SNABBAST PÅ 5 METER.

Fotboll handlar mycket om det. Explosivitet. Därför ska vi träna mer på det, med start under sommarlovet. För att bli kvickare, behöver vi bli starkare på rätt ställen. Plustecknet i det snygga träningsprogrammet här betyder ”pusha dig, slå personligt rekord varje gång!”. Tips: gör övningarna i rätt ordning. Tåhävningar - ställ dig i en trappa, kör ett ben i taget tills det svider i vadmuskeln. Armhävningar - gör dem långsamt, bröstet max 5 cm från marken. Upphopp - böj benen, inte ryggen, maxa upphoppet. Plankan - spikrak från hälen till nacken. Lång Tabata - mät upp 20 m på platt underlag, handen i marken vid varje vändning. 20 sek vila mellan varje intervall. Alla testas under första träningsveckan i augusti. GO NINE! P08-9 0kommentarer

FEM KARAMELLER.

1) Vi tränar på, mycket spel och spelövningar. Killarna ser bättre och bättre ut. På tisdagar, efter vanliga passet, kör vi numera 4x400m med 45 sek vila emellan. Väldigt bra för både flås och skallar. Alla har med sig löpardojjor. 2) Fr o m april ska vi få nya tider, men inget besked från BP än(?). Måste komma jätte-jättesnart. 3) Helgen 10-11 april ska Sanktan dra igång, vi lirar i två serier (därför viktigt att ALLA kör HELA säsongen, truppen tål inga drop-outs). Dock är det väl tveksamt om coronaläget tillåter seriestart i april, eller hur? Vi avvaktar beslut från förbundet. 4) Vi tränar som vanligt idag och på torsdag. Hur vi gör med söndag och påsklovet, återkommer vi strax till. Staben sammanträder idag. 5) Något annat? Shoot! Distanspussar från ledningsgruppen P08-9 2kommentarer

A B C och D.

A) 13 motiverade spelare på träningen idag och de var ruggigt vassa, allihop. De blev 6,3% bättre på ett enda pass. Det går åt rätt håll vad gäller spelförståelse mm, det syns också i våra söndagsmatcher. B) Träningsmatcher mot bra motstånd på lördag (13 feb) och nästa (20 feb). Alla får lira minst en av dem, en hel del blir ”dubbelbokade”. Kallelser till första gick ut igår, svara pronto. C) Vi spelar 9-manna i år, något vi knappt har tränat på än. Men vi har ett systemtänk och kommer såklart att gnugga det under försäsongen, så att alla blir hemtama. På lördag kan det se lite förvirrat ut ibland, inget konstigt i så fall. D) Nya träningstider från 5 april. Vi har önskat oss mån, tis och tors på Mossen - tider mellan 17 och 20.30. Kommer vi att få exakt som vi vill? Tveksamt. Besked om typ en månad. Heja / Staben P08-9 4kommentarer

Visa fler nyheter