Fys

Hej! Bra jobbat i de två första passen som vi haft. Vi har kört Coopertester samt styrketester i form av armhävningar och situps. Vid andra tillfället körde vi Beeptest och vi kommer byta till det så vi inte är beroende på vädret. Vid båda tillfällen har vi kört uppvärmning med knäkontroll. I konceptet knäkontroll finns en del uppvärmningsövningar men jag har hoppat över dessa och gått direkt på övning 1a-knäböj. Vi körde då 1a, b, 2a, b, 3a, b, 4a, b och bara som uppvärmning. Vi körde 10 st upprepningar och detta skall göras lätt. Träning framåt. När du kör egen träning tycker jag ni skall fokusera på en lätt uppvärmning med lättare löpning för att bli lite varm. Sen kör man 1 - 4, a, b på varje övning. 10 -15 upprepningar. Sakta, lugnt, bättre att man gör rätt än fort och fel. När man gjort detta några gånger kan man om man vill öva till de andra övningarna. MEN se till att ni kan de första övningarna kontrollerat innan man byter. Tänkt på knä över tå framåt. Knät ska alltså inte gå åt ena hållet och tån åt andra. Vill man ha mer styrka efter uppvärmning använd utegym eller egna kroppen med styrkeövningar. Ska se om jag kan lägga ut lite idéer. Springa Vill man springa så kör intervaller men blandat med något längre pass om man hinner. Intervallerna sliter mer på kroppen så kroppen behöver vila också. Jogga kort för uppvärmning. Kör varierade intervaller exempelvis: 15 sek -15 sek, 70 sek - 20 sek, 45 sek -15 sek, 2 min - 30 sek, 4 min - 2 min. Här är det första siffran man springer och gåvila den andra siffran. En bra intervall är 2 + 2 km där man springer på ca 75, 80 % av max och sen vila 3,5 min detta gör man 3 eller 4 ggr. För mer tips så hör av er till mig. Länk till Knäkontroll via svensk innebandy. Finns både PDF och video Knäkontroll - Svenska innebandyförbundet Herr 0kommentarer

NY LEDARTRIO KLAR - OCH FÖRSÄSONGEN HAR OFFICIELLT BÖRJAT!

Vi är väldigt glada att kunna presentera tränarstaben för våra A- och B-lag inför säsongen 26/27! Som huvudtränare kliver Ulrik Bergh in tillsammans med Ola Lövdahl och Joakim Sterner — en trio som redan hunnit sätta tonen inför kommande säsong. Och ja… delar av truppen har redan fått känna på vad som väntar. Fyspassen är nämligen igång och det springs och kämpas för fullt. Det är tunga ben, hög puls och en och annan träningsvärk som ska överlevas innan serien drar igång 😄💪 Med ny energi i ledarstaben och en trupp som redan börjat jobbet ser vi fram emot en riktigt spännande säsong för både A- och B-laget. Nu börjar resan mot 26/27 på riktigt! 🔥 Vi hälsar våra tränare varmt välkomna och önskar både ledare och spelare stort lycka till under försäsongen! IBK Husar 0kommentarer

Träning 1/6

Hej alla, Då har vi genomfört första träningspasset för säsongen. Det var 12 spelare som dök upp och körde lite fystester. Bra jobbat alla som var med! Inför denna träning var det endast 50% av alla spelare som svarade på kallelsen. Det är INTE bra jobbat! Som ni säkert förstår blir det svårt för oss att planera om vi inte vet om det kommer 10 eller 35 spelare... Skärpning alla som inte svarade! Kallelserna har en sista svarstid 24h innan träningen börjar. Så efter det går det inte svara. Det går dock höra av sig till valfri ledare om man har "glömt" svara. Nästa tillfälle för träning är 1/6 (enligt kalendern). Det kommer en kallelse för detta inom kort. Vi hoppas på fler svar på denna kallelse. Träningen kommer att genomföras inomhus i idrottshallen på I12, 19.00-20.30. Väl mött //Ledarna Herr 0kommentarer

Uppstart av säsongen 2026-2027

Hej alla, Efter upptaktsmötet så kom vi överens om att hitta 1-2 tillfällen i maj och juni som syftar till att kolla av den fysiska statusen på alla och att framförallt lära känna varandra lite bättre. Vi har nu planerat för aktiviter vid följande tillfällen: 18/5 (Fystester och annan aktivitet) 1/6 (Fys samt tester för de som inte var med 18/5) 22/6 (Fys samt tester för de som inte genomfört dessa tidigare) Planen är att alla samlas ombytta för utomhusträning vid entrén till Olsbergs 19.00. Vi kommer vid dessa tillfällen fokusera på lite fysträning samt andra roliga träningsformer. Det är viktigt att så många som möjligt kan dyka upp på dessa träningar så att vi skapar en god sammanhållning redan från början. Träningen kommer att sluta ca 2030. Aktiviteterna kommer att läggas in i kalendern på laget och kallelse till dessa kommer att komma ut när det börjar närma sig. Viktigt att alla svarar på dessa också!!! Planen är även att hitta ett par lämpliga tillfällen för träning under början av augusti och sedan köra igång med 2 träningar i veckan i mitten/slutet av augusti. Detta för att förbereda oss så mycket som möjligt inför smålandscupen och seriestart. Vi kommer även att jaga träningsmatcher båda herrlagen. Vid frågor på detta, skriv det som kommentarer i denna tråd så alla kan se svaren. //Ledarna Herr 1kommentar

Visa fler nyheter