OBS! Egenträning ikväll

Hej! Ändrad tanke om träning ikväll! Fotbollsplanen är ännu inte plogad och vi kommer inte kunna fylla upp en timma med löpning. Vi vill därför uppmana till egen valfri konditionsträning. Gärna minst 30 minuter. Ta gärna en lagkompis och gör det tillsammans. Blir roligare då! Allt gott! Ledarna P.s. Fördelar att träna löpning i snacktempo - tempo där man kan prata i fulla meningar utan någon större svårighet. Förutom de fysiologiska fördelarna så är det socialt om man gör det med en kompis, eller förälder. 1. Tränar hjärtat effektivt I snacktempo arbetar hjärtat lugnt men uthålligt: • Slagvolymen (hur mycket blod hjärtat pumpar per slag) förbättras • Pulsen är tillräckligt hög för anpassning men inte stressande Resultat: bättre syreleverans vid både lugn och hård träning. 2. Bygger mitokondrier (cellernas “kraftverk”) Detta tempo stimulerar: • Fler och effektivare mitokondrier • Ökad kapacitet att använda syre Det är grunden till uthållighet och gör att du orkar mer i alla farter. 3. Förbättrar kapillärnätet Lugn, långvarig belastning: • Ökar antalet små blodkärl i musklerna • Gör syre- och näringstransport effektivare 4. Förbättrar fettförbränning I snacktempo använder kroppen en större andel fett som bränsle: • Sparar glykogen (kolhydrater) • Du kan träna längre utan att “gå tom” 5. Låg stress ? hög kontinuitet • Lägre skaderisk • Mindre mental trötthet • Enklare att träna ofta (vilket är avgörande för konditionsutveckling) Kondition byggs över tid, inte bara av hårda pass. D.s. F-11/12/13 0kommentarer

VIKTIGT ta med joggskor imorgon måndag

Hej! Imorgon måndag sparkar vi igång med träningar igen. Efter att ha besiktigat konstgräset idag så är risken stor att den inte är spelbar imorgon. Is och skare i mattan. Därför vill vi att alla tar med skor att jogga med. P18-spåren är fina! Med vänlig hälsning, Ledarna F-11/12/13 0kommentarer

Inventering på COOP inställd

Hej! Vi ställer in nyårsdagsaktiviteten på COOP. För få anmälda helt enkelt, vilket är helt förståeligt med så kort varsel! Vi ledare vill passa på att önska ett gott nytt till alla spelare och föräldrar! ⭐ Allt gott! Ledarna F-11/12/13 0kommentarer

Visa fler nyheter