Tröskel I skogen

Ett tufft pass i tröskeltempo! Men först en omgång löpskolning avslutat med att vi gick från "Det stora hjulet" till "löpning" bara genom att flytta fram tyngdpunkten och trycka ifrån lite extra. Passet var 24 minuters löpning i ett utmanande tempo strax under den nivå där mjölksyran ökar kraftigt. Byggde vidare på förra veckans pass. För att kunna hålla intensiteten var passet uppdelat i 4 st 6 minuters löpningar med vändning efter 3 minuter så vi kom tillbaka till startpunkten igen. Ca 1,5 till 2 min vila innan nästa intervall. Att hitta tröskeltempot kan vara svårt, men en bra indikator är andningen. Flåsigt, men inte helt okontrollerat. Det lät på er som att ni träffat ungefär rätt. Imponerande jobb i skogen i kväll! Mycket slit, men också snabba lätta fötter i utförslöpningar. Stolt coach... 😅👍 Running Team 3kommentarer

Väggaparkens flis

Vi kör lite längre intervaller på flis ikväll. Södra delen av slingan, bakom läktaren till Vägga IP. Samling Uddstugan 18:00. Running Team 0kommentarer

Tröskelintervaller

Efter uppvärmningsjogg och löpskolning blev det dags för intervallpasset. Löpning 1:45 min, 30s gåvila i samma riktning, sedan vände vi och sprang 2 min tillbaka. Så totalt lite mer än 4 intensiva minuter med 30s andhämtning. 4 gånger till, med 1 min vila mellan seten. Bra slitet, och även bra sprunget! Detta pass förbättrar mjölksyratåligheten så det går att hålla högre tempo under längre tid utan att dra på sig mjölksyra och stumna. Rejält trötta efter sista setet, men efter en kort vila var vi ändå redo för några snabba stafettsträckor med mycket spring i benen. KUL! Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter