Löparbana i kväll

Vi håller till på löparbanorna framför läktaren på Vägga IP ikväll. Lite teknik och snabba fötter. Samling Uddstugan 18 som vanligt. Running Team 3kommentarer

20m inomhussträckor med pip

På onsdag tar vi passet gemensamt med IF Udds ungdomar och tränare Erik. Det blir snabba 20m löpningar i form av ett "beep test". 20m med direkt vändning som springs allt snabbare enligt ett bestämt schema så länge man hinner och orkar innan nästa pip. Har man gett allt ger testet ett konditionsmått på max syreupptagningsförmåga. Det visar även maxpuls som resultat om man har tillförlitlig pulsmätning eller mäter och klockar manuellt direkt efter. Ni kan också välja att springa 20m sträckorna i egen takt och strunta i pipen om ni inte kan eller vill göra maxtestet. Ett kul, jobbigt och fartfyllt pass! Inomhusskor (eller andra som inte ger märken på golvet). Samling i Väggahallens stora A-hall klockan 18 för uppvärmning. Running Team 1kommentar

Trösklar vid havet

En skön, kanske lite blåsig kväll, men det märktes inte när vi väl var igång. Löpskolningsövningar på gräs och grus utanför väggabadet och sedan några hoppövningar på den mjuka sandstranden. En tärning fick ge längden på löpsträckorna. Flera tvåor, ingen sexa (puh) men slumpen gav oss två avslutande femminuterslöpningar. Farten vi siktade vi på var tröskeltempo. Lite ansträngd andning men inte tokflås och stumma ben med mjölksyra. Genom att ligga strax under den "tröskeln" förbättras tålighet och vi kan springa med högre puls utan att "krokna". Det var det ingen som gjorde, utan det var bra jobb på alla genom hela passet. Härligt att se och höra! Lätt hemjogg i kvällsmörkret. /Håkan Running Team 2kommentarer

Visa fler nyheter