Julträning

Killarna har som uppdrag att hålla igång med egenträning under juluppehållet , här kommer upplägget: Löpning 3 gånger i veckan Pass 1: knäövningarna, samt 50 armhävningar, 50 fällkniven, 50 ryggresningar, lång löpning 7-10 km Pass 2: knäövningarna, samt 50 armhävningar, 50 fällkniven, 50 ryggresningar, lång intervall 400 m löpning 80% 2 min vila 10 gånger Pass 3: knäövningarna, samt 50 armhävningar, 50 fällkniven, 50 ryggresningar 3 km löpning samt kort intervall 100 meter 90% jogga tillbaka 20 gånger. Knäövningarna Enbensknäböj Utfallssteg Benböj med hopp Benböj Höftlyft Utfallsstegshopp 50 st av varje Varje dag tåhävningar vid tandborstning P-11/12 1kommentar

Internmatch

Jag vill ha svar av er 5 som inte svarat snarast. Micke P-11/12 0kommentarer

Inställd match imorgon mot Sköllersta

Tyvärr så får inte Sköllersta ihop lag pga. sjukdom. Ingen 9-mannamatch imorgon P-11/12 1kommentar

Visa fler nyheter