Stolt löpning och lite stafett

Efter uppvärmningsjogg, uppmjukning och lite tåhävning (utan tandborstning) blev det löpskolning. Ravellisteg som en extra övning. Intervallerna var löpning 1:45, 30s gång och sedan vände vi tillbaka med 2 min löpning. 1 min vila och upprepat 5 gånger. Efter lite kort vila körde vi en stafett. Efter två löpsträckor en joggsträcka på grusplanen. Denna gång funkade detta stafettupplägg för första gången och alla var på rätt ställe hela tiden! Det var bra löpning, mina tips var att bli långa, ha avslappnade axlar ("tipp-tapp") och som lite överkurs jobba med aktiv fot och upp med tårna. Snyggt sprunget och bra kämpat av er alla! Running Team 2kommentarer

Cykelväg vid campingen

I kväll blir det ett lite kyligt pass på cykelvägen vid Kolleviks camping. Running Team 3kommentarer

Fallande stege i snön

Fallande stege 6-5-4-3-2-1 min med 1 min vila emellan. Avslutat med en 30 s löpning. Vilan var ikväll inte ståvila utan lätt promenad eller att bara hålla igång ochröra på kroppen i kylan. Lite halt underlag där snön var mer packad, men det gick utmärkt att springa ändå. Vi använde ett avsnitt utan stora backar, men det blev några korta uppförs och utförslöpningar på varje varv. Härligt att se hur tekniken sitter! Detta var en bra genomkörare i ungefär tröskelfart. Det är lättare att hålla intensiteten när sträckorna blir kortare efter hand. Avslutningsvis en stafett med korta sträckor runt samma varv. Vilan var även nu lätt gåvila, så växlingspunkterna flyttades lite hela tiden. Bra tryck på många fötter, stafett triggar igång lte extra. Kul att känna att man efter lite kort vila kan köra på för fullt igen. Tack alla för en härlig kväll! /Håkan Running Team 2kommentarer

Visa fler nyheter