Träningar i januari för P06

Hej killar,
Det ser ut som att de flesta av er tränar bra och vi ledare vill påminna att det är viktigt att ni skriver i gruppen när och hur ni tränar för vår statistik som IFK också är intresserade av.
Veckan som kommer och efterföljande vecka kommer ni få träna efter ett specifikt schema och meddela in i gruppen för närvaro.

Måndag eller tisdag ska ni springa 5 km eller mer i högt tempo. Värm upp innan, ca 10 min innan ni springer. Ladda ner appen Runkeeper eller liknande och använd den när ni springer.
Ta en skärmdump direkt efter träningen och ladda upp i gruppen så att vi ser att alla är med.

Onsdag kommer ni få köra det cirkelpass vi tränat på och som vi bifogar i kommande sms. Ni kör 2 varv denna gång. Ladda upp bild när ni har tränat klart.

Torsdag eller fredag ska ni springa 7 km eller längre i högt tempo. Samma procedur som tidigare.

Lördag kör ni 3 varv cirkelpass. Skicka bild när ni har tränat.

Jonny Gustavsson