Backe upp och ner

Kvällens tema var backlöpningsteknik, framförallt löpning utför. Korta och snabba steg är det mest effektiva, undvik att bromsa. Uppvärmningsjoggen gick till Väggaslingan där vi körde lite uppmjukning och löpskolningsövningar innan vi tog ett par rundor i den branta backen och kände på tekniken. Sedan körde vi det jag kallar "backvarvsstafett". Två och två, den ena börjar springa och den andra börjar gå åt var sitt håll på en del av slingan. När man möts byter man så att den som gick börjar springa och tvärt om. Efter lite mer än 10 min bytte vi håll. Sedan avslutade vi med ett antal sträckor vanlig stafett där det blev kortare snabba ruscher och ståvila. Även här bra möjlighet att träna på både uppförs- och utförslöpning. Som alltid ett härligt gäng, och riktigt bra satsningar! De kraftfulla stegen uppför och de snabba fötterna utför sätter sig alltmer. Bara att träna på. Tufft och bra jobb i skogen! Tack Running Team 3kommentarer

Väggaslingan

Ikväll håller vi till på Väggaslingans norra del, närmast stan. Backlöpningsteknik mm. Ses vid Uddstugan kl 18. Running Team 0kommentarer

Landsvägslöpning

I kväll tar vi passet på den gamla landsvägen/infartsleden vid Röda Ladan, nära järnvägsbron vid östra infarten. Men samling vid Uddstugan 18 som vanligt. /Håkan Running Team 3kommentarer

Visa fler nyheter