Bosön betalning röd trupp

Hej! God Fortsättning! Dags för betalning till Bosön för de i röd trupp som har anmält sig. Var vänlig betala 1100 kr senast 9 januari till lagkassan 6154 549 165 711 (Handelsbanken). Hälsningar AnneLee Jansten P04-3 U Röd 0kommentarer

Betalning för vintersäsongen röd trupp

Hej alla i röd trupp! Som vi nämnde på föräldramötet så kommer man att få betala i förskott till lagkassan. Nu behöver jag be er i röd trupp att betala 1700 kr till Handelsbanken: 6154 549 165 711. Det avser perioden 181101-190331. Senast 181130 behöver jag få era inbetalningar. Frågor? Mejla a.jansten@gmail.com. Hälsningar AnneLee Jansten P04-3 U Röd 0kommentarer

150 dagar kvar

Jag har tagit fram en träningsplanering inför fotbollssäsongen 2019. Det är ca 150 dagar kvar till Sanktan börjar och planeringen ska användas som ett hjälpmedel att planera och sätta upp mål för sig själv. Länkar till planeringen hittar du längst ned. Till vänster är veckorna uppdelade i fem perioder fram till första april. Varje period ska du höja ambitionen lite. Det kan till exempel vara att du öka din löpsträcka med 2 km varje period eller öka antalet situps du gör med 50% varje period. Skriv gärna upp dina mål i högra kolumnen eller på ett eget papper. Utmana dig själv. Det är ganska lätt att förbättra ditt personbästa om du tränar enligt uppsatt plan och ökar din utmaning lite varje vecka, men tydliga mål varje period. Onsdagar har jag satt som vilodag och det är ett bra tillfälle att göra läxorna på. Om en annan dag passar dig bättre så ändrar du till en annan vilodag. Undvik två vilodagar i rad och undvik samma typ av träning två dagar i rad. Följ programmet och hitta en rutin. Står det styrketräning på fredagar så ska det kännas lika naturligt som att gå till fotbollsträningen på måndagar. Bocka av genomförda aktiviteter i din planering. Missar du en planerad aktivitet så ska du försöka göra den samma vecka så att du klarar veckans mål. Kryssa i rutan till höger om veckan när du klarat veckans mål. Hitta på en belöning till dig själv om du klarat målet. Rekommenderade mål är Minst fem aktiviteter per vecka. En aktivitet är ett löppass, ett längre styrketräningspass eller en fotbollsträning. Lite armhävningar och situps räknas inte som en hel aktivitet. Minst en timma per aktivitet. Det är inte tiden utan intensiteten som är viktig. Går du 100% utan att vila så kanske 20 minuter räcker beroende på typ av aktivitet. Minst två konditionspass per vecka. Löpning ska vara minst 3 km i högt tempo. Har du möjlighet till intervallträning t.ex. 30-20-10 så är det bra träning för fotbollsspelare. Minst ett styrketräningspass per vecka. Gå gärna med en kompis på gym. Håll högt tempo och vila max 30 sekunder mellan varje set. Undvik att snacka bort tiden eller bli sittande med telefonen. Minst två vilodagar per vecka. Det är under vilan du bygger upp musklerna du ansträngt under träning. Om du har ett Google-konto kan du öppna det här dokumentet och gör en kopia. Sedan kan du anpassa planeringen efter dina mål. Du kan också skriva ut den här tomma mallen (PDF) och fylla i din planering själv, eller ladda ned en förifylld. Vill du ha hjälp att anpassa din träning kan du prata med Eric eller David. P04-3 U Röd 0kommentarer

Matchtröjor

Hej alla föräldrar, Inför föräldramötet på tisdag vill jag be er i röd trupp att titta om ni möjligtvis har någon matchtröja hos er? Jag hittade själv en i sonens låda idag. Ta isf med till mötet på tisdag. Laget får betala de tröjor som inte lämnas tillbaka. Hälsningar AnneLee Jansten P04-3 U Röd 1kommentar

Träningstider P04-3 U Röd

Lag 8 går ihop med lag 3 för att skapa en större trupp anpassad för allas utveckling. Inga stora förändringar för P04-3 U Röd då samma tränare från lag 8 fortsätter att hålla i träningarna och röd trupp kommer att spela i div 3. Svart och röd trupp har samma träningstider på samma planer, men separata träningar. Nya spelare P04-11 har tappat spelare sedan sommaruppehållet vilket gjort att laget nu upplösts. De spelare som finns kvar har erbjudits plats i P04-3 U Röd. I nuläget välkomnar vi sju spelare från lag 11. Föräldramöte All information om lagets framtid presenterar vi på föräldramötet på tisdag 6 november kl 19.00 i BPs klubbhus på Grimsta IP. Träningstider Vi har fått rätt bra träningstider på snöröjda planer så det finns möjlighet till mycket fotboll i vinter. Kallelser till träning skickas inte ut, alla förväntas närvara om inte frånvaro är anmäld via SMS-gruppen. Måndagar Stora Mossen nedre 19:15-20:30 Torsdagar Stora Mossen nedre 19:30-20:30 Söndagar fram till jul fysträning 10:00-11:00 i Vällingbyskolan. Söndagar efter jul Grimsta A 20:00-21:00, uppvärmd plan. Samling 15 min innan varje träning. Observera att att några av tiderna kan ändras. P04-3 U Röd 1kommentar

Visa fler nyheter