag natt) Max och Malte: Lördag kl 08- 14 Åmålskalaset Trygga vuxna 17 augusti William kl 18-23 Yasin kl 23- ca 04 Info om trygga vuxna: Klockan 18 till ca 04 på natten. Är det lugnt/tomt på stan kan passet avslutas tidigare. Alltid samling på stadshotellet 18.00. Skiftbyte sker på plats enligt överenskommelse. Ungdomssektionen står för 4 personer per tillfägge, resterande platser fylls ut av herr och dam lag. Ha en fin sommar Juniorlag 16-19 år 0kommentarer

Sommarträning 2024

Nu är det sommaruppehåll från fotbollen, men vi lägger ut ett träningsprogram som var och en ska genomföra (gärna i grupp och tillsammans) under uppehållet. Det är endast två pass per vecka. Träna ex. tisdag och torsdag (fredag) så att ni sprider ut passen i veckan. Vi återkommer med datum när vi kör igång fotbollsträningarna inför höstsäsongen. UPPVÄRMNING 10 min. jogging, därefter trän.prog. TRÄNINGSPROGRAM 1 (dag 1) 1. Intervallträning 15 sek (arb.) x 15 sek (vila), 15 st (tempot ska vara ca 90 % av max och samtliga femton löpningar ska hålla samma fart) 2. Armhävningar 3 x 10 st 3. "Plankan" (bålstabilitet) 3 x 30 sek 4. Upphopp (djupa) 3 x 10 st TRÄNINGSPROGRAM 2 (dag 2) 1. Löpning ca 2,5 km (ex. elljusspår Rösskogen) 2. Armhävningar 3 x 10 st 3. "Plankan" 3 x 30 sek 4. Upphopp (djupa) 3 x 10 st Viktigt är att träningarna genomförs så att vi är förberedda inför höstsäsongen. Ni får absolut köra ytterligare ett träningspass per vecka (tredje träningspass) som ni bestämmer själva, ex. löpning, cykel e.d. Är det något som är oklart avseende träningsprogrammen och dess genomförande så ringer ni till mig (070-6161230) eller Sarah så förklarar vi. Trevlig sommar!!! Juniorlag 16-19 år 0kommentarer

Sverigecupen, Karlstad, 1-4/8.

Vi har tyvärr varit tvungna att tacka nej till deltagande i Sverigecupen, 1-4/8, då vi inte med säkerhet vet att vi blir tillräckligt med spelare då några ej lämnat svar. Vi kan inte "chansa" på att vi blir tillräckligt många spelare, därav beslutet. Vi önskar alla en fortsatt trevlig sommar och gläds av den mycket fina prestationen i Sun Cup, samtliga spelare! Sommarhälsningar Sarah, Åke & Magnus Juniorlag 16-19 år 0kommentarer

Visa fler nyheter