Inbetalning av häften

Kom ihåg att betala in pengrana för era häften till föreningen. MVH Matilda Ernkrans Försäljingsansvarig i styrelsen P-10 1kommentar

Spel på träningen på torsdag

Hej! Ni som inte svarat eller känner er sjuka avanmäl eller anmäl er så tidigt som möjligt till torsdagens träning, gäller framförallt dig Zeen för om det blir fullt i lagen så springer du "HELA" träningen. Micke P-10 0kommentarer

Jul träning

Killarna har som uppdrag att hålla igång med egenträning under juluppehållet , här kommer upplägget: Löpning 3 gånger i veckan Pass 1: knäövningarna, samt 50 armhävningar, 50 fällkniven, 50 ryggresningar, lång löpning 7-10 km Pass 2: knäövningarna, samt 50 armhävningar, 50 fällkniven, 50 ryggresningar, lång intervall 400 m löpning 80% 2 min vila 10 gånger Pass 3: knäövningarna, samt 50 armhävningar, 50 fällkniven, 50 ryggresningar 3 km löpning samt kort intervall 100 meter 90% jogga tillbaka 20 gånger. Knäövningarna Enbensknäböj Utfallssteg Benböj med hopp Benböj Höftlyft Utfallsstegshopp 50 st av varje Varje dag tåhävningar vid tandborstning P-10 0kommentarer

Internmatch

Hej! Jag vill ha besked av de som är, har varit sjuka om de kan eller inte kan vara med imorgon. De som eventuellt insjuknar blir med kort varsel. Micke P-10 3kommentarer

Internmatch

Jag vill ha svar så snart som möjligt av er tre som inte svarat. Micke P-10 0kommentarer

Visa fler nyheter